wyciąg

swoją drogą ten "hak" na worek jest tworem iście kreatywnym I naprawdę sam bym tak chętnie zrobił gdybym miał gdzie przynajmniej sprawia wrżenie solidności i bezpieczeństwa Generalnie fajnie tam masz, kup se wyciąg.

[...] do klatki, nachwyt szerszy niż barki, opad (nie pochylenie). - szrugsy ze sztangą - ściąganie szeroko drążka do karku/węziej podchwytem do klatki - tzw. retrakcja kablem (wyciąg poziomy, ściąganie i wypuszczanie łopatek) - szrugsy ze sztangielkami leżąc na ławeczce 45o - martwy ciąg - prostowanie tułowia kolejność przypadkowa. no i oczywiście [...]

Ja bylem w Sharmie w Park Inn jest spoko silownia wyposazenie sprzet cybexa... Wyciag gorny, suwnica smitha, dwa stojaki z hantlami lustra, maszyna na barki, maszyna na nogi, pozatym bieznie dwie i nie ma ludzi po silowni masz za szyba basen z babelkami polecam.... pozdrawiam

A tak szczerze to gvt nie zaklada za bardzo robienia izolacji, wiec może zamiast uginania dac wyciag gorny podchwyt, a zamiast izolacji na trica wyciskanie wąsko? I wtedy po tym jakies 2-3 izolacje na barki?

Bedzie duża objetosc ale na tym polega ten trening-to jest trening objetosciowy :D. wąskie wyciskanie +podchwyt 10x10 + wznosy w bok 3x10 - po zrobieniu wyciskania i wyciagu. Face pull narazie bym sobie darowal. Albo jako ze robisz juz podciaganie neutralne to zrobil bym wyciag dolny nachwyt.

Powinno być ok tylko wlasnie z ta sroda bym pomyslal czy nie lepiej wyciag dolny nachwyt. A w pt dał bym za to bic i tric 4x8. i wtedy bedzie lux. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-12-06 16:30:19

Wyciąg dolny nachwyt masz na myśli izolowane na bic? Racja bo objętość na plecy mega duża ;) Ale w piątek bic+tric dodatkowo do tego co jest? To 3 serię wystarczą ;D

Nie - wyciag dolny nachwyt na plecy. W pt zrezygnowac z wiosla i wyciskania i w to miejsce ramiona.

Magnez potas czosnek wyciąg z jemioły herbata z pokrzyw omega3 sok żurawinowy kompleks witamin acard q10 essentiale forte heparegen nolva bromo - zawsze warto mieć pod ręką ;)

[...] 12,5-15kg , brzuszki (40-55kg), brzucha skośne (55kg) ,triceps (nie wiem jak nazywa się ćwiczenie- łokcie przy ciele i ciągnę taki sznur w dół 17,5kg) plecy-najszersze(wyciąg górny 35kg)+ jakiś bieg, rowerek pod koniec ok.1km. Cały plan zajmuje mi ok. 1,5-2h. Wszystkie ćwiczenia staram się robić 3x12 Zmieniony przez - maver77 w dniu [...]

zainwestuj w podciaganie i zostaw juz wyciag w spokoju wiecej juz ci z tego najszerszy nie pojdzie. kloper-w 100% zgadzam sie z twoja wypowiedzia...

no i właśnie to dołożyłem, a wole wyciąg, bo nie mamy drażka, a poza tym nie podciagne się za duzo razy. Jak myślisz czy taki plan jest OKEJ ?? ___PONIEDZIAŁEK PLECY (12) 1. Ściąganie drążka w wyciągu górnym w siadzie 12-10-10-8 2. Szrugsy 12-10-10-8 3. Wiosłowanie hantlami w oparciu 12-10-10-8 ___BICEPS + PRZEDRAMIĘ (10+6) 1. Uginanie ramion z [...]

A taki trening: pn: Barki: -Wyciskanie sztamgi z zza plecoe na siedzaco 12 10 10 8 - unoszenie chankielek na stojaco na boki 9 9 9 -unoszenie chankieli 2 rekami z wyprostowanymi rekami Pn Triceps -Francuz 12 10 10 8 - nie wiem jak to nazwac ale podnosimy chankielke jedna reka z za plecow opierajac reke na drugiej 10 10 8 - wyciag 10 10 10 8 [...]

dzien 1: Klata na prostej 5x10 na skosnej 5x10 rozpietki na prostej 5x10 na skosnej 5x10 przedramie 3cwiczenia po 4x10 biceps 3 cwiczenia 4x10 dzien 2: uda to cwicze ile daje rade bo mam problemy z kolanem lydki brzuch 3cw po 3x15 dzien 3: wolne dzien 4: plecy 4cw. po 6x10-12 miesnie naramienne 3cw po 6x10-12 triceps 3cw. po 3x10 dzien 5: tak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:beboykox PŁEĆ:męszczyzna WIEK:24 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 bez napinania OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD [...]

Dzień pierwszy: 1. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce serie 15,12,10,8 Rozpiętki serie ( ilość seri taka sama wszędzie) Wyciskanie hantli na ławce skośnej seria 2.Plecy Podciąganie na drążku Martwy ciąg ( od niedawna) Wyciąg górny 3. Brzuch Podciągane nóg na drążku Brzuszki Dzień drugi 1.Biceps Młotki Wyciskanie na modlitewniku ( nie wiem [...]

ten sprzęt widziałem w decathlonie na żywo robi wrażenie jak nie masz innego wyjścia to bierz a jak możesz co innego to ławka stojaki wyciąg drążek o tyle na początek styka pzdr/ Zmieniony przez - good_year w dniu 2009-02-03 18:35:22

Pojedyncza tabletka zawiera: Żeń-szeń Standaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax Ginseng C.A. Meyer) 100 mg Witaminy: Witamina C 60 mg (*100%) Niacyna 18 mg (*100%) Witamina E 10 mg (*100%) Kwas pantotenowy 6 mg (*100%) Witamina B-6 2 mg (*100%) Ryboflawina 1,6 mg (*100%) Tiamina 1,4 mg (*100%) Witamina A 800 mcg [...]

w planie B wyciag i wznosy barków masz na plecy ?

[...] zrobię sam.Hantle mam tylko czekam na nie do wtorku wtedy zobaczę ile mam obciążenia myślę kupić 120kg wtedy będzie to zestaw sztanga,gryf i obciążenie. Myślałem jak zrobić wyciąg górny ,mam pewien pomysł jednak nie wiem czy zrobić taki jak na siłowni -siedzenie oraz takie blokady na kolana czy raczej bez tego. Zmieniony przez - MrX1000 w dniu [...]