ww

powiem ci ze jesli o to chodzi to moja watroba napewno bedzie w lepszym stanie niz twoja po skonczonym cyklu %-) ale mnie bardziej tu interesuje sylwetka po tl a po ww przy antku nie chce znowu wygldac jak okokszona swinia w twoim cyklu brak nadrolonu boldenonu a przy takim cyklu juz to podstawa Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2012-08-26 [...]

Pierwsze co mi się narzuca to za dużo kcal i ww. Zaleje Cię. Przed treningiem mięcho a nie twaróg. Twaróg na noc. Okołotreningowo, czyli przed i po zredukuj tłuszcze do minimum.

Utnij stanowczo z ww

A licznik KCAL / B/WW/T??

[...] to jakie różnice zaproponałbyś w przypadku osoby wyższej i niższej (o tej samej wadze)? Bo według mnie bardziej waga ma tu znaczenie. Może się mylę. Bo z wypowiedzi Bartas zrozumiałem, że tak jakby bycie wysokim uniemożliwia mu podbicie kalorii i ww. I dlatego napisałem, że to nie ma znaczenia. Zmieniony przez - bastys w dniu 2012-08-26 21:28:07

Problem w tym, że takie np. Anabolic Amino lub Eaanabol Explode zawierają BCAA i nie wiem czy biorąc ten produkt powinienem dodatkowo dorzucać BCAA. jesli masz juz kupione i nie chcesz wydawac wiecej pieniedzy stosuja EAAnabol XPLODE w miejsce BCAA Xplode (po treningu bedzie nawet lepsze) Poza tym nie wiem np., czy powinienem po treningu [...]

[...] ukladasz BTW i kcal POD SIEBIE, a nie kserujesz jakis wytwór z netu. Przeciez ktos moze miec inne parametry, wage, bf, wzrost, aktywnosc, etc i wszystko sie diametralnie zmienia. kalkulatory to szit. korzystaj z wzoru, jak chcesz dobrze obliczyc- jest w podwieszonych. zobacz jakie chore proporcje ci tu wyszly. na 543g ww sie zalejesz jak prosie

na zbilansowanej daj sobie 2g bialka, ww na starcie 2,5-3g i reszta kcal z tłuszczu

1. jak najbardziej 2. ww+b 3. po silowni białko + węgle a pozniej (30-90min) pelnowartosciowy posilek

Troszę się pomieszało @up. 2. ww+b ( mam rozumiec np ryz+ piers czy odzywka bialkowa+ banan?) mam taki mały problem jeszcze, bo nie robie aerobów po siłowni tylko wcześniej z rana (czasami na czczo, a czasami po śniadaniu) i jak np po aerobach zjem posiłek i później odczekam 1h i pójdę na siłownie, a po siłowni znów posiłek to nie będzie za mały [...]

[...] i podobno dieta białkowa czy też Dukana jest niezdrowa. A najlepsze diety z bravo jabłka i 2 kubki kawy. Mam takie pytanie czy to by miało ręce i nogi jakby w dni treningowe tłuszcze zjechać do 20-30g resztę białko i ww, a w dni NT białko + same tłuszcze? W celu zrobienia dobrej jakości mięsa. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-27 12:41:14

po aero zwykle sniadanie czy tam obiad z b+ww jeśli zmieścisz to nie widze problemu ;-)

ty jestes serio całkiem chuda gora, dół.. twoja budowa tułowia jest jaka jest i bez jakis tam specjalnych "suplementacji" ćwiczen itd wiele sie nie zmieni Przeszkocz na diete nisko ww, wysle ci zasady

no to zacznij na tylu ww, najwyzej bedziesz po czasie przycinal jak bedzie koniecznosc.

Dzień 57 Wreszcie skończył się weekend :-) Nie wiem dlaczego ale będąc w domu najbardziej nie lubię weekendów, może to dlatego, że cały czas mam wolne %-) a w weekend nic ciekawego się nie dzieje. Najbardziej za to lubię poniedziałki, środy i piątki (wiadomo dni treningowe) :-). Już jestem po treningu, dzisiaj był Push i poszedł dość nieźle :-) [...]

A co do mojego pytania na temat jedzenia w NT białka i tluszczy a w DT bialko+ww i odrobina tluszczy? Na masie

Najgorzej ze nie daje rady zrec tyle ryzu - a jednak WW chyba powiniem miec nieco wiecej przy treningu 6x w tygodniu?

przeczytałas linki z regulaminu? tam masz wytyczne co do tego co jemy i układaj diete na 1800kcal 130g B/130g WW/ reszta tłuszczu ile razy mozesz chodzic na siłwnie? i co dokładnie jest tam dostepne? jest sztanga i ławka?

[...] forum - na profile ktorych uzytkownikow powinnam zajrzec - ja jestem z tych, ze potrzebuje obrazowo, wypisane co jesc - nie wystarczy mi napisac ze tyle i tyle bialka, czy ww.... potrzebuje "widziec" jak to wyglada w rzeczywistosci. Jeszcze wracajac do cwiczen, na jakich powinnam sie skupic, zeby zgubic jak najwiecej z problematycznych czesci [...]

[...] dołożyłam powtórzeń. Zawsze we wtorki mnie mdli na koniec @-| Zawsze :-> miska dzisiejsza (wczorajsza czysta): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_28.png suple: 10g BCAA, tran, pokrzywa x3 warzywa: brokuł, kalafior, rzodkiewka Jutro znowu 1700 i 212 g ww 8-) - wczoraj wieczorem odczułam, że mi obcięto kcal, ale jakoś to zniosłam %-)