ww

wrecz powinienes ZARAZ po treningu zjesc - dosc duza porcje bialka - odpowiednia do celu i treningu ilosc ww i niewielka tluszczu pozniej poprostu kolejny posilek :)

PROSZĘ O POMOC. Od poniedziałku jestem na IF, wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie kcal na ok 4020kcal, (190cm, 110kg, 22lata), po czym ściąłem to do 3500kcal (35%b, 50%ww, 15%tł)i tego się trzymam. Okno jedzenia mam 8 godzinne, 4 posiłki i problem w tym że prawie po każdym posiłku czuje się przepełniony, brzuch jak balon :/ Czy takie są efekty [...]

[...] napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, brokuł, kapusta kiszona dostarczono 1930 kcal b: 161 g (33%) ww: 150 g (31%) tł: 80 g (37%) I - placek dyniowy z mąka z ciecierzycy, jabłko II - twaróg, fasola, dynia, kokosowy, marchew, kokos i masło III - kaczka, ziemniaki, kokosowy [...]

Nie wyciskałem nigdy na lepszej, a robię to z przerwami na inne przyjemności od ponad ćwierć wieku. Wysokość 40cm (nie 45 ani 50) szerokość też 40cm (na całej długości), podpórki asekurujące oczywiście można wykręcić ale w niczym nie przeszkadzają w ww.

[...] 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, ziemniak, bakłażan, pomidory, cebula, czosnek, pietruszka, parmezan, winogrona 2. bliny gryczano-kasztanowe ze śliwkami 3. wątróbka, kapusta kiszona, nektarynka 4. batat, kalafior, marchew, pomidor, pietruszka, oliwa, mozzarella, bazylia, sałata, oliwki, śliwki 1441 kcal b: 98 g (28%) ww: 127 g (36%) tł: 58 g (37%)

A ja ekonomiczne pytanie mam czy zawodnicy startujący w lidze WW też płacą startowe - 50 zł.?

chvjowa budowa:D karzeł z wielką dupą i talią szerokości barków. z niskich MW(tzn juz chyba WW?) to palhares imo lepiej w chvj wygląda

[...] biegu, zawadzały%-) no i cały tył ciała do wymiany. W czasie treningu zrobiłam mix z l-karnityną i sokiem z pomarańczy, do tego pół banana. Potreningowo owsianka i później ww tylko z warzyw zielonych przed/po biegu:-) Dzisiaj pobolewał mnie odcinek lędźwiowy, ostatnio dostaje w kość chociaż staram się pilnować tilta i go nie przeciążać@-| Obli, [...]

te ww moga byc dlaczego nie, wcale nei jest duzo, za to za duzo nabiału, i co do powiedeł troche możesz ale doprowadz do porzadku resztę diety

A ja ekonomiczne pytanie mam czy zawodnicy startujący w lidze WW też płacą startowe - 50 zł.? Dobre pytanie ???

Białko daj do 160g, tłuszcze 70-75g, reszta ww. 1. Płatki zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Ser topiony wywal, możesz dorzucić zwykły dobry jakościowo 3. Ujdzie, lecz twaróg zamieniłbym na pierś np. 4. Banana daj do śniadania 5. Daj to co w 4, kurczaka możesz zamienić na rybę np. 6. Dodaj oliwę/orzechy

niezła forma :D Temat sedziowania zamykam sam przyjrze sie każdej próbie bo na filmach nie do konca jest to widoczne proponuje żeby perspektywa kamery była inna żeby było to doładnie widoczne :) Panowie to ma być zabawa spory sa tu nie potrzebne mamy sie cieszyć WW taka jest idea tego sportu przez tyle at byly gorsze zasady bylo oki wyciskajmy [...]

Zawody szkolne promujące konkurencję WW w Ozimku, to ta sala: http://www.youtube.com/watch?v=qKzOZtOijDE

Micha wczorajsza: 19.09 dostarczono 1620 kcal b: 108 g (26%) ww: 151 g (37%) tł: 67 g (37%) Nie doliczyłam się tłuszczu przez to że obiad był wychodny (wieelki naleśnik - liczony na oko -> posiłek o 13) picie: woda, kawa, pokrzywa, anatol suple: wit b complex, kombucha, wiesiołek Trening dzisiejszy: Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Witam Czwartek(19.09)DNT Miska 1409kcal(132b/172w/17t) + dwie duze porcje spaghetti(kurczak, ser, makaron, sos) Od dzis przechodze na diete ww. Odchodze od LC. Kcal na poziomie 3300-3500 i powoli dokladane bedzie

Zobacze o której kobieta pozałatwia w szkole wszystko chce wpaść ale bardziej jako widz niestety oszczedzam siły na Ozimek no i bardzo mocno szykuje sie na Złotoryje tam startuje w WL i WW wiec trzeba być w jeszcze lepszej formie niż teraz

drazekm Jak forma ? Trzymam kciuki .Pamiętaj o filmikach szczególnie dipy.Niestety przekazu nie obejrzę.Miałbym dla Ciebie propozycję oczywiście wszystko byśmy wcześniej ustalili.Może Ci się spodoba dotyczy konkurencji w której się mnie nie obawiasz.Ale teraz skup się na zawodach dobrze by było żebyś wygrał a mi żeby dobrze poszło z ligą [...]

[...] na 20 października postaram się o lepsze;] Plany docięcie się do maxa tzn większa wuskalizacja,definicja oraz pozbycie się do końca tłuszczu wokół sutków;] Dieta: IF,LC nisko ww do 100-150g w niedziele reefed day/cheat (dobicie kcal) W suplementacji białko WPC z sfd Trening: Siłowy 4x w tyg Aeroby 2-3x w tyg po 500kcal (staram się robić 3x)

[...] mono,gainer pol roku temu 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3700kcal 11)przewidziane finanse na cykl500 -700zl 12) uwagi i sugestie brak

[...] wszystko tyle ,ze aeroby robiłem + ciężkie treningi przysiady/podciągania/martwe i dobrze schodziło,dziwne ,z e CI waga nie spadam skoro masz dość spory deficyt ja od 4 tyg jem 2k kcal i waga cały czas leci w dół więc dziwna sprawa,a co do IF i ww prostych niektóre osoby wpieydalają dość sporo cukrów prostych i robią redukcje (znam osobiście)