ww

Ty jeśli nie umiesz znieść słów krytyki we WŁASNEJ sprawie, to nie pisz na forach, tylko zajmij sie swoimi sprawami. Napisalem ci wyraznie, oblicz zapotrzebowanie na kcal/bialko/tluszcze/ww i napisz odpowiedniejsza diete a nie "jakies owoce" Nawet nie napiasles ile wazysz i wzrost Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 21:18:55

[...] źródło cukrów, daj tu kasze/ryż Makroelementy B:40g T:35g W:70 Kalorie:703 Całkiem wywal stąd tłuszcz, węgli jest za mało w stosunku do wapna. PRzynajmniej 1-2/1-4 białko/ww. Takie rozmieszczenie pozwala na pełne strawienie białka oraz daje energii na synteze jego a również odbuduje glikogen mięsniowy 6. Przed snem 21:00 kostka twarogu250g + [...]

[...] nie można...co można powiedzieć, to że odstarcza 22 (chyba) gramów białka z różnych frakcji w jednej porcji. Napewno nie jest to Weider czy rasowy gainer, ale dla osób np. na redukcji całkiem spoko pasuje, bo porcja (na wodzie) to 200 kcal z w miarę wyważoną proporcją b-ww. Napisze jak skończe pudło Synthy o swoich przyrostach ewentualnie :)

jeżeli chcesz CKD, to musisz także zastosować odpowiedni do tej diety trening. Zacznij od diety zbilansowanej i stopniowo obcinaj ww, zamieniając je tłuszczami, staraj się odejmować jak najmniej kalorii, deficyt stwarzaj zwiększonym wysiłkiem. pzdr/

jak cena jest priorytetem to może ostrowia+ww

No To Prawda Łódź Była Biało Czerwono Biała ... Ziemia Obiecana Jest Biało-Czerwono-Biała Fu*k Jaka dzielnia? w ww.ko1foto.fora.pl/sezon-2007-2008,1/lodzki-ks-widzew-lodz,46.html Oprawy. Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-04-12 14:29:27

[...] 3 treca 120 kaps - vextargo 2000 gr - bcaa dymatize 400 kapl - vina-min multiple 60 kaps olimp - creteston peak 2500 gr trening pod SW, 5 razy w tygodniu SW, w godzinach 18-20 ( pn, wt, sr, pią, sob ) 3 razy w tyg silownia w godzinach 13-14 ( pn, sr, pią ) W jakich godzinach przyjmowac ww suplementy i jak je łączyć? z góry dzięki za odp

donpatric IG tj. indeks glikemiczny pokazuje Ci jak Hihihehe napisała jak bardzo wzrośnie cukier we krwi po spożyciu ww. Badania były takie że ilość produktu w gramach była różna, byle by było 50g glukozy. Więc ilość węglowodanów w danym produkcie oraz ilość spożytego produktu w gramach jest ważna. Dlatego wartość IG nie zawsze warto brać pod [...]

No własnie jak to jest z tym mieszaniem białka z weglami i ww z tłuszczykiem??Panuje taka zasada ze niby nie daje sie ww z tłuszczem bo rozpycha...

Czylo po treningu powinno jesc sie samo białko i ww?? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-11 16:34:35

Wielkie dzięki za odpowiedź :D. Mam 17 lat, ~185cm wzrostu i 91kg. Trening zajmuje mi zazwyczaj 60-90minut. Więc mowisz białko-220g -880kcal ww-277g -1110kcal tluszcze-90g -810kcal jako trening fbw+aeroby, w dni wolne hiit Odnosnie bialka, moge dac nawet 300? Czy nie ma sensu? Poniewaz chcialbym usniknac spadkow masy Zmieniony przez - PHaSeR w [...]

[...] o moja dietę, nie jestem kulturysta, nie chce poświęcać całego czasu siłowni, nie mam na to czasu, staram się jeść dużo i często (co 4 godziny posiłek złożony z 100gram ww, 40-60 gram białka i trochę tłuszczu), wiec można powiedzieć ze moja dieta nie kuleje. Co myślisz o dodaniu tranu do stałej suplementacji ? Albo jakiegoś omega-3 ( w [...]

[...] tak : 1 posilek platki owsiane 60gram ostrowia wpc80 50gram b 40 ,t 4 g , wegle 37 g 2 posilek kasza 40 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram b 43 , t 3 , ww 28 3 posilek kasza 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 b 43 , t 3 , ww 28 4 posilek kasza 40 Tuńczyk w wodzie 150 2 jaja bialka b 42 , t 9 , ww 29 5 posilek [...]

[...] energię pobierał z odłożonego tłuszczu. no i teraz sie zastanawiam, czy moj organizm nie przetwarza w tym wypadku bialka na paliwo, ktorego mu brakuje z racji malej ilosci ww, pozbawiajac go swojej funkcji w procesie budowania miesni?http://www.sfd.pl/Jak_wa%C5%BCne_jest%2C_aby_dieta_redukcyjna_by%C5%82a_bogata_w_bia%C5%82ko_-t239980.html , [...]

Za mało białka w diecie Daj 2,5g potem stopniowo zwiększ. WW 3-5 - 3g kg masy ciała Tłuszcz bym ograniczył. -------------------------------------------------------- Moja przykładowa dieta: I posilek godz 7 -płatki owsiane -2 białka jajek -sałata lub pomidor -oliwa z oliwek 25% WW rano 25% WW po treningu, reszta rozłożona na resztę posiłków (z [...]

co do tego stazu to raczej nie bo podalem ze dopiero co zaczynalem cwiczyc, wiec to raczej nie to ;) ok dam 200kcal + , bialka 2.2 WW 5.5 tluszcze 1.3 = 3230kcal a co do treningu to chyba pozniej zaloze osobny temat w dziale treningow. kurcze nie jestem nastawiony do takich zmian ;>

Ok. oto moja dieta: B-2.2 T-1.1 W-5 kcal-2941 1)Dzien bez treningu: 6:15 sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 300ml Do tego orzechy wloskie 10g i rodzynki suszone 50g + 20g odzwyki bialkowej 20 zurawiny suszonej 10:25 II sniadanie ( w szkole ) chleb razowy 225 g (4 kromki) 50 g sera twarogowego półtłustego lub zoltego Owoce: 180g jabłka lub [...]

wedlug tego co obliczalem to za[otrzebowan9ie na kalorie mam 2416 a spozywam okolo 2300kcal bialko : 188g ww : 267g tluszcze : 40-45g tluszczy jest malo... wiem... ale reszta chyba w miare... ww nie chcialem przesadzac bo mam trochu niepotrzebnej ze tak piwiem niewytrenowanej masy i stad lekki deficyt ww zle? pomozcie bo chyba nie jestem znawca;)

WW ogranicz do 3 posiłków: śniadanie, przed i po treningu i masz odpowiedz co z tą bułką w II p. jeżeli chodzi o T to: orzechy włoskie, migdały, pistacjowe, oliwa z oliwek, pestki dyni, nasiona słonecznika, jest sporo tego więc napewno coś Ci dopasuje? czytaj i pytaj Pzdr

Od dłuższego czasu jestem na diecie nisko węglowodanowej (bez dokładnych wyliczeń, ale ww tylko z warzyw i orzechów, żadnego pieczywa, owoców, słodyczy, ryży, kasz, makaronów) i chciałem sobie zrobić ładowanie w sobotę. I teraz pytanie... Jeśli zacznę rano, czy mogę bezkarnie jeść ww cały razem z wieczornymi posiłkami i posiłkiem na noc? W [...]