[...] na łydki(nie na jednej sesji)2s -cos na triceps/cos na biceps(nie na jednej sesji)Ty tego nie dodajesz. przeczytałes te linki które Ci daliśmy to powinieneś wiedziec a nie pytac się juz Ci podałem prędzej: drążek/wyciąg górny/inverted row Ty sie skup na podstawach a nie o dodatkach myslisz. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-20 15:15:28
jakimi innymi partiami???bic i tric??? wyciskanie stojąc http://www.youtube.com/watch?v=OpkLQbisZas drążek/wyciąg górny/inverted row a skad wiesz ze jesz więcej???
modlitewnik, wyciag gorny i na nogi są za darmo? pojawiło się w tej ofercie magiczne słowo dokup tak więc czy kupując cały ten zestaw jest jakaś zniżka? i składa się to na cenę będącą sumą cen składowych? Dziękuję za zainteresowanie, będę kupował jakoś na dniach teraz cały sprzęt i na pewno będzie to sprzęt firmy Kelton. Strasznie dużo dobrych [...]
Zestawy zawsze wychodzą trochę taniej. Jeśli chodzi o gryfy to prosty i łamany na zaciski sprężynowe, hantelki na zacisku śrubowe. Skoro fundusze ci na to nie pozwalają to wyciąg kup innym razem. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-5-lawka-l001-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-l007.html + zestaw gryfów i obciążeń: [...]
Dobra, pierwszy dzień za mną, więc podzielę się refleksjami i wątpliwościami :P 1) przysiad ze sztangą za plecami // 40kg poszło w 3 seriach, wszystkie po 12 powtórzeń w ostatniej serii było już trochę ciężej. Myślę, że następnym razem dorzucę z 5kg na ostatnią serie. 2) rumunski martwy ciag // trochę słabo technicznie mi to poszło, ale nadciągnie [...]
Witam wszystkie Koksy, mam zamiar sprawić sobie trochę sprzętu do ćwiczeń w domu, jednak nie wiem do końca co będzie mi jeszcze potrzebne. Chciałbym wyrzeźbić klatę, ręce i brzuch (ogólnie górną część ciała, z nogami jest ok). Przymierzam się na początek do ławki ze stojakami na sztangę i modlitewnikiem. Nie wiem jednak jaką wybrać. Zastanawiam [...]
[...] które jest jednym z czterech podstawowych bojów (obok przysiadu, martwego i ławki) - dwa podstawowe i niezastąpione ćwiczenia pomocnicze to pompki na poręczach i podciąganie na drążku (a nie wyciąg). Sugeruję jeszcze raz zapoznać się z zasadami 5/3/1, żeby trening przyniósł efekty i żebyś -w najgorszym razie- nie narobił sobie krzywdy.
Witam. Jestem świeżakiem w temacie sprzętu. Chcę sobie zrobić domową siłownię, prosiłbym więc o pomoc w doborze sprzętu, który byłby dla mnie najlepszy. Kupuję z linii Semi Pro, podoba mi się ich wykończenie, będzie pasować do koloru w pokoju :) Chciałbym: + Ławka MS-L002 + Stojaki pod sztangę łączone z [...]
Droga alternatywa. Jak nie dam rady zakupić poważnego osprzetowania (bo nei znajde roboty) to sam będę spawał prowizorkę. Poręcze do pompek, drążek jakieś uchwyty, wyciąg na pewno. A z wyciągu można zrobić w prosty sposób taką jakby maszynę służącą do wyciskania na klatę. Ogólnie, mam nadzieję jednak że znajde robote ;D
obwód - 16 cm. Czyli mam to podzielić przez 4 i wyjdzie po 4 cm na każdą stronę nie mogłem się powstrzymać hehe. A nie można było zmierzyć jednej ścianki i drugiej Marbo też ma w home profil ławki 40x40 więc Ci przypasuje ich wyciąg.
http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html linki podane przez traktora71 mozesz poczytac czyli chcesz robić tak: siad rdl wl wiosło wyciskanie stojąc drażek/inverted row/wyciag??? 2 serie rozgrzewko we, 1 seria docekowa.
[...] cięzary 3s. X na bramce różne cięzary 3s. W: SW Śr: biceps triceps( super serie) podam tylko podstawowe: francuskie ok. 34 kg wyciskanie sztangi na biceps ok. 34 kg triceps wyciąg supinacja hantle pompki tyłem siódemki Łącznie 3 serie Czw: SW Pt: Bary+Nogi wyciskanie zza głowy 4s. 38kg 43kg 48kg 52kg na boczne braki hantlami 3s. na przodnie [...]
No bo ze ścianą mogą być problemy, później spółdzielnia się dowie i się będą czepiać Wyciąg do ściany jest tańszy i bardziej by mi się opłacało właśnie taki kupić. A jak mam zmierzyć ten profil? PS. Już zmierzyłęm obwód - 16 cm. Czyli mam to podzielić przez 4 i wyjdzie po 4 cm na każdą stronę, czyli jest to 40x40 mm2 ? PS 2. Oto ta sama (moja) [...]
No i do ławki jest czołowo, tyle że ty masz przejściówkę możesz zamontowac wyciąg do tego, skoro się tak już uparłeś na ten do ławki zmierz tylko profil tego stojaka, jak ma 40x40mm to podpasuje z Marbo.