ww

[...] diety kazdy z nas jest inny, ma inna wage, inny tryb zycia itd.itp. i wg siebie musi wyliczyc zapptrzebowanie kcal a takze B/T/WW pomocny w tym bedzi Ci ten topic: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ///Mam jeszcze takie pytanko czy dobry do tego bedzie np. VANADYL bo gdzies przeczytalem ze warto go [...]

O ktorym Ultimate mowisz i co ma w skaldzie oprocz B WW i T ?

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 7miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie nie ma .:D 11)przewidziane finanse na cykl do 150zł 12) uwagi i sugestie

zmodyfikowana tak... ze ograniczam ww jak najbardziej nawet ponizej 20 g dziennie. Glownie na tym modyfikacja chyba polega? :)

wszystko do poprawy. gdzie warzywa? tłuszcze? dobre ww? za duzo prochu, malo białek: mięs, ryb

Kurcze śpieszy mi sie i tak wyszło Dokładniej to chodziło mi że jeżeli moje zapotrzebowanie na tłuszcze wynosi ileś tam a w moich posiłkach nie będzie tyle tych tłuszczy to czy zacznę chudnąc etc. ?? Jeżeli nie będę maił ileś tam WW to czy przestanie mi stawać PS. Sorry za głupie przykłady :) Zmieniony przez - Pawel3105 w dniu 2008-06-21 20:25:39

[...] spalacze - nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ----- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ------ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) tyle ile trzeba ;p 11)przewidziane finanse na cykl - 250 zł miesięcznie 12) uwagi i sugestie [...]

Aha to fajnie wtedy bende jadl do ostatniego posilku od 20-60 ww jak nie robi to roznicy z tym hormonem

Marijo ma racje. Poza tym w odzywkach nie masz np. blonnika, jest w nich wiele chemii (nie mowie ze sa zle - mi bardzo ulatwiaja zycie ) Poza tym po treningu powinienes zjesc ww a nie tylko bialko !! Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

1) około 11% bf, ektomorfik 2) wiek 15 3) 58kg, 168 cm 4) ok 5 miesięcy 5) redukcja po masie 6) gainer, kreatyna 7) - 8) - 9) - 10) 1500 kcal / 110 b / 145 ww / 42 t około - redukcja 11) - 12) chciałbym ćwiczyć, robiąc jakiś powolny suchy mięsień, tracąc przy tym zbędny bf Zmieniony przez - xur52 w dniu 2015-06-30 14:22:19

[...] treningowego - najważniejszego w tym sporcie! nawet jak zostaniesz przy tym swoim gainerze lub bedzie jadł od razu po siłce biały ryż to z 45min później koniecznie złożone ww i dobre źródło białka - chude mięso/ryba/ew.WPC Kolacja 150g Ser twarogowy chudy + oliwa 150g banana Herbata wywal banana! fruktoza na noc to perfidny samobój! Twaróg + [...]

Martucca, tyć w brzuchu zaczęłam wcześniej w sensie przed moimi eksperymentami z niskimi ww.Winny według mnie jest kortyzol bo przez ostatnie 5 lat swojego życia byłam bardzo ,bardzo niedobra dla swojego organizmu.Pracowałam po 12 godzin,jadłam jeden posiłek w stylu pizza albo makaron,paliłam,piłam dużo kawy itp.

150 ww z carbo to dużo dodaj jakiś jeden normalny posiłek

2 kromki = 130 g ? Ile jest g ww w tych 130g

Podasz sklad? Interesuje mnie glownie ilosc bialka / 100g . Ilosc WW i jaka w tym ilosc cukrow.

Zielin zgadza się wszytsko zalezy od tego na czym jest zrobiony ile makaronu będzie zawierał i ile warzyw, choc z reguły warzyw jest malo. Przed treningiem na diecie ok 60% ww na pewno ważniejsze będą węglowodany przed treningiem. Jednak jak pisałem tradycyjny przed tren najlepszy ale czasem można sobie pozwolić na coś innego gośc przecież [...]

Musisz obliczyć ile masz białka w diecie (ww i t tak samo) i potem dopiero ustalisz ile masz pić tego białka

A jeszcze: I Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 173.Ryż biały Chodzi mi tylko o potrawy, nie zwracajcie uwagi na tłuszcze itp. tylko o rozkład jakości ww.

A i jeszcze czy taki rozkłąd ww będzie dobry??? 90 30 80 50 70 10 80 to przed treningowy, 50 w trakcie treningu a 70 po treningu.

gainer ,20% bialka i 80% ww albo carbo z bialkiem i woda