ww

Wyobraź sobie że są sposoby odżywiania w skład których nie wchodzą ww albo nawet nie są jej podstawowym składnikiem %-) piszemy oczywiście o fazie/okresie – co nie jest szkodliwe/złe, mnóstwo osób tak ćwiczy chociażby z przytoczonego przez ciebie t-nation czy sfd, bf itd. i w czasie tego notują dobre wyniku w stosunku do swoich założeń u Ciebie [...]

[...] ale nie wiem czy to mit czy nie, dobrze by bylo zeby ktos sie o tym wypowiedzial. no to zostaw sobie to o 2030, faftaq (o ile sie nie myle) nawet jest zwolennikiem jedzenia ww na noc (o ile dobrze to wliczone) takze sluchaj sie jego. odzywke mozesz olac, aczkolwiek sfd za slodkie i smakowe to raczej nie bedzie na slodycze %-) masz duzo bialka w [...]

[...] osób, których styl życia opiera się na dużej i bardzo dużej ilości ruchu. O ile statystyczny Kowalski da sobie rade z życiem codziennym bez dostarczania odpowiedniej ilości ww, o tyle statystyczny sportowiec dyscyplin wytrzymałościowych nie da. Jest powszechnym wiadomo jak żywią sie pływacy, biegacze, rowerzyści itd itp i dziwnym trafem wśród [...]

[...] - muszę nadrobić. Jakieś spadki są, ale mam wrażenie, że to woda, która odpuściła w związku z okresem, dziś 1dc. Miska była na poziomie 1800kcal BWT 160/160/60 obcinam 25g ww Nawet nie ma głodu, ilość tłuszczu póki co komfortowa. Wygodny rozkład. Dodam, że jem trochę na czuja, nie ważę wszystkiego, póki co mi wychodzi. Muszę tylko odstawić [...]

[...] 16:00 Jako że obiady jem w pizzeri, bo mam za darmo to co polecacie. Wiadomo, ze nie Pizze, ale mają różne makarony, ryże, ryby, warzywa itd. masz mieć białko, ww i tłuszcz. więc kawał mięcha z ryżem lub makaronem i jakimiś warzywami to dobry wybór, a ryba jeszcze lepszy 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo mogę zastąpić [...]

Skądś musiało zlecieć te półtora kg. Zastanawia mnie pas, coś oporny jest. B 215 T 60 WW 200/270

[...] na jego walkę od razu z kimś z Top 15 Również się cieszę :) Polubiłem tego chłopaka i niech kiedyś powalczy o pas! I do tego fajną ma dziewczynę %-) Słyszeliście już zapewne , że kolejny TUF będzie z babeczkami ? Tzn chyba pół facetów i pół kobiet w domu. https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151574773146276.1073741835.46299886275&type=1

obcięłabym ww do 4 g na kg masy ciała i zainwestowała to w zdrowe tłuszcze w postaci orzechów, awokado, siemienia lnianego. ciągły kurczak nie znudzi ci się? bierzesz pod uwagę inne mięsiwo?

16.04.2013 - DNT Suma dobowa: 1709kcal, B: 104g, T: 79g, WW: 147g napoje: kawa z mlekiem x2, zielona herbata x2, woda ok 2l I jajecznica + kromka z serem żółtym + jabłko II - karkówka + makaron żytni III - kurczaczek + makaron żytni IV - placki owsiane V (po siatkówce) - jogurt + białko + jabłko Wczorajszy trening wypadł Dziś: 1,5h siatkówki :-)

Dzień 45. Nadszedł czas na porażkę! Dziś pomiar wagi wykazał w stosunku do zeszłej środy +0,1kg. Zeszły tydzień przepracowałem ciężko, ale też zagubiłem się w kilku aspektach. Żeby być na szczycie trzeba sobie troszkę poupadać, ale i wyciągać z tego wnioski. Oto kilka zmian i obserwacji na następne 7 dni: - obcinam WW. Będą występować tylko w [...]

A ww ile? :-P

Zastanawiałem sie juz dawno nad crunchy ale za dużo prostych ww tam jest na redu.

WW: ziemniaki, kasza, ryz bialy, ryz brazowy, makaron,chleb brazowy bialko: miesa wszelakie, twarog, jaja, tluszcz: olej rzepakowy, oliwa z oliwek, awokado, orzechy, olej lniany, ryby Owoce i warzywa to juz wybor jest taki ze ktos co lubi. Z grubsza Ci napisalem. Zeby urozmaicac posilki odwiedz kuchnie SFD

[...] dostał. Nuki na pompie +2,5cm :-D Konkretne zakwasy mam w kapturach i barkach, klata i plecy nie lepiej. Bolesne początki ;-) Jutro wprowadzam bulwy jako dodatkowe źródła ww a późniejszych dniach strąki. Koktajl sobie zostawię potreningowo – będzie dobrze pasował i smakował :-D Dzisiaj mam dzień przeczyszczenia, co chwila wizyta w toalecie %-) [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Dzięki, kiedyś znalazłem te poradniki...nadal nie jest napisane w nim ile gram B/T/WW, a tego potrzebuję.

Kelvin do WW schodzi gdzie imo na bank będzie minimum w Top 10 jak nie teraz to później.

A po co aż tyle i czemu nie ma wypisek z treningów i jedzenia? :-> 1700kcal, 110B, 80T, reszta z ww. Sprawdź ile dasz radę zrobić przy poprawnej technice, to jest najważniejsze.

[...] że dużo treningu???Ćwiczenia wykonuję z wielką starannością-staram się naprawdę.Dwa obwody robiłam 1,10 więc to chyba długo nie??Co do miski-nadczynnościowym każą ogramiczyc ww.Tak jest w wątku napisane i tego się starałam trzymać...dobrze by było jakbyktoś ustalił mi wreszcie konkretny plan bo teraz to każdy mówi co innego.A dziennieki i [...]

[...] lekarską, burpees, wypady na piłce bosu, brzuszki z piłką lekarską, boksowanie z pratnerem. +20 minut interwałów nia bieżni. SUPLE:Masix Protein, BSN Amino X, L- Glutamine POSIŁKI: 1. Serek wiejski + odżywka 2. Płatki owsiane + odżywka 3. Udo z kurczaka, ryż, warzywa 4. Wątróbka, warzywami 5. Serek wiejski, płaki owsiane b= 164g ww= 216g t=47g

DT 130b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, mgb6, bcaa, kofeina, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-18 - dieta niestety wymknęła mi się spod kontroli, dopiero teraz robię drugi posiłek #-P ww niedociągnięte, chyba, że coś jeszcze pod wieczór wejdzie, ostatni posiłek [...]