[...] na koniec, daj uginanie ze sztangą 4s, reszta po 3. Plecy: MC jako pierwsze ćwiczenie. Drążek jako 2 a wiosło jako 3. Możesz dodać coś jeszcze na koniec np. ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s. + szrugsy jak chcesz. Tric: Dałbym tu wyciskanie wąsko sztangi 3-4s jako pierwsze, potem francuza jakiegoś 3s i wyciąg 3s Nogi: Daj żurawia [...]
[...] W A2 też bym delikatnie zmienił na: wyciskanie plasko 2s przenoszenie hantla 2s Wyciskanie sztangi zza głowy 2s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s prostowanie ramion na wyciągu 3s. brzuch: unoszenie nóg do klaty w zwisie na drażku 2s nożyce poziome 2s W B2 też delikatnie pozmieniał na: przysiad ze sztangą 4s prostowanie nóg siedząc + [...]
[...] 2-jakas forma wiosla 3-moze byc wyciag 4-mc 5-Szrugsy pt-barki,przedr. wyc sztangi za glowy 12/10/8/6 unoszenie ramion przod 4x10 unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 10/8/6 1-nie schodz do tak malej liczby powtorzen.8 bd wystarczajace. 2-wyrzuc-daj wznosy boczne 3-Rozumiem ze face pull-wiec moze zostac-4s po 8/12p Wznosy w opadzie [...]
Podciąganie podchwytem to najprawdziwsze podciąganie Ja tylko tak się podciągam, chyba że robię z klaśnięciem. Żebyś nie płakała to po drążku zrób wyciąg
[...] 0,5 roku ćwiczyłem w domu. Mam ławeczkę, gryf no i sztangielki. Zaraz jak zrobi się ciepło to planuje zrobić siłkę w takim pomieszczeniu. Ojciec zadeklarwał sie, że zrobi wyciąg, namówię go zeby jeszcze poręcze , drążek moze modlitewnik. Mam wolne 400 zł i tu pytanie. Panowie co za te 400 zł najlepiej kupić? i jeszcze jedno co do obciazenia. [...]
Ty Oszustko Mała To mnie serce boli jak widzę ściąganie drążka wyciągu górnego w jakimkolwiek planie treningowym a Ty mi teraz piszesz, że na drągalu klasycznym umiesz zasuwać Wywalamy ten wyciąg górny i dajemy podciąganie podchwytem 3x4powt(czy ile tam możesz) i potem 3 serie aktywnego opuszczania na drążku Masz dwa miechy, żeby zrobić 10powt bo [...]
Mam pytanko co do jednego (zmodyfikowanego?) cwiczenia na plecy. sciaganie trojkata do klatki (wyciag gorny). No i nic w tym dziwnego ale wczoraj na silowni pewna osoba robila to wlasnie cwiczenie lecz troszke innaczej - zamiast siadac na fotelu (czy jak to nazwac kladl na ziemie cos miekkiego klekal na kolana wyginal sie lekko do tylko [...]
oczywiscie mialem na mysli prowadnice, pisalem w pospiechu :D wyciag dolny mozna odczepiac, ale to jest chyba przykrecone śrubami, wiec troche to jest nieporozumienie,zeby co chwile siegac po klucz i odkrecac dolna czesc
"A kupując suwnice + wyciąg dolny i górny" miałeś na myśli chyba prowadnice:) aby ćwiczyć na wyciągu górnym nie potrzeba wcale wyciagu dolnego. wyciag dolny odczepiasz z prowadnicy i robisz spokojnie grzbiet ale masz racje jak dla mnie nie potrzebnie konstruktorzy przedluzyli wyciag dolny. Do sciany w tedy tego nie zamotujemy bo nie [...]
A kupując suwnice + wyciąg dolny i górny to chyba byłby problem z ćwiczeniem grzbietu na wyciągu górnym. Jak podstawić ławeczkę, skoro wyciąg dolny zajmuje całe miejsce na spodzie?
Jak bardzo solidne wydają się rułki do obciążenia, czy z biegiem czasu jest możliwe że się wygną? Sam posiadam wyciąg konkurencyjnej firmy i po jakimś czasie rułki które wyglądały tak: \/ teraz już prawie wyglądają tak: /\ Myśle nad zakupem tego wyciągu jednak musze być pewny co do jego wytrzymałości aby znowu się nie "przejechać"