Dietka do oceny.

Cześć, chcę żeby ktoś ogarnął moją dietkę. Pierwszy raz rozpisywałem dietę. Sorki, że skan, ale dużo pisania, a śpieszy mi się trochę.
Nie wpisałem obiadu, ponieważ nigdy nie wiem co będę miał na obiad. :)
A podwieczorek to posiłek przedtreningowy.

Kalorie: ok. 3942
B: 191
WW: 522
T: 174

UDZIAŁ PROCENTOWY:
B: 3,18
WW: 8,7
T:2,9

DIETA:

ODNOŚNIKI:

to i tak cąłość do zmiany bo jak obiadu jeszczenie dodajesz to już zupełnie za duzo BTW i kcal, poczytaj i ułóż od nowa

lipa
maślaneke bym wywalił, przedtreningowy cały do wymiany, potreningowy to samo
ilość btw podaj w gramach

są w gramach. :)

źle policzyłem WW, jest 922

dobrze policzyłeś, nie może być 922ww bo to prawie 4 tys kcal

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

nie zauważyłem jedynie ten procentowy podział, jaka waga?

60

za dużo białka i wegli i wcześiejsze uwagi

Jakieś propozycje na przedtreningowy i potreningowy/wskazówki ?

mieso/ryba+ ww+ nieco tł