wyciąg

[...] jest następujące: Który zestaw wybrać ? Wiadomo że lepszy jest HEAVY Avenger I, ale jest tez droższy. Czy różnice w wytrzymałości tego sprzętu są aż tak bardzo znaczące ? Czy jako osoba z krótkim stażem na siłowni mam potrzebę kupna zestawu HEAVY Avenger I ? Czy nie lepiej różnice między HOME a HEAVY wydać np. na wyciąg ? Proszę o pomoc :)

mam drążek :) Chyba w następnym tygodniu będę wiedział jak z ciężarami (toczonymi) i wtedy dokładnie będę mógł się określić co do tego ile mam kasy. Wstępnie chciałbym się zmieścić w 1200 zł, ale najlepiej by było kupić to co najważniejsze a np później wyciąg. Zmieniony przez - sergiej23 w dniu 2011-10-14 09:45:57

Kilka hantli, gryf prosty, łamany, ławka pozioma, wyciąg, suwnica, butterfly, ławka do brzuszków(chyba rzymska;d), ławka do skłonów(to na prostowniki), poręcze, ekspander.

powtórzenia w zakresie 12-10-10-8 Poniedziałek Klatka + Triceps Wyciskanie płaska Skos w dół z hantlami Skos góra Rozpiętki (lub Brama) ---- Prostowanie rąk na wyciągu Unoszenie hantla zza głowy do wyprostu ręki Pompki na poręczach Wtorek Plecy+Biceps Ściąganie drążka za plecy na wyciągu SZEROKO Przyciąganie wąskim uchwytem do brzucha wyciąg [...]

Witam, kiedyś miałem tu konto ale niestety zapomniałem hasła chciałbym was prosić o sprawdzenie mojego planu treningowego na masę jestes obecnie na cyklu kreatynowym jeszcze 3 tyg. I nie wiem czy zmiana planu jest dobrym pomysłem. Poniedziałek Nogi, barki i łydki 1. Przysiad ze sztangą na plecach 5 seri (12, 10, 8, 8, 6) 2. Wyciskanie sztangi [...]

Piatek: łapy podciaganie podchytem + uginanie ramion ze sztanga x10 x10 x10 37kg x6 40kg x6 43kg x6 uginanie z hantlem z supinacja 16kg x10 18kg x10 20kg x10 wyciag jednoracz + pompki na poreczach (na stojakach) 10kg x15 12kg x15 12kg x15 x10 x10 x10 uginanie ramion z hantla o kolano + wycisk francuskie sztangi lezac 14kg x12 16kg x12 30kg x12 [...]

[...] Nie mam przeciwskaznania Zażywane suplementy : Nie zażywam ćwiczyłem planem FBW przez 8 miesięcy (teraz chciałbym przejść na splita) Biceps 28>34.5 reszty nie mierzyłem waga 58>74 Na ciężarach jakich pracowałem to wyciskania (60kg klata) (barki (40kg) ,uginania (biceps 25-30 kg ,wyprosty (wyciąg) (30kg)(to co powinien zawierać plan)

Piatek: łapy podciaganie podchytem + uginanie ramion ze sztanga x10 x10 x9 27kg x6 30kg x6 33kg x6 z podpartymi plecami o ściane :] uginanie z hantlem z supinacja 16kg x10 16kg x10 16kg x10 uginanie rak na modlitewniku podchwytem 10x25kg 10x25kg 10x15kg wyciag jednoracz + pompki na poreczach (na stojakach) 12kg x12 12kg x12 12kg x12 [...]

magnusa jest niższa i ma nóżki szersze Mi się tydaje że MAgnusa będzie lepsza. Poza tym możesz do magnusa doczepić modlitewnik a do marbo nie. Z marbo to ta będzie nie zniszczalna http://www.marbo-sport.pl/lawka-prosta-do-wyciskania-ms-l012.html grubszy profil, w całości spawana i można do niej zamontować modlitewnik, wyciąg, prasę na nogi.

[...] i tricepsy: 1.Uginanie sztangielkami oburącz na ławce skośnej 4 x 15/10/10/8+ drop set 2.Uginanie sztangą łamaną stojąc 3 x 12/8/8 3.Uginanie ramion na modlitewniku z linką wyciągu dolnego 3 x 12/10/10 4.Uginanie ramion oburącz w bramie 2 x 15 5.Prostowanie jednorącz z linką wyciąg górnego-sznur 3 x 25/15/10 6.Pompki na poręczach z dodatkowym [...]

[...] są takie: - modlitewnik (http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html) - wyciąg do ławki (http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html) - prasę do nóg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 183-4 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ~14 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, wf 3x tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłownia :, ławka, wyciag, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie. Dieta [...]

Ok a więc jak nara zie to tylko na ławkę mi pyknie w grudniu trochę siana wpadnie więc myślę że stojaki również będą ( osobne ) takie jak podałeś ;) + ewentuaLNIE wyciąg ale jeszcze się pomyśli, bo zakres wyboru jest duży na tą chwile posiadam 2x hantle ciężaru +50kg / Drążek / + takie poręcze małe do pompek gadżet

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD [...]

Trening 14.10.2010 Piatek Barki -wyciskanie siedzac z przodu-90x8,100x8,110x8,120x8(straszne zakwasy na plecach utrudnialy) -wycisk zza karku-80,90,100,100x10+dobicie -wznosy przodem-4x10 -wznosy bokiem 4x12 -tyl na hantlach w opadzie Triceps -wycisk wasko-130(4x10) -uginanie hatlem 4x12 -linki na prostym wyciagu 4x15 -linki tzw sznurki 4x15 [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 Ja bym użył tych prowadnic. Możesz na nie zamontować drążek, poręcze, wyciąg, uchwyt na worek i wiele innych, do tego jakaś ławka z oddzielnymi stojakami, żeby to bardziej przenośne było

Wyciąg dolny + siedzenie:D Proszę moderatora o zmianę tematu na: ArturJasio Moja siłownia - do oceny zdj:1 i 4 str

[...] -wyciskanie płasko 3-(12-10) -rozpiętki na skosie 3-(12-10) -pompki na poręczach 3-(10-8) -wycisk na skosie ujemnym 3-(12-10) Triceps -uginanie do czoła leżąc 3-(12-8) -wyciąg górny 3-(12-8) -prostowanie w opadzie tułowia 3-(12-10) Biceps -uginanie na modlitewniku 3-(12-10) -uginanie sztangielkami 4-(12-10) Plecy -podciąganie 5-(10-8) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baza8 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD [...]

[...] z godzina w dwie strony na pieszo jest, i nie zawsze się już chce iść, a w domu jakoś inaczej. Dałoby się coś zrobić z budżetem dajmy z 700 zł? Dodam że mam już atlas więc wyciąg można by było zrobić, możliowść obciążenia za niewielkie pieniądze no i samo obciążenie z 30 kg plus hantle i gryf. Jak myślicie? Tak orientacyjnie oczywiście, [...]