Witam , chciałbym kupic sprzęt na siłownie m.in ławeczka, prasa do nóg , stojaki, wyciąg. Najlepiej w województwie podkarpackim .Wolałbym sprzęt znanej firmy
[...] maszynie smitha 5 x 20p -wypychanie na suwnicy 5 x 20p -wykroki chodzone z hantlami 5 x 40 kroków -martwy ciąg z gryfem z podłogi 5 x 20p -ściąganie drążka szeroko do klatki wyciąg górny 5x 12p -przyciąganie uchwytu dolnego wciągu siedząc do brzucha 5 x 20p -szrugsy z hantlami 5 x 20p ŁYDKI -wspięcia na palce siedząc 5 x 20 powt. TRENING B [...]
[...] 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie wąsko podchwyt 4 x 15,12,10,10 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie szeroko nadchwyt 4 x 12,10,10,10 4.Przyciąganie do klatki szeroki chwyt wyciąg dolny 4 x 12,10,10,10 5.Ćwiczenia w serii łączonej: Ściąganie drążka do klatki szeroko nadchwyt 3 x 12,10,10 Ściąganie drążka do klatki wąsko nadchwyt 3 x 12,10,10 [...]
13.04.2014 Trening Przysiady przednie z push press 20 kg 10 pow 3 serie Mc 20,30,40,50,60 kg 5 pow Plecy na maszynie ala wyciąg górny 21 kg 10 pow 3 serie Wl hantli na płaskiej 8kg 10 pow 3 serie Szrugsy + wspiecia stojac 20kg 15 pow 3 serie Mam problem z dietą bo jadam 4 posiłki i non stop chodzę głodny. Posiłki przeważnie o 6:30 10:30 13:00 [...]
[...] choroby czy zaburzenia odżywiania. Oczywiście odstępstwo jest na tyle duże, na ile pozwoli skurczony żołądek. Aha, anorektyczki nie używają silnych spalaczy, co najwyżej wyciąg z zielonej kawy, albo zielonej herbaty, jakieś ziółka. Duży odsetek anorektyczek uważa, że wyglądają świetnie (we mnie ciało anorektyczki budzi obrzydzenie). [...]
Mariusz- wyciąg w domowej siłowni to już dobry wypas :)Też mnie troszkę korci żeby spróbować tego wyciskania.Co do filmów Wycwiela,to też czekam niecierpliwie :) SW96-Team Głowno też fajnie daje radę.
Witam, zauważyłem nowy 'suplement' od Burneiki i nie mogę znaleźć tematu jeszcze o nim :P Oryginalny tekst: Brakuje Ci energii? Ciągle czujesz się zmęczony i zastanawiałeś się kiedykolwiek jaki jest poziom testosteronu w Twoim organizmie? A może potrzebujesz przysłowiowego "kopniaka" żeby się wreszcie przebudzić? Mamy coś dla Ciebie! TESTO Monster [...]
Witam po dluzszej przerwie :-) 12.04.2014 Klatka + barki Przed treningiem bylo calkiem spoko, wmiare wyspany ale w czwartek/piatek w pracy czulem sie slabo jakby goraczka, brak apetytu itp. wiec mialem mieszane odczucia co bardzo szybko zweryfikowal trening. 1. Wyciskanie na maszynie siedzac (maszyna a'la hammer tylko na wyciagach, fajnie dopina [...]
Cześć, ćwiczę w domu więc nie mam niektórych maszyn takich jak wyciąg, a chciałbym ćwiczyć planem push/pull. Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te: Uginanie nóg leżąc Face pull. Oraz czy można ten plan wykonywać 4 razy w tygodniu? Np Poniedziałek wolne Wtorek: Push1 Środa: Wolne Czwartek:Pull1 Piątek: Push 2 Sobota:wolne Niedziela:Pull2 Pytanie [...]
[...] jak i mój szwagier od którego odkupiłem sprzęt. Posiadam : * Regulowany modlitewnik wraz ze stojakami wpiętymi w modlitewnik. * Wyciąg przykręcany do ściany, dwa rodzaje - wyciąg górny i wyciąg dolny ( uchwyt wąski, szeroki, sznureczki ) * Ławeczka regulowana mogę robić skos w górę, w dół płaska itp. Wraz ze stojakami. * Drążek do podciągania [...]
[...] to proponował bym model MH-L103 Ławka z rozpiętkami i skosem ujemnym MH-L103 http://www.marbo-sport.pl/lawka-z-rozpietkami-i-skosem-ujemnym-mh-l103.html jeżeli chodzi o wyciąg mam dla ciebie fajną propozycję wyciągu mocowanego do ściany , który będzie chodził bardzo płynnie dzięki prowadnicom Wyciąg do ściany na 2 prowadnicach MS-W003 [...]
[...] wzięłam gotowy plan treningowy z działu Ladies i mam pytanie czym mogę zastąpić woodchoper i snatch jedną ręką. Dodam, że mam dostęp tylko do podstawowego sprzętu tj. drążek wyciąg dolny, górny, hantle, sztanga etc. Z góry dziękuję za odpowiedź. Na dole zamieszczam ten plan. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x [...]
[...] sztangi skos hantle rozpietki płasko z rotacją superseria: wyciskanie hantli na skosie + rozpietni na skosie pompki na poręczach wyciskanie sztangi wąskim chwytem wyciąg górny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b52dc5175324da2ac0cd066dfcdc992.png 11.04.2014 - DT Trening barków i przedramion bardzo fajnie barki spompowałem, do końca dnia jak z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mam%-) wczoraj z rana PLECY MC ala Dorian 5sx15 do 170kg%-) ściąganie do klatki wyciąg szeroko nachwyt 4x15-10 wiosłowanie nachwytem 5x12 do 110kg plus drop w ostatniej ściąganie do mostka niezależnymi uchwytami młotkowo 4x12-10 przyciąganie do brzucha na maszynie metodą 10+10 szeroko + młotkowo wiosłowanie hantlem 3x10 do 38kg CARDIO 30 [...]
[...] Bear complex 5/5/5/3/2/3/3/2 40kg dziś misiek poszedł bardzo fajnie. na wieczór w planie: II 1.Wykroki 2.Klata na bramie 3.Unoszenie w opadzie 4.Goodmorning 5.Biko wyciąg 6.Triko wyciąg wczorajszy DL z pauzą z treningu dynamiki, 100kg: https://www.youtube.com/watch?v=1k7FZ0mk-vk&feature=youtu.be nieskromnie uważam, że technika bardzo [...]