ww

BSN Syntha w 44g 15g ww 22g b Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-01-22 14:03:42

[...] dodać orzechów przed treningiem bez tłuszczy ma tutaj być białko szybkowchłanialne, twaróg nie może być po treningu po co to białko? wywal to zjedz konkretny potreningowy bez tłuszczy ww o wyższym ig - biały ryż w ilości minimum 80 g + szybkowchłanialne białko odzywkę dodaj do śniadania jako źródło białka a twaróg zjedz na 0,5 - 1 h przed snem

e-lite co myslisz o tym aby zrodlem ww na sniadanie bylo to http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html -placuszki owsiane czy odpadaja ze wzgledu na smazenie itd? wazylem sie dzisiaj waga lekko w dol sila w porzadku obwody narazie w miejscu napisze za tydzien co sie dzieje w poniedzialek wchodze na efedryne przed treningiem

[...] znajdziesz wiecej mezczyn niz kobiet. Jezeli na co dzien wolalas zjesc sobie salatke warzywna, wolalas lekkie dania, lubilas slodycze, to mozesz byc 100% pewna ze na niskich ww bedziesz tylko w depresyjnym nastroju. Wez sobie ułóż diete na B/W/T 25%/55%/20% Dla odmiany do tych 55% wliczaj warzywa i owoce, ale ich jedz najwięcej, no i dodatkowo [...]

Czy jesli jestem endo powinieniem ograniczyc ww do minimum w dni nietreningowe ?;> Np. dac je tylko do sniadania, a potem samo bialko + tluszcze ? Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-01-22 19:28:05

http://www.speedyshare.com/653527921.html tu masz kalkulator kalorii i b/ww/t wpisujesz swoje dane i czy jestes ekto ( trudno ci przybrac na wadze ) endo ( łatwo tyjesz ale fatem ) mezo ( ładnie ci rośnie wszytko )

to co Ci niby coś da jak nie dieta? najpierw zapotrzebowanie kaloryczne później ustalasz jakie wybierzesz proporcje btw zależnie od celu jaki wybierzesz i typu swojej sylwetki wszystko jest wyjaśnione w postach podwieszonych jak na moje możesz pojechać tak : 2 g białka, 1 g tłuszczu i reszta zapotrzebowania ww

pytania nie do tego działu wyliczałeś coś? zapotrzebowanie? czytaj posty podwieszone, bo nie najlepiej z dietą jak redukcja to ww na śniadanie, przed i po treningu w każdym posiłku pełnowartościowe białko nie jedz wysoko przetworzonych produktów takich jak płatki kukurydziane szamaj owsiane i pamiętaj, że jak masz w diecie "panga" to [...]

[...] out w wodzie kupuj i sam podlewaj oliwą dlaczego tak mało tego tuńczyka? daj 100 g przed treningowy musi być konkretny i pełnowartościowy, a nie że zjesz co dadzą staraj się by był bogaty w ww o niskim ig, białko, ale nie zawierał tłuszczu (chyba, że masz długa przerwę po posiłku zanim zaczniesz ćwiczyć) banan i gainer przed treningiem bez sensu

> 3,8 w 100 g to Twoim zdaniem produkt bogaty w ww? Spoko, to daje okolo 20g / browara. Do tego dolicz alkohol ktory jest metabolizowany przez watrobe na wegle, kolejne 20g. W sumie okolo 40g wegli / flaszke. 10 browarow = 400g, mi wiecej nie trzeba, zeby sie konkretnie naladowac, ale jesli potrzebujesz wiecej, nikt nie broni Ci wypic wiecej [...]

gotowana ma duży ig, ale ma mały ładunek glikemiczny więc spoko po prostu tych ww jest na tyle mało, że to nie jest tak istotne jakie ma ig to po prostu błąd na błędzie sam nie widzisz takich rzeczy, że zadajesz takie pytania? zresztą dietę układa się indywidualnie więc takie szablony są imo bezsensu

[...] na ryż brązowy lub kasze jęczienną czy gryczaną jeśli dasz wpc nie potrzebna Ci jest pierś z kurczaka lub odwrotnie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-01-24 22:12:55 aha jeszcze jedno 1980 bedzie za mało jak na moje oko lepiej dać koło 2200 i obserwować a jak coś obniżyć ilość ww pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-01-24 22:14:49

[...] odżywiania, suplementacji i regeneracji. Wiedzą o tym wszyscy przedstawiciele sportów sylwetkowych i innych. Mięśnie np. też nie rosną na treningu tylko po nim- jeśli spełnione są ww warunki (jedzenie, suple i regenerka)! Pozdro PS no chyba że ktoś gra w brydża lub szachy wtedy faktycznie chyba można się skupić przede wszystkim na treningu

jak na rzeźbę to dałbym ww około treningowo i na śniadanie ale w sumie nie wiem jaki cel, bo można podejrzewać, że zaszła pomyłka a więc Cargoq10, to ma być redukcja czy masa? jakie zapotrzebowanie?

Hmmm ale nie rozumiem troche jak 40 g białka na dobe jak sama piers z kuraka np 200 g ma kcal 200 białka 43 tł 2,6 ww 0 ?

A na sekcji nie macie takich kaskow? Nie ma jakis sklepow z akcesoriami SW w okolicy zeby przymierzyc? Jak juz nic z tych ww opcji nie wyjdzie. To wez odpowiedni i w razie jak nie bedzie pasował Twoim oczekiwania to zwrocisz.

[...] 5) B:30 T:2 W:77 - po treningu ryż biały, mięso 6) B:30 T:8 W:8 twaróg w dni bez treningu siłowego 4) B:31 T:31 W:7 wpc, orzechy 5) B:26 T:20 W:1 jaja + po aero jakieś ww - owoc Molu, no właśnie moooże, ale 2100 kcal to nie wydaje się mało jak dla aktywnego 17 latka? :/ czyli na redukcji muszę mieć jakieś 1900 :/ Zmieniony przez - [...]

a ja nie nie ładujemy tego w porcjach wielkich to ma byc szybkie działanie kto jadł redfastera ten wie. vitargo to jak potrzebujemy powazne niedobory zaspokoic. przy ilosciach jakie sa w redfasterze, rodzaj ww dobrany jest nieprzypadkowo.

[...] zachodzą od 36-48 godzin po treningu. Czy to nie wtedy potrzeba największej energii? Jak masz dodatni bilans w dni treningowe a zerowy w nietreningowe i to z obciętymi ww to jak zbudujesz masę? Wiem, że takie założenia są w carb cycling, ale czy to nie błąd? Właśnie się zastanawiam dlaczego akurat w okresie największego wzrostu jest takie [...]

[...] wszystkim wzne jest to aby byc pewnym jakości, aby nie było w niej szkodliwych związków, warto więc inwestowac w towar dobry, albo b. dobry skrajności bym więc odrzucał. z ww. laboratoriów- i to z firm, które gwarantują, że tak właśnie jest jak delkarują skąd pochodzi towar, gwarantuja także że nie pozbawiona jest ona jakości poprzez złe [...]