ww

zwykły biały ryż lepiej zastąpić bardziej wartościowym źródłem ww np.ryżem parboiled,ryżem brązowym Zamiast szynki(wędliny) lepiej dać mięso/rybę/jaja Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-05-04 16:29:42

Dzialanie antykataboliczne to mało ? Chyba sobie nie zdajesz sprawy jak duzo tracisz miesni przez nieuzupelnianie ww i bialka zaraz po treningu, czy podczas dluzszej przerwy miedzy posilkami. Co do budowania masy to przy dobrej diecie pomaga przytrzymac dodatni bilans azotowy w organizmie czyli wiecej przyswoisz bialka, jak dla naturalnego to [...]

ok jak ok - dla mózgu lepsze są o wiele wioele WW dla tego w napojach energetyzujących są cukry

to się jeszcze zapytaj czym się żywią erytrocyty i poszukaj sobie o mózgu - który oczywiście potrafi wykorzystywać szlak przemiany lipidów , ale o wiele bardziej woli WW

oczywiście w pewnym stopniu mózg może korzystać z acetooctanu (ciała ketonowe) ale ani to fajne dla niego nie jest ani mu sie to wcale nie podoba ... oczywiście odnośnie posta Jagny75 - normalnie mózg na nagłe odstawienie WW reaguje jedną wielką katastrofą ... w warunkach stopniowego glodzenia przestawia swój metabolizm i potrafi ok 70% energii [...]

1) ekto, bf: 14% 2) 17 3) 79/184 4) około 1 roku 5) głównie siła + masa (w mniejszym stopniu) 6) kreatyna, aakg, białko, gainer 7) brak 8) białko wpc 9) ponad 3 miesiące 10) 2,9g/kgmc białko 3,2g/kgmc ww 0,6g/kgmc tłuszcze 11)100-150zł 12) brak

źle policzyłem WW, jest 922

mieso/ryba+ ww+ nieco tł

[...] bym sobie. Odpowiednia ilosc glukozy masz juz w jedzieniu ktore wcinasz. Jak przegniesz to mozesz sie fatu dorobic sporego. Nie stosowalbym zadnych polsrodkow. Zainwestuj w porzadne CARBO ktore zawiera dodatkowo witaminy i mineraly no i ww zlozone ktore napewno trzepna cie na dluzszy czas. No i smokowo to chyba nie ma zadnego porownania.

powiedzmy że może być na poczatek ale należy to wyliczyć ile b t i ww na kg masy ciała wychodzi z tego pozdr

Niezupelnie o to mi chodzilo ale dzieki.... Chodizi mi zeby bylo tak np. 100 gram Platki - 80 g WW 5 g B o takie cos mniej wiecej mi chodzi podalemtylko przyklad ;PP

KOTC ---> bulk gdyz b/ww jest 46/54 czyli prawie 50;50. Mihupaw ---> dieta jest spokojnie:) po prostu zastanawiam sie czy sa inne dobre bulki bo UYM jest petarda. remik664 ---> mialem tylko fudge brownie, z tego co wiem sa jeszcze jakies ciasteczka i wanilia. no wlasnie przelecialem pozycje z treca i olimpu i wszystkie maja w skladzie [...]

Tluszczu mam ok 50 g wliczalnych [mieso, oleje orzechy, owsiane) a z nie wliczalnych jak zboza wychodzi mi ok 65 g. Sadze ze gdybym podbij do 70g tl z wliczalnych nie byloby te 15 g roznicy. Wole wysokie ww, jem 600 500 g w dt, jakos dobrze toleruje i nie zalewa. No i pompa na treningu nie do wytrzymania :))

Nie zwykle lekkie cardio. Wrzucam diete z dziś, pierwszy posiłek b+t , nastepne 4 b+ww+troche tluszczow. /SFD/2017/3/7/6f3176d3d9304e1cb7f0ad78e8f9fdc7.jpg Zmieniony przez - bydomino w dniu 2017-03-07 20:01:08

Witam Dlaczego akurat przez 28 dni ? Policz sobie w przybliżeniu ile potrzebujesz ile dostarczasz. Spożywaj na pewno jedną porcje po treningu (na więcej niestety nie starczy). Resztę ww jak ktoś zresztą zauważył łatwo pokryjesz z posiłków. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

cel nabrac masy i sily. to jaka mam diete zastosowac ww zwiekszyc?? i po cyklu bende bral salbutamol

Dobrze..... Jesli dodasz wiecej kcal przy braku spalacza i przy diecie na wysokich ww to tylko cie zaleje !

zacznij od fbw 3x/week i dorzuc cardio lub interwaly(zaczynalbym spokojnie) 2x/week, no i obcinaj kcal powoli z ww i obserwuj jak idzie.

Bo są diety bez ww, które zastępują tłuszcze np. No tak, ale dostarczanie tłuszczy nasyconych w diecie jest dziecinnie proste - wystarczy zmienić drób na wieprzowinę i w ten sposób możemy z samej zamiany wycisnąć dziennie 100g.

Wielkie dzieki za te odpowiedzi:) A oto nastepna seria pytan(młody żądny wiedzy:)) Czy w dni treningowe mam jesc wiecej bialka i ww?? jaki ciezar dla 15 latka (177cm i 62kg wagi) (poczatkujacego) jest najlepszy(znaczy slyszalem ze powinienem nim robic max 20 powtorzen i dalej powinienem juz nie miec sil ale nie wiem czy to prawda) I tu pare [...]