wyciąg

[...] <_< Muszę tylko uważać, żeby się nie zaczytać, żeby się nie spalić :-D Trening: PLECKI Podciąganie szeroko 4 serie max Wiosłowanie T-bar 40kg 4 serie 12 powt Górny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz 4 serie Dolny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz 4 serie Górny wyciąg - ściąganie drążka podchwytem 4 serie dropsety Szrugsy 4 serie [...]

Jaki system treningów wprowadzić? Czy po prostu ćwiczyć,raz wyciskanie na ławce,innym razem wyciąg itd ?

Dzień Treningowy Plecy kcal 3300 Rozgrzewka High-Pull: 50 x / 70 x 6 / 80 x 6 / 90 x 6 / 100 x 6 1. Drążek nachwytem regresja Cc x 5 / 10 x 4 / 30 x 2 / 35 x 6 / 30 x 5 / 20 x 7 / 10 x 8 / Cc x 10 https://www.youtube.com/watch?v=vT4vhx5zl9E&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz + regres oburącz wąskim chwytem R:6 25 / 35 / 45 / [...]

[...] 15x 8kg/ 15x 8kg/ 12x 8kg/ 12x 8kg 15x 8kg/ 15x 8kg/ 10+5x 8kg/ 9+6x 8kg 15x 7kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg/ 15x 9kg 15x 6kg/ 15x 7kg/ 11+4x 7kg/ 15x 7kg 6. Wznosy bokiem z linką wyciągu - 4x 12-15 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg 15x 4,5kg/ 20x 4,5kg/ 20x 4,5kg/ 20x 4,5kg <- inny wyciąg 12x 4kg/ [...]

Wczorajszy trening ! : 1. WL: - 3x130kg - 3x135kg - 2x140kg 2. Dociskanie: - 3x140kg - 3x140kg 3. Trzymanie sztangi leżąc 15 sekund: - 165kg - 165kg 4. WL wąsko: - 4x100kg - 4x100kg - 4x105kg - 4x105kg 5. Prostowanie wyciąg: - 8x40kg - 6x45kg - 6x45kg 6. Prostowanie hantlom w pochyleniu: - 12x12kg - 12x12kg - 12x12kg Także było dobrze ! :D

10.06.14r TRENING B10 -podciaganie sztangi do klatki 4s - 37,5kg -wioslo sztanga 4s - 70kg -wyciskanie sztangi skos 4s 72,5kg -rozpietki3s 14kg -przysiady(sztanga z tylu) 4s -40kg -wyciag 3s 47,5kg -mlotki 3s 15kg? -wspiecia 3s do bólu -3 cwiczenia na skosne brzucha DIETA 1.100g owsianych+ bialko jaj(omlet) 2.jw. 3.5 bialek jaj +1 zoltko + [...]

Witam, Po krótce: Wiek: 25 waga: 102 Typ: Endomorfik BF: okolo 25-30 Zapotrzebowanie : ok 2600 kcal BTW = 2,5/1/2 Dieta wygladala by tak : 18h postu , 6h jedzenia 16.00 pierwszy posilek po trenigowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 100 Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) Oliwa z oliwek 20 80(b) 28(t) [...]

[...] Olimp - 3000zł 2x Ławeczka Olimp - 300zł 3x Sztanga Olimpijska 150zł 1x Brama Olimp 1000zł 1x Butterfly z regulacją kątów położenia rąk i wysokości siedziska 800zł 1x wyciąg górny na plecy 500zł 1x Suwnica z regulowana ławeczką Galaxy Sport ( obciążenie 170kg ) razem z obciazeniem 1600zł 1x Maszyna do wypychania nóg na mięśnie czworogłowe [...]

Witam wszystkich. Chcę kupić wyciąg, mam jeden na oku, a dokładnie ten: http://allegro.pl/marbo-wyprzedaz-wyciag-stacjonarny-gorny-i-dolny-i4309363636.html Chciałbym się dowiedzieć, czy jest to dobry sprzęt, czy jednak szajs. Proszę o krótką opinię wyciągu. Jestem otwarty na inne propozycje dotyczące modelu wyciągu. Mam do wydania około 350zł [...]

[...] 15x3 20x1 25:3 R: 15x4 10x4 5x6 CCx8 CCx5 10x3 15x2 20x1 25x4 R: 15x5 10x4 5x5 CCx8 https://www.youtube.com/watch?v=0c47WBsY650&feature=youtu.be 3. SS Wiosłowanie hantlem + wyciąg dolny A: 20/20/20x15 22.5/22.5/22.5/22.5/ x 12p 22.5/22.5/22.5/22.5/ x 12p 22.5/22.5/22.5/22.5/ x 10p B: 52/52/52x12 52/52/52/52/ x 12p 52/52/43/43 x 12p [...]

[...] z rozpiętkami) 5. Wspięcia na palce stojąc - 5 x max B - wtorek 1. Podciąganie na drążku(maszynie) - 4 x 8/6 2. Wiosłowanie sztangą - 4 x 8/6 3. Przyciąganie "rogów" wyciągu dolnego do brzucha - 3 x 20 4. Martwy ciąg - 5x5 5. Ściąganie wyciągu górnego do klatki - 3 x 8/6 C - czwartek 1. Military press / push press - 5 x 6 2. Unoszenie [...]

[...] i triceps: 1. Wyciskanie hantli na skosie: 4x8-10: kończyłem na 36kg. 2. Wyciskanie siedząc na hammerze: 4x10 3. Rozpiętki na ławce poziomej: 4x10-8 4. Krzyżowanie linek wyciągu stojąc z góry: 4x10 Masakra- już mam zakwasy :-D 1. Wycisk sztangi wąskim chwytem: 4x10 2. Wyciskanie francuskie oburącz siedząc z hantlą : 3x10 3. Wyciąg nachwytem: [...]

Polecam Ci wyciąg który sam posiadam czyli http://allegro.pl/marbo-wyprzedaz-wyciag-stacjonarny-gorny-i-dolny-i4309367704.html jest bardzo wytrzymały. Jestem z niego bardzo zadowolony.

Do dyspozycji mam wyciąg,ławeczkę,sztangę i hantle.Ciężaru wystarczająco. Jakie serie i na jakim obciążeniu robić plecy żeby ćwiczenia dawały efekty ? Powiedzmy,że chce sie skupić na samych plecach i barkach,jak korzystać z tego wyciągu? Bo machać sztangą albo bezsensownie męczyć się na wyciągu to każdy głupi potrafi. Drugie pytanie z trochę [...]

Dlaczego niby odpuścić wyciąg... Jak nie dasz rady się podciągać albo chcesz dodać dodatkowe ćwiczenie, jak inaczej bez drążka/wyciągu górnego szerokość zrobi? A co do ciężarów na wiosłowanie, to poprostu zostawie to bez komentarza -.- sam sobie odpowiedz. btw. np. 4 serie

A1 Zarzut 60kg x6 A2 Front 60kg x6 A3 Wiosło 60kg x8 A4 Dips cc x6 A5 MP 45kg x6 A6 Tricko wyciąg 8szt x8 całość x 5 serii aero:30min marsz pod górkę szama ciągle na tym samym poziomie, śniadanie takie syte, że 2h leżałem plackiem i nie mogłem sie podnieść %-)

Wersja z białym składem (białe tło) prawdopodobnie miała efkę( Blend o nazwie Corex), wersja najczęsciej obecna na allegrro z czarnym tłem składu i z Blendem o nazwie Ephedran sądze że ma wyciag z C.Fimbriata ale już tak naprawdę prawdziwej efedryny tam nie ma. Mogę się mylić bo czystej efki aptecznej nigdy nie brałem.

[...] energii i dobrego samopoczucia hamuje również SHBG, oraz zwiększa produkcje ATP w mięsniach co przyczynia się do wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Hi-Tech wykorzystuje wyciąg standaryzowany na rzeczywiste stężenie substancji czynnych z minimalną koncentracją związków cytotoksycznych. Muira Puama – zana również pod nazwą „drewno potencji” [...]

[...] ciągnę plecami,zamiast tylko przy okazji ruchu spinać łopatki. Lepiej późno niż później... 10x25kg, 10x25kg, 10x30kg - ostatnia seria ciężko 10x25kg, 10x25kg, 8+3x30kg - wyciąg był zajęty, więc zrobiłam dopiero po wyciskaniu, zamiast na zmianę 3a. wznosy z opadu 10xcc, 10x5kg, 10x5kg 10xcc, 10x5kg, 10x5kg 10xcc, 10x5kg, 10x5kg - z [...]

[...] od Września. Ciężko u mnie z siłownią przez wakacje jedynie mam sprzęt aby utrzymać masę ciała, jestem w trakcie nauki w większym mieście dlatego na wakacje kiepsko z domowym sprzętem zaledwie hantelki, ławeczka i prowizoryczny wyciąg :( Poza tym chcę uzyskać motywację do dalszej pracy nad swoim ciałem poprzez utratę nadmiaru tłuszczu z oponki