ww

s.m.p.a jesli mozna wiecej na redukcji to cieszy mnie to bardzo.Uwazam ,ze jesli ktos ma ograniczona ilosc ww do spozycia,to wolalby jesc wiecej zlozonych zamiast prostych, rozkladajac owoce na sniadanie i po treningu,czyli 2-3 dziennie. Wiem ze maja witaminy i wiele innych zalet,ale gryza sie z iloscia WW w diecie.

[...] to słaba jest ogólnie. Masz wyliczone zapotrzebowanie na b/t/w? Bo bez tego to nie ma o czym gadać. Brak źródła białka w śniadaniu. Bezpośrednio po treningu możesz zjeść ww proste naotmiast do 30-40 min powinieneś spożyć jakiś pełnowartościowy posiłek składający się z ww złożonych i białka. Przed snem unikaj węglowodanów. Możesz zjeść na noc [...]

[...] ten dietetyk i nie wiem czy taka osoba w ogole ma czelnosc sie nim nazywac skoro najwiecej zalet maja wg owej pani diety 1000 kcal. popieram w 100% ckd, ketoza, niejedzenie ww, nie jest groźne jakoś nasi przodkowie czy Eskimosi opierali swoją dietę tylko na tłustym mięsie i rybach diety bogate ww to wynalazek naszych czasów, ich spożycie wzrosło [...]

[...] w ciagu dnia dobre zrodlo WW szczegolnie dla endomorfikow. MAja sporo Wwprostych, oraz wysokie IG. Duzo lepszy bedzie jablko/pomarancza czy inne owoce z mniejsza zawartoscia ww, i mniejszym IG. Banany sprawdza sie dobrze w posilkach okolotreningowyh, lub po duzym wysilku fizycznym, ale nienalezy zapominac o zrodle pelnowartosciowego bialka. [...]

[...] mięśnie wykorzystają bcaa w celu uzyskania energii,co raczej nie jest korzystną czy ekonomiczną opcją? Natomiast po aero we krwi krążą kwasy tłuszczowe. Dodają do nich ww proste z carbo nie pozwalasz na całkowite pozyskanie z nich energii. Obecność ww prostych i kw.tłuszczowych na raz w krwioobiegu łatwo może spowodować ponowne wbudowanie [...]

Jedno i drugie zarcie w prochu:-) Roznica jest bo gainer to glownie ww +slabej jakosci bialko i do tego pelno cukru a bialko to bialko:-) Sam sie musisz dowiedziec czego Ci brakuje Brakuje Ci bialka bierz bialko a jezeli ww i bialka to wolal bym osobiscie kupic carbo i bialko i samemu dobierac ile czgo sypie Rownie dobrze lepsza opcja byl by [...]

bzdury... ww zjedzone po ciezkim treningu sie nei odloza, jak pisal Rothen zjedz ww jakies + ten twarog + troche szybciejwchalnialnego bialka i idz spac spokojnie

daj sobie około 200g ww około 2,3g /kg białka reszta ww

Lady czepiaj sie jaknajczesciej szybciej sie naucze a staram sie wlasnie jakos wszystko rozkładać zeby nie przesadzić z ww zmniejszyc troche ilosc miesa i nie chodzićgłodna. Dzisiejszy dzien z 81g zostawia miejsce na cos na koncercie, zapewne jakiś szaszłyk jutro juz blizej 100g, a na niedziele mam wstepnie rozpisane: B141,68 W109,47 T82,19 [...]

o, następna, 250 ww, jak Wy mnie wk... ;-]

[...] ok 50g, masło ok 10g + warzywa pizza: mąka gryczana 50g, kurak 90g, ser gouda 30g + otręby + warzywa (dużo pomidorów, znów...@@-) ) + dynia bo jeszcze miałam luz z ww suplementy: tran, wit C, A+E, Mg, wapno, lecytyna _____________- A tu jeszcze filmik kto nie widział u Keb ;-) Technika ku;eje gdzie niegdzie ale fun był i to się liczy8-) [...]

[...] oficjalnie nazwać dniem żarłoka i nieliczenia. Bodajże to już 3 pod rząd poniedziałek, gdzie najadłam się jak chłop pracujący w lesie 12 godzin%-) yyyy trzeba było naładować ww. Tak naprawdę piekłam szarlotkę i robiłam dżem śliwkowy i cały dzień krzątanina w kuchni i jakoś tak wszystkiego trzeba było popróbować%-) jutro będzie już grzecznie [...]

Trening solidy. Zabawne jest to, że mało kiedy mam bóle mięśniowe potreningowe w tej części. Zrobię zdjęcie kiedyś tej mojej kombinacji z wyciągiem. Nie powiem, smakują mi teraz takie śniadania. W większości śniadania miałam B+T ale teraz na kolację mam B+T, więc staram się ww uzupełnić z rana. barki :-))

Ogólnie nie tyle ww co nadmiar kcal ponad twoje zapotrzebowanie będzie powodował wzrost otłuszczenia. Jaki jest cel wrzucania tak dużej ilości białka? Nie widzę białka co prawda zwiększa termogenezę ale aby rosnąc potrzebujesz zarówno tł jak i ww. Poza tym białko jest bardzo energochłonne że tak sie wyrażę. Bedziesz tylko niepotrzebnie obciążał [...]

E-Lite a jak z sila ,bo u mnie jakos ciezko dla organizmu przestawic sie na czerpanie energi z innych zrodel niz ww...a mzoe tylko sobie tak wmawiam? ORAZ Czy na takiej diecie czujesz pompe na silowni wogole...bo ja az takiej nie czulem jak np. dajac wiecej ww...napisz...

z samego miesa masz kolo 220 g bialka (to duzo na osobe wazaca 88 kg i bez wspomagania, a nie licze innych zrodel bialka :D) ww masz dosc :D (jak na mnie) mala uwaga czesc z tych ww przesunalbym na okres po treningu zamiast rano sie nimi zamulac :D kreatyne dodaj na pewno (obojetnie czy z wysyceniem czy bez - wole bez - stosuj ciagle - jest [...]

ww proste w malych ilosciach, ww zlozone pelnowartosciowe bialko, unikac tluszczu co do produktow: ryz, kasza, makaron, platki owsiane, ryba, mieso, ser bialy i podobne. unikac przetworzonych produktow

s.m.p.a dlaczego nie należy dostarczać ww po siłowni? Ja po treningu staram się jeść normalny posiłek gdzie ww mam sporo

a jak z rozłożeniem ww i tłuszczy w ciągu dnia, ww rano przed i po treningu czy inaczej??

[...] american protein 33g (0.5 porcji) 5 posiłek : jajko x5 masło 20g chleb ok 50g 6 posiłek : twaróg tłusty 100g masło orzechowe 60g tak się to przedstawia na chwilę obecną stosunek b\t\w to 2,45\2,54\1,52 z góry mówię że wiem ze jest to bardzo mało ww ale przy moim tempie zalewania sie nawet przy 2g ww na kg mc chcę spróbować takiej ilości