ww

banany to w dużej mierze fruktoza, więc same jako posiłek ww bezpośrednio po treningu się nie nadają. Vitargo czy vextrago będzie lepszym rozwiązaniem niż gainer. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-19 17:22:24

1 dodaj jaj 2 czytaj link w moim pdopisie 3 po kiego jaja jak masz kurczka? 4 ok 5 nie tutaj ww i mieso czy ryba w diecie jakby nie ma warzyw a wiesz że lepszym źródłem energi są tł ?

[...] walkę z nadprogramowanymi kilogramami doskonałym rozwiązaniem będzie VIATGRO(nie wiem czemu jest tak napisane) ELECTRO - ENERGY." Jeszcze wcześniej piszę że metabolizm się spowalnia jak nie wypijesz ww po treningu. Trzeba wyjaśnić te sytuację bo ludzie ogłupieją z nadmiaru wiedzy w końcu. Zmieniony przez - Maldbarg w dniu 2011-02-19 20:11:26

7:15-Śniadanie: Mleko UHT 1,5%-200g Musli z owocami-50g Serek wiejski-150g B29 T11 WW47 Kcal 408 9:50-II Śniadanie: Płatki owsiane-50g Twaróg półtłusty-50g Orzechy włoskie-15g B18 T16 WW33 Kcal 348 12:30-III Śniadanie: Płatki owsiane-50g Twaróg półtłusty-50g Orzechy włoskie-15g B18 T16 WW33 Kcal 348 15:15-Obiad: Naleśniki low carb by koniu151 B40 [...]

Hubert81 skorzystałem z ostatnio czytanych badań ilość białka powyżej 30g niekoniecznie przekłada się na większą syntezę ..... Stąd tak zasugerowałem, co do ww i tak będzie liczył się bilans całego dnia i nie ma co się tutaj oszukiwać.

same ww ok 1 godz przed ale pamietaj o aminokwasach

Jeszcze z ciekawości.Jakie jest opóźnienie wchłaniania białek i węglowodanów przy stosowaniu warzyw i tłuszczy.Chodzi mi o posiłek po treningowy.Czyli poprzez zastosowanie warzyw i tłuszczy w posiłku z makaronem i piersią jaki okres czasu opóźniają te warzywa i tłuszcze wchłonięcie białek i ww?

albo wypić odżywkę i iśc spać obalmy w końcu mity z tymi ww na noc

po treningu w zupełności wystarczy jeden banan nie ma co pchać w siebie dużej ilośc ww

posiłek o 14 .30 jest zbędny !@ b za dużo 2,5 g max ww trochę też 5g daj jak jak zmienić wyrzucasz źróła białka i dodajesz wiecej oliwy oleju lnianego do posiłków chyba to nie jakas kosmiczna trudnośc

[...] rzeczy, ktorych nie powinnienem jesc) ale z miesiaca na miesiac bylo coraz lepiej. To jest stan obecny. Masa idzie bardzo powoliczasami calkowicie staje i wtedy znowu musze dorzucic kcal poza tym mam wzdety brzuch(wydaje mi sie, ze od ilosci kcal, gl. ww, wody itp) bo miesnie brzucha sa wyczuwalne. Zastanawiam sie wiec co moglbym zmienic?

raz w tyg w zupełności starczy źródła ww tłuszcze i białko głównie mieso jak piszesz można na dłużej twaróg j/w 2-3 tyg jak jest świeży

ryż jest źródłem ww a twaróg białka może być??

jakie 24g ww co ty piszesz Przeczytaj chłopie o roli tł w organiźmie

najlepiej ryż , makaron ziemniaki nie musisz sie bać po treningu ww tak bardzo

do tego oczywiscie dobra profilaktyka. Ma duza aktywnosc w ciagu dnia stad tyle ww ;] thx i pzdr

Zgadza się lwp3 carbo nie jest zbyt dobre ale ja już ma to może dać trochę, żeby uzupełnić węgle ale lepsze by było Vitargo czyli ww złożone.

lixus , miło mi :) ale określenie idiota jest conajmniej obraźliwe. na temat diety mam pojęcie, uwierz mi, a to że napisałem że ww intuicyjnie to znaczy że poprostu nie obliczam ich co do grama , dziennie wychodziłoby miedzy 6 a 8 gr/kg masy ciala, nie jestem kulturystą aby na masie co do grama obliczać :) nie slucham rad? padlo kilka propozycji, [...]

IMO te 200g ww przy takich krótkich wytrzymkach to ciutkę za dużo

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Z resztą już teraz widzę, że rzeźbić nie ma w czym na [...]