http://www.marbo-sport.pl/zestaw-6-s-lawka-mh-l008-stojaki-wielopoziomowe-mh-s004-wyciag-mh-w004-gryfy-i-obciazenia-115kg.html Co myślicie o tym zestawie? Myśle nad jego kupnem i chciałbym zasięgnąć jakiejś fachowej porady, ponieważ to będzie moja pierwsza domowa silownia
Moim zdaniem bardzo fajna, jest nawet wyciąg. Jeśli dopiero zaczynasz i 115 kg Ci wystarczy to kup. Ale tyle kasy to nie ch*j, nie lepiej zakupić jakiś karnet?
[...] 10 powt. nachwytem) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 x 12/10/8/8 Francuskie wyciskanie sztangielki za głowa siedzac 4 x 12/10/8/6 Czwartek Plecy Ściąganie drążka wyciągu za głowę 4 x 12/10/8/6 + drop set Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4 x 10/8/8/6 Przyciąganie sztangielki do boku 4 x 10/8/8/6 Martwy Ciąg 4 x [...]
[...] w bok w siadzie STAŁY CIĘŻAR 20<18<16<14 Unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia STAŁY CIĘŻAR 20<18<16<14 TRICEPS Wyciskanie wąsko 16<14<12<10 Prostowanie ramion na wyciągu 16<14<12<10 PIĄTEK Martwy ciąg 16<14<12<10 Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 8=8=8=8 Wiosłowanie do podbrzusza sztangi podchwytem 16<14<12<10 Szrugsy ze [...]
przysiad ze sztanga 20 kg po stronie,martwego nigdy w sumie nie robiłem pierwszy raz w moim treningu jest martwy a wyciskanie na plasko dochodzę do 80 kg a przy skosie tak 50 kg przy ostatniej serii wyciskanie z sprzed głowy i za głowy na barki dochodze do 40 kg no i uginanie ze sztanga prostą do 25 kg.trenig poprzedni nogi barki prostowanie nog [...]
Ja bym odrzucił stojaki do modlitewnika- szkoda pieniędzy, zamiast tych stojaków do ławki wybrałbym te: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html prasa do nóg moim zdaniem przydaje sie, więc ok, no i jeszcze wyciąg do tego.
Niby stojaki do modlitewnika strata pieniędzy, ale co zrobię jak mi łapy padną na modlitewniku? Będę chyba musiał koziołka przez niego zrobić :D Posiadam drążek więc wyciąg wydaje mi się być niepotrzebny.
[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 12 mies Uprawiane inne sporty: dfdfdfd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka+ skos w góre, ławka skos w dół, hantle, wyciąg sztanga łamana, Dieta: dfdf Przeciwskaznania medyczne: dfdf Zażywane suplementy: dfdf
No na profesjonalną siłownie nie mam czasu właśnie, bo jest daleko, a w domu zawsze czas sie znajdzie ;]A wyciąg ławkowy ma jakieś większe wady? Bo wszędzie piszą żeby kupować wyciąg do ściany, a nie ławkowy.
[...] na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle , ławka , gryfy , wyciąg , drążek Dieta : Masa Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Witam moj trening wyglada nastepujaco prosze pisac wasze uwagi i poprawic bledy w moim planie treningowym. Poniedzialek: Klatka 1)ławka plaska 3 s. 12-10-8 2)skos gora sztanga 3 s. 12-10-8 3)skos gora hantle 3 s. 12-10-8 4)brama rece przed siebie 3 s. 12-10-8 Wtorek: Plecy 1)wioslowanie pol sztanga 3 s. 12-10-8 2)wyciag za kark 3 s. 12-10-8 [...]
wyciąg do ławki na pewno będzie mniej stabilny niż przykręcany do ściany szczególnie przy większych ciężarach, ale myślę, że na początek to aż za dobry sprzęt :D