ww

[...] fazie klatke Ad4 Pompki ładnie weszły. Choć nie dałem rady robić po 15x Ad5 Pompa i czucie super, tylko u nas tak jest rozj**any łamany, że to masakra.. Ad6 Tutaj też fajnie mi wchodziło, tylko lewą strone czułem słabiej.. Ad7 Tutaj bez szału bardziej w przedramię wchodziło. DIETA 95%, bedzie 20g ww mniej, bo za mało miałem batatów.

po to że zażywając ww po treningu uzupełniasz straty energetyczne wywołane wysiłkiem fizycznym

[...] że na tydzień wypada 4, więc od jutra zaczynam z dodatkowym obwodem :-) Ciekawe, czy będzie ciężko. MISKA- ok. 1600 kcal (rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 g ww) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73342771255b4f2b887e76fa21a567a6.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), [...]

[...] wywarze z mięsa żeby tłuste nie były, mięso w nich zawarte to filet z udźca z wykrojonym tłuszczem i wygotowane. Galaretka ma coś 8g tłuszczu i 20g białka przy kilku gramach ww z warzyw. Białka nieprzyswajalnego z żelatyny nie wliczam. http://imageshack.us/a/img716/7231/k003f.jpg Animal rage przed treningiem, rozpuszcza się w kubku, mieszając [...]

No ten Activlaba skład ma super, 90g białka, 0 ww i niecałe 2g fatu.

[...] jaki to ma cel. ja też mam nogi bardziej rozbudowane ale nogi i plecy to podstawa kiedyś to zrozumiesz... niemniej jednak jeden z planów 5 lub 6 etap i jedziesz http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html tak tak trenujesz już rok ale poziom wytrenowania jest mniejszy niż ten rok dlatego radze etap jeden zapoznać się i [...]

No i super, pozbyc sie wampira to dobra droga do zdrowia i ciesze sie ze lepiej sie czujesz hormonalnie, mam nadzieje ze przelozy sie to wszytsko na przyjemnosc z treningow :-) zaczynaj jak piszesz to nie duza iloc ww a teraz wszystko inaczej sie ustawia

witam, jestem ekto 171cm 59kg. Mam FAT na brzuchu i to spory. moja dieta to 2200-2300kcal w tym 5g ww/kgmc. Obcinając węgle bo za bardzo idzie w brzuch co mam za to dodać do diety. pozdr

Aero na czco to calkiem ina bajka niz po silowym, gdzie po calym dniu ladowania ww i cukrami itp, zobaczysz efekt jest bardzo szybki, powodzenia.

nie napisales jak sie rozkladają wszytskie BTW. jesli masz np. za malo bialłka, mozesz je nieco podnieść. Jesli jego ilosc jest wystarczająca, a obcinasz ww, podbij kcal do bilansu tłuszczami. Inną kwestią moze byc kompozycja posilkow/dobór produktow. wklej całą diete, bo póki co to takie wróżenie

1.jak już napisałem-zwiększ tłuszcz,zmniejsz ww 2.nie ma znaczenia,zrób jak Ci wygodniej 3.może być 4.za dużo-j/w 5.może nie od razu dieta ketogeniczna,ale możesz przetestować ucięcie węglowodanów do ok.150g na tydzień 6.kreatynę zacznij gdy będziesz mieć poważniejszy zastój siłowy/masowy i perfekcyjnie opanowaną technikę ćwiczeń

Na 4 tygodnie wywalimy sobie z diety wszelkie ww proste, więc nie mamy owoców ani nabiału. O wywaleniu nabiału ;-) Chodzi zapewne o laktozę czyli cukier mleczny. Pomiary rób co tydzień :-)) Łatwiej wychwycić zastoje (i zareagować) czy pozytywne zmiany (i chwalić :-D) Powodzenia :-)

Siema wszystkim. Chciałbym żebyście rzucili okiem na moją dietkę i ewentualnie nanieśli niezbędne poprawki :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 95 %-) Obwód uda : 58 Obwód łydki : brak %-) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś koło 20% na bank Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] o czym ty mówisz, że problem z ich małą ilością... mało ich jesz więc mało jest 8-) ryże, kasze, owies czekają na spożycie i nie 50g raz dziennie tylko np śniadanie i okołotreningowo stwórz nową dietę zgodną z ww wskazówkami. do jej ułożenia przydatne będzie narzędzie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklejaj screeny - będzie czytelniej

Warto wkladac ww produkty do diety? Dodam ze oba mi bardzo smakuja i sa prawie 2x tansze od piersi a zawartosc bialka jest bardzo blizona. Co o tym sadzicie?

sprawa napewno jest sporna, sa tego plusy i minusy, generalnie nikt nie chce sie zalac, a o to przy dietach wysoko ww i zwiekszonym podazu kalorycznym nietrudno, to ze sauna pozwala sie "odprezyc" miesniom to jedynie pozytyw, mysle ze w trakcie cyklu masowego czy jakiegokolwiek sauna laczona z plywaniem i jaccuzzi powinna byc elementem relaksu a [...]

[...] powinien schodzic jak gloopi, ty juz masz ten okres za sb. Przy bf w granicach 12-15% nie powinno sie przekraczac deficytu 200kcal. Z mojej strony moge polecic diety nisko ww, ktorych jestem olbrzymim fanem zwolennikiem i dzielem :-D. 3maj linki, napewno sie przydadza http://www.sfd.pl/%21%21%21KALKULATORY%21%21%21-t432492.html [...]

[...] na to 2gie, widze ze trenujesz b intensywnie, wiec o sadlo sie nie martw, policz dokladnie kalorie rokzlad makro i mikro elemntow w diecie, jesli preferujesz diety wysoko ww to przedewszystkim zmienibym jadlospis na bardziej urozmaicony, tj ryz podmienial kasza makaronem kuskusem itd, wiecej warzyw wstaw,jak dla nie za malo tluszczu w tej [...]

Wrzucam wyniki badań. Wydają się być już ok, chociaż sód wysoki i prolaktyna. Obliques, możesz mi podpowiedzieć jaką rotację ww wprowadzić? 70ww trzymam 5 tydzień. Insulina poprawiła się, było chyba 2,7 w listopadzie, także wzrosła dwukrotnie, to chyba dobrze rokuje. Na piersi mam już skierowanie na USG, gin powiedziała że to raczej skaleczenie [...]

[...] i podejrzewam ze to tez mialo duzy wplyw) 4. Stwietdzam ze jestem endofromikiem czy zostac przy diecie ujemnie zbilansowanej ostatnio cyztalem artykul o manipulacji ww czy to nie jest lepsze rozwiazanie tym bardziej ze nie pracuje na chwile obecna [...]