wyciskanie po ilu

[...] potem juz ze stojaka, zrobialam dodatkowa serie bo czulam,ze mam zapas, wydaje mi sie,ze jeszcze by poszlo,chociaz juz bardzo ciezko bylo wiec do dodania nastepnym razem 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 25kgx3/27,5kgx3/30kgx3/32,5kgx3/35kgx337,5kgx3/40kgx3/42,5kgx2 udalo sie poprawic :-) na poczatku konkursu tyle wynosil moj maks8-) [...]

Dobra wpiska z dzis: Dzien treningowy: Miska: Shitman pisalem ze wcale diety nie mam ustalonej scisle, jem to co jest w domu i jak mam jakis grosz to cos dokupie,gdyby kasa byla to dla mnie nie stanowilo by to najmniejszego problemu. - Sniadanie: Kartofelka z 3 jajkami i na koniec zielona herbata - 2 sniadanie:twarog wiejski piatnica + maslanka [...]

Obliczanie procentów nie ma sensu, gdyż wyciskanie małych ciężarów jest dużo łatwiejsze. Pomysl ile znasz zawodników 100kg wagi wyciskajacych 200kg? A ilu 150kg wyciskajacych 300? W tej chwili w Polsce nie ma żadnego? Sadze ze wycisniecie np dla zawodnika 60kilogramowego 120 kg jest tak samo ciezkie jak dla 100 kilogramowego wycisniecie 200kg, a [...]

[...] co uzyskasz to to ze będzie o jednego uczestnika mniej, nie będzie wymaganej liczby ośmiu osób, nie wygram tych supli za 200 zł i tym samym nie będę mógł wpłacić 200zł na wyciskanie z Jaworem ;-). A poważnie to zgadzam się z tym co napisała Ghorta, dałem propozycje którą przytoczyła Viki, nie spotkało się to z żadnym odzewem. Twoją sprawą jest [...]

[...] mam dla was mały teścik, w ciągu ilu serii osiągniecie 200 powtórzeń wyciaskając sztange 50kg?? przerwy miedzy seriami 3minuty) nie ukladalem kolejnosci cwiczen, dlatego wyciskanie mam przed martwym, bieżnia i skakanka to dla zwiakszenia kondycji,polepszenia wytrzymałości, lubie zmiany dlatego preferuje bieżnie, skakanke i worek na przemian [...]

[...] ciąg: U mnie jest coś takiego: http://www.outdoorfitness.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=4&Itemid=6 - ławka uniwersalna - drabinka i podciąg nóg - wyciskanie siedząc i wyciąg górny - prostownik pleców Fajny motyw, ale w życiu na tym nikogo nie widziałem.. Słyszałem tylko, że te ruchome rzeczy już nie działają.. Mi by [...]

[...] U mnie jest coś takiego: http://www.outdoorfitness.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=4&Itemid=6 - ławka uniwersalna - drabinka i podciąg nóg - wyciskanie siedząc i wyciąg górny - prostownik pleców Fajny motyw, ale w życiu na tym nikogo nie widziałem.. Słyszałem tylko, że te ruchome rzeczy już nie działają.. Mi by [...]

[...] ilu uda się finalnie dobić x) Dzisiaj LEGS B -uginanie nóg leżąc 10x50, 10x64, 10x64, 10x64 10x64, 10x64, 10x64, 10x64 10x64, 10x64, 10x64, 10x64 10x64, 10x64, 10x64, 10x64 -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy wysoko 10x150, 10x150, 10x200, 12x300, 12x315, 12x315 10x150, 10x150, 10x200, 12x330, 12x330, 12x330 10x150, 10x150, 10x200, [...]

Przysiad spoko wiem co i jak Martwy ciąg również Ławka ? Co na niej ? Drążek to podciąganie OHP ? Proszę rozwiń skrót I w ilu seriach po ile powtórzeń danego ćwiczenia ? wyciskanie na płaskiej ohp = wyciskanie żołnierskie na drążku jak sie nie podciągniesz to po prostu wleź na stołek i aktywnie sie opuszczaj zakresy ? ja tam preferuje szkole [...]

[...] potem juz ze stojaka, zrobialam dodatkowa serie bo czulam,ze mam zapas, wydaje mi sie,ze jeszcze by poszlo,chociaz juz bardzo ciezko bylo wiec do dodania nastepnym razem 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 22,5kgx3/25kgx3/27,5x3/30kgx3/32,5kgx3/35kgx3/37,5kgx3/40kgx3 w ostatniej serii ledwo wycisnelam ostatnie powtorzenie ale poszlo, sprobuje [...]

1. zamieninie: rozpiętki skos/płaska 3x 10, 10, 10 (stały ciężar) a wiec ma to wygladac tak pierwsza seria skos druga plasko i trzecia skos ? Nie, chodzi o to, że raz se możesz strzelić płasko a innym razem skos, zależy na co cię najdzie ochota, albo np. któreś ćw. ci bardziej pasuje, to robisz to. 2.-Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 5 [...]

[...] trenować i osiągać sukcesy światowe i biją rekordy Europy i Świata. Masz tu przykład Ojana, który wygląda naprawdę rewelacyjnie i ma ponad 70 lat, Stanisława Mentel wyciskanie sztangi leżąc wielokrotny mistrz Europy i świata i rekordzista zaczął trenować po 50 :-) bez sprzętu 205 kg wyciskał :-) do tej pory wygrywa i dźwiga ogromne [...]

[...] i czym ew. je zastąpić? Jednak FBW okazało by się lepszym rozwiązaniem niż ten plan PPL który podałem mówisz? Jeżeli już FBW to najprostszą drogą np: A - przysiad - wyciskanie na lawce - wioslowanie - pompki na poreczach lydki B - przysiad - wyciskanie w staniu - mc(klasyk) -przedramiona brzuch Nie wiem dokładnie jak postąpić z [...]

[...] ilu kg ale chyba tak : 100 kg (przy przełożeniu 2:1), 50kg (przy przełożeniu 1:1), Hantelki mam 2 po 10kg. Wyposażenie atlasu jest takie: # Wyciskanie-klatka piersiowa, wyciskanie-ramiona - podwójny uchwyt # "Motylek" - mięśnie klatki piersiowej # Wyciąg górny # Wyciąg dolny # Modlitewnik (do bicepsów) Informacje które podałem są [...]

[...] licze serii a przeskoki ciezarow 10% to duze przeskoki pod koniec progresji lepiej juz 50-60-70-80-90-95-100% ciezaru zamierzonego czasem zaczynajac od czegos ponizej 50% 2 wyciskanie lezac w waskim chwycie na zmiane z: wioslowaniem podchwytem ta sama sztanga od wysokosci ławki Ławkę mam dość wysoką, sporo wyższa niż trójbojowa. to najwyzej [...]

Jeżeli nie Masz przeciwwskazań do treningu, możesz śmiało użyc ekspander. Uginanie na biceps, prostowanie na triceps, wyciskanie w staniu, bądź siadzie na barki. Z tymi przysiadami pomysł dobry. Ustal odpowiednią dla siebie ilośc przysiadów i dojdź do niej w ilu seriach dasz radę, po czasie ilośc serii się zmniejszy, a ilośc powtórzeń w serii [...]

No dobra zdradzę Wam jak to robię,jak pisałem przed treningiem klatki próba pompek na treningu było tak klatka 1.wyciskanie sztangi pozioma - 20/30/40/50/60/70 po 8x i 80kg x 5 2.pozioma Szmit - 60/65/70 a teraz o co chodzi - odkryłem że po dwóch ćwiczeniach klatki mam bardzo dobrze rozgrzane i luźne barki i dzięki temu mogę próbować rekord w [...]

FBW A Przysiad przedni 4s 12-12-12-12 progresja liniowa 2,5 kg co trening wioslowanie koncem sztangi 4s 10-10-10-10 2,5 kg co trening wyciskanie skos sztangi 4s 8-8-8-8 2,5 kg co 2 treningi MP 3s 10-10-10 2,5 kg co 2 treningi uginanie mlotkowo 3s stały ciezar francuskie leżac 3s stały ciezar FBW B MC 4s 12-12-12-12 2,5 kg co trening [...]

[...] wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty) /LUB/ wiosłowanie sztangą -góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 8.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy [...]

[...] pewnością jesteście ciekawi jak trenował nowożytny Herkules. Mówi sie że wykonywał ćwiczenia znane dziś jako ćwiczenia złożone wielostawowe z wolnymi ciężarami, takie jak: wyciskanie zza głowy, rwania, zarzuty, uginania ramion, wyciskania z klatki piersiowej, pompki, brzuszki, przysiady. Do treningu często używał sztangielek, co dziś uważamy [...]