wyciąg

[...] Push 1. Wyciskanie sztnagi skos 30st 2. Krzyżowanie linek wyciag góny jednoracz 3s 3. DIpsy 2x MAX 4. Wznosy z drazkiem wyciagu dolnego przed ciałem 3s 5. Wznosy boczne przy wyciągu dolnym 3s 6. Prostowanie nachwyt 3s 7. Prostowanie podchywt 3s Ćwiczenia takie na jakie miałem ochote, szybki i intensywny, jutro w planie Plecy, tył barku i biceps

zawładnęłam gryfem Metafora godna Szekspira no i 3razy wpieprzyłam się komuś na wyciąg Tutaj nieco wiecej kolokwializmow, ale za to jaka expresja!

Pytanie co to ten wyciąg Radziu pozwolisz,że wytłumaczę...stanęłam wypięta chwyciłam i prostowałam drążek yyy tzn sznur akurat

Wiecie, ze mozna juz brokuly i kapuste w tabletkach kupic? To znaczy wyciag z nich

A co ty jeszcze lykasz? Wg zalecen (w dawkach rozdzielonych w ciagu dnia): *CLA *Omega-3 *Wyciag z pestek winogron *Cynamon *Magnez *Cynk *Wapn I teraz jeszcze dojdzie DIM Pigularka jestem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-12 14:45:23

*CLA szkoda kasy *Omega-3 *Wyciag z pestek winogron po co? *Cynamon tylko nie codziennie, szkodliwy, lepiej kakao *Magnez ok *Cynk ok *Wapn nabiał!

Ale sie tu drug store zrobil Ja skromnie: wyciag z pestek winogron

co mamy na silce to tak lawka,gryf dlugi i krotki,obciazenie,wyciag,drazek,lustro,swiatlo,hantle dwie,wode niegazowana czysta,i tylo nic wiecej nam nie potrzeba

greg to coś jak wyciąg z zielska bez fazy sama gastrofaza trza stestować bo pamiętam dibencozide z megabeki jadłem po 4 na dzień i myślałem że jakiś nienormalny bo apetytu zero reszty też zero

znalazłem nawet tańszy-za 114 zl. spójrz http://www.sport-shop.pl/wyciag-do-sufitu-marbo-mhw005-p-10456.html?utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2013-02&utm_content=10456#nclid=e1b5019e89017f6e44d7b56e87a9db6b może być? tylko jeszcze muszę załatwić do niego talerze. chyba, że mogę użyć obciążenia od sztangi? czy nie mogę? Zmieniony [...]

tak w ogole, to moze zapisalbym sie na ten 1 miesiac na silownie? bo naprawde brakuje mi strzetu np wyciagi do cwiczenia nog , rowerek stacjonarny czy wspominany wyciag z drazkiem. przez 1 miesiac bylyby zauwazalne juz jakies efekty? @ Nogi Wyciskanie ciężaru leżąc 3x15-20 Wyprosty podudzi na maszynie 3x 15-20 Uginanie podudzi leżąc lub stojąc [...]

[...] z zakresu 3-5 powtórzeń} 60kg x 10 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 H: Wyciąg górny na prostych rękach 4 sztaby x 12 4 sztaby x 12 4 sztaby x 12 4 sztaby x 12 H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 4 sztaby x 12 4 sztaby x 12 4 sztaby x 12 4 sztaby x 12 H: Wiosłowanie hantlą lub Szrugsy szrugsy 20kg w ręce (x2) x 12 szrugsy 20kg w ręce (x2) x 12 [...]

[...] Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 2x12x60kg - warm-up 6x3x70 kg H: Wyciąg górny szeroko na prostych rękach 4x12 4x12x6sztab H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 4x12x6 sztab H: Wiosłowanie hantlą lub Szrugsy szrugsy 2x18 x 40kg H: Ściąganie wyciągu górnego, wąski chwyt 3 x 18 x 6sztab H: Wyciskanie sztangi [...]

[...] w oparciu o kolano hantlą - 9kg - ciężko :( H: Wyciąg dolny na biceps - 4 sztaby H: Wyciskanie francuskie na maszynie -4 sztaby H: Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym - 3 sztab H: Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia, na triceps - 5kg Trening taki sobie, nie miałem dużej pompy, bardziej walka z samym sobą. Mniejsza [...]

Dzisiaj trening z testozaurem :-) Plecy po szerokości dostały po dupie! 1. Ściąganie drążka do klatki wyciąg pionowy 4 x 15p 2. Wiosło półsztangą 3 x 12p 3. Wiosło podchwytem 3 x 12p 4. Wiosło hantlą jednorącz 3 x 12p 5. Ściąganie wyciągu górnego do ud 3 x 12p Triceps 1. Prostowanie z linką na wyciągu 3 x 12p 2. Wyciskanie wąsko 3 x 12p + dropset [...]

[...] wąsko 8*80kg 10*70 12*60 12*60 uginanie przedramion z supinaccja 8*17kg 10*15 10*15 12*13 Superserie prostowanie przedramienia w opadzie+młotki 12-10-10 modlitewnik+wyciąg 12-12-12 przedramie Tak to wygladalo .Teraz robie 9 dni przerwy . Planuje po przerwie zrobi ctydzien lekkich treningów z obciżaeniem na 50-60% a potem 5 tyg masy [...]

[...] SUPLEMENTY bak Mój trening: Poniedziałek Klata: rozpiętki 4x10 ławka pozioma sztanga 5x5 skos hantle 4x12 Triceps: Francuz leżąc 4serie (progresja 12 10 8 8) wyciąg 3x10 Wtorek Nogi: Przysiady 5seri( progresja 12 10 8 8 6) uginanie nóg w leżeniu 4x12 przysiady wykroczne 3x12 Wspięcia na palcach z hantlami 4x20 [...]

Witaj,potrzebuje trenningu z naciskiem na plecy i bary, 1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 90 4.WZROST: 189 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:115 -Udo: 61 -Talia: pas 94 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL TRENINGOWY : Zwiekszenie sily 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :MMA 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: Sztangi, hantle, laweczki(plaska, skosy), drazek [...]

Lucas w takim razie ok- kick starczy napewno Player One da sie . tylko zmień kolejnośc drugiego dnia z trzecim. wprowqadź nakreślone zmiany co do plecow to zacznij od podciagania na drązku z pomoca nóg potem wioslowanie a jako ostatnie wyciąg gorny reszte juz chyba masz ok...

eby juz miales praktycznie gotowe więc po co kombinujesz; jedynie przy barkach wyrazilem sie nieprecyzyjnie; Poniedziałek, czwartek - klatka: 1. wycisk płasko 12/10/8 2. wycisk skos 12/10/8 3. sciaganie linek w dol 2x15 - barki: 1. wyciskanie zza głowy na smithie 12/10/8 2a-UNOSZENIE SZT-EK W STANIU 2b-ŚCIAGANIE WYCIĄGU DOLNEGO DO KLATKI- [...]