ww

WW a dodawałeś ckal w diecie wraz z wzrostem wagi?.....zmieniałes trening? itp. bo coś mi sie nieteges że w 5-7tyg jest koniec zabawy.,...zwłaszcza np. przy długich estrach jak deca/eq które sie własnie w tych 6-9tyg rozkręcają.....ehhhhh cza samemu ztestować

zalezy jaka z ryzem czy makaronem jako zrodlo WW moze byc, bialka tam raczej nie bedzie, tluszcze nasycone

pewnie ze mozna po to jest wlasnie gainer jesli nie masz czasu na przygotowanie posilku ww przed treningiem jak najbardziej wskazane

to za***isty tez przyzad byl no ale te 64 kg to rzeczywiscie szalu nie robia Kupuj gainera bialko jak mozesz zjesc posilek to jedz ryz/makaron/kaszze byle by bylo duzo ww do tego tluszcz zdrowy i bedzie git. Nie ma bata musisz 'urosnac'

[...] w małych ilościach po 25 gram do sera makreli śledzia troche oliwy i se to miksuje i jest gitara danie a i tu jeszcze jdno pytanie co myslicie o pieczrkach mają mało ww więc do ckd sie powinny nadawać ale ktoś wie czy mają dużo witamin?? i ogulie czy są warte żeby je zjadać bo żeby je zjeśc trzeba je udusić i pewnie wtedy tracą dużo [...]

miętas właśnie jakiś czas temu był tutaj art o tym , że tyle mozg potrzebuje na dietach nisko ww reszte z ciał ketonowych.

[...] ma racje - nie ma czym sie podniecac. Fakt 1 - Mariusz byl w Japonii na zaproszenie organizatorow K-1. Czego po tym mozna sie domyslac? Ze mogl dostac propozycje walki ww. lidze. Czy te/ta propozycje przyjal? Tego tutaj nie wie nikt bo tak naprawde Mariusz w ogole oficjalnie (i nawet wsrod kolegow) sie nie wypowiedzial. Fakt 2 - Bo tak [...]

Jakas tlusta rybka na zmiane z czyms, tran ok 5-10g dziennie, dla dobrej reneneracji moze sie przydac zma i j.w. Nie ma tam godzin posilkow, moze to sp80 lepiej by bylo dac na noc, do tunczyka jakies ww a posilek po carbo 30min dac Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-14 08:57:59

no rano na ww to raczej indywidualnie ja po nich swietnie spie :D

nie, powaga :D ww mnie usypiaja :( musz esie zmuszac aby przezyc skok insulinowy :( ale ja jestem 1. dziwny 2. na ladowaniach ogromnych :D

biniu nie jestes sam u mnie jest podobnie , po wiekszej ilosci ww robie sie senny i zmeczony

Nie doczytałam do końca poprzedniej wypowiedzi. W dni "dietowe" przyjęłam 109 g białka, 20 g ww i ok. 152 g tłuszczu (ok. 1900 kcal) W dni ładowania - nie pamiętam, mam w domu sprawdzę i napiszę. Czy te aeroby moe zostawić po siłce? Dodam jeszcze, że oczywiście mój mąż schudł już sporo, ale miał z czego (ja też mam, ale znacznie mniej).

Przykładam się do tych treningów, ale nie mam pewności, czy całkowicie wypalam glikogen (mam nadzieję, że tak właśnie jest) ale chyba nie bardzo można to sprawdzić. Rozkład makroskładników w dni ładowania: 437 g ww, 96 g b, 40 g t W niedzielę wracam do niskich węgli, a i w ostatnim tygodniu zwiększyłam węgle do 30 g.

mietki co ty za krutko ,aby zaszly zmiany jakies widzalene potrzeba 2000pokolen,to teraz pytanie ile pokolen je ww????????????????????????

pare minut temu przyszla paczka z sfd, creapure monohydrat 600g and tauryna, no i od poniedzilku HST i dieta WW

Nie jest zle. Daj warzywo do kazdego posilku, czasami jakas tlusta rybka, tran. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych, najlepiej carbo. I chleb zwykly zmien na razowy pełnoziarnisty. A kukurydziane na owsiane. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-15 00:14:33

j/w I po za tym nie jedz na noc owoców typu banan, kiwi i innych, które mają dużo ww.

[...] ZMA bardzo pomaga ... Dietę mam ułożoną, jem regularne zbilansowane posiłki, ale jak mówiłem "sesja..." czasem poprostu nie mam jak zjeść a potrzeba mi tej porcji ww+b.... Pozatym ja jakoś nie widze problemów, żeby mieszać odżywki .. pozdrawiam EDIT: w pierwszej wypowiedzi pod koniec "generalnie sprawdza sie takie carbo własnej [...]

Zalezy jaka masz diete na redukcje, jak ckd to carbo odpada ale jak ww to bedzie ok Po ok 30-45min od carbo normalny posilek. tzn carbo po aerobach, bo rozumiem ze robisz je odrazu po treningu? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-16 01:42:00

co do diety to jezeli chcesz uzyskac przyrosty masy to proponuje 1,8-2 gramy bialka na kazdy kg masy ciala 5-6 gram ww na kg oraz 1-1,5 g tluszczow tez mialem mature i duzo nauki i regularnie trenowalem- chodzi tylko aby wszystko rozplanowac z glowa i byc systematycznym w nauce