ww

oki, na jutro rozpisałam tłuszcze tak orzechy 10g tłuszczu oliwa z oliwek 15g jaja 5g białaka 207 ww 215 kcal 2260 tak mi wyszło bo tego tłuszczu sie faktycznie 2x wiecej zrobiło

[...] wlasnie na 4-5 tygodni co do kcal jestem zadowolona... boje sie ocinania -->wczoraj byłam głodna... w tym tygodiu troche sobie pozmieniam kolejność zeby tych 135 ww nie zostawiać na weekend bo mi ciezko w sb i niedziel diete się trzyma.. wstaje później i mi to wszytko psóje... zaraz drugie śniadanko... wogole troche dodupy bo [...]

[...] nie bede chcial nic slodkiego.. wybralam sobote bo w sb i nd zawsze zjem mniej posilkow niz powinnam tak wiec i kcal jest mniej... tyle ze w te dni powinnam miec tylko 135 ww.. moze mi sie nie bedzie chcialo w sb pomiary... i w przyszlym tygodniu chyba zmiana diety Obli bedzie chyba ciela mi kcal to moze głupie ale sie ciesze z tego bo juz [...]

[...] w weekendy zazwyczaj nie mieszcze sie w bilansie tzn jem mniej kcal niz mam w rozpisce.. pozniej wstaje itd... i na weekendy mam przeznaczone te dni z najnizsza liczba ww ( dodoam ze w ostatnie weekendy zdazaly mi sie grzeszki slodyczowe niestety) czy mam te dni zostawic na weekend czy przesunac je na jakies w tygodniu zeby byly bardziej [...]

[...] 6:40 posiłek nr1 -dodam ze moj ulubiony kocham platki owsiane jablko 80g płatki owsiane 50g mleko 0,5% 200 ml ser twarochowy chudy 80g orzechy wloskie 5g razem:30b/9t/52ww 10:30 posiłek nr 2 wisniak 150 jablko 80 orzechy 4g waza 2 kromki razem: 17b/7t/23ww 13:30 posiłek nr 3 16:00 posiłek nr 4 18:00 posiłek nr 5 cycek 280g oliwa 5g makaron [...]

[...] na {b]pogaduchy na gym V: lody 300ml btw 8/21/75 VI - bedzie 1/4 porcji odrzywki białkowej, jaja cale 140g, dzem nie slodzony btw 21/12/1 razem: białko 125 tłuszcze:59 ww: 182 kcal: 1756 (dzisiaj miało być o 200 mniej) dni bez slodyczy: 0 w zeszlym tygodniu dwa razy zrobiłam trening siłowy w tym tygodniu ani razu, jutro chyba nie dam rady [...]

[...] oliwa 10g, ryz brazowy 80g, warzywa 450g + 0,5l coli zero i jedna late btw 64/16/70 VII; bedzie odrzywka 15g jaja kurze cale 140g btw 27/13/2 razem: białko 113g łuszcze 57g ww 168g kcal 1640, ---------------- dni bez slodyczy 0 ---------------- trening: w planach mini trening --------------- dalej mam wzdecie :-/ jestem pewna ze to po lodach [...]

dieta: ni stad zrobiło się 1800 kcal białko 150 tłuszcze 68 ww 110g trening: rower w terenie ( nie wiem ile km bo licznik ktory wczoraj kupiłam nie działa ) okoł 50 min jazdy 30 min prezrwy 30 min jazdy dwugłowy ma strasznie słaby czułam na rowerku goo.. a teraz jem ostatni posiłek biore prysznic i ide pic i tanczyc

[...] do was pytanie czy posiłek potreningowy może wygladać tak odrzywka -odrazu po treningu (b 24g) i jak dokulam sie do domku max do godzininy po zakonczeniu treningu : cycek 90g ryż brązowy i warzywa razem z odrzywką w posiłku jest 49g białaka, 3g tłuszczu, 39g ww czy moze tak zostać? czy całe białko zostanie wchłoniente czy jest go za dużo ?

a smama odzywke moge najpierw a potem posiłek ww+białko, i czy te dwa posiłki musze mieścić w 40 min ?

[...] cyc 150g ryż brązowy 50g oliwa 8g warzywa 150g 17:50 białko 18:30 cyc 100g, ryż brązowy 50g, warzywa 100g 22:30 matrix 15g jajo całe 70g, białko jaj 40g razem białko 151 ww 150 tłuszcz 38g 1550 kcal ---------------------------- mam pytanko dotyczace mojej siostry ma 162 i wazy chba 40 kg ( nie wiem ile dokładnie) ale jest bardzo chuda i [...]

[...] 1140g wołownki (kupinej dzisiaj od znajomego rzeźnika po zniżce ) 740g fasoli czerwonej 1kg cebuli 0,5 kg pomidorów wszystko razem zawiera:306g białka, 28g tłuszcz,89g ww: 1846 kcal wszytko to zostanie podzielone na 10 porcji aby uzyskac okolo 30g białka w porcij i do zamrazalnika, ułatwi mi to trosze życie.. szkoda ze aparat w naprawie [...]

ja się jeszcze nie zabrałam za niego dogotowywałam dzisiaj jeszcze chilli musze na porcje podzielic w kazdej wyszło 420g (b-30g, t-2,8 ww-8,9) takie gotowanie wiekszych ilosci to dobry pomysl szkoda ze nie wszytko można zamrozic

[...] przy tej diecie tez nie jest dobrze mam zaparcia.. i czesto chodze do wc jak tylko poczuje ze jest szansa i wychodzi czasem malenstwo... ale mysle ze to od mniejszej dawki ww bo nie ukrywajmy kiedys bylo ich owiele wiecej... jak kiedys bralam HMB to na mnie super dzialalo nie wiem czemu wtedy mialam najlepsza przemiane. ----------- mojej [...]

co chcesz od mojego spageti ono jest bardzo dietetyczne ma około 40 g bialka ww nie pamietam ... 40 gram makaronu pełnoziarnistego... do tego warzywa i oliwa masz jakies sugestie ? a browar to wiesz taki piatkowy przeciez nie wypije go duzoooo..

Obli a wiec tak bardzo bym chciala pomiedzy 15.06 - 15.08 schudnąć 6 kg mam nadzieje ze nam sie to uda.. dzisiaj sie troche pomiezylam no i wsumie wymiary stoja waga poszla nieznacznie do gory ale to przez duza ilosc ww prostych pewnie najbardziej mnie martwi udo w ktorym mam juz 57cm a zaczynalam z 55

a pifko to ww.. tak wiec chyba się zbilansuje jakoś lody,ciacha,kluchy itp też węglowodany piwo piwem,ale to puste kalorie i takimi pustymi chcesz nadgonić bilans? oj kavvucha kavvucha

[...] Wróciłam z treningu i byłam taka głodna jak już dawno nie byłam.. pozwoliłam sobie napełnić brzuszek do pełna co prawda nie był to super posiłek bo były i tłuszcze i ww proste ale białko też wpadło (oczywiście poza jabłkiem + whey) dzisiaj w planach jeszcze tylko rybka + warzywa dlatego myślę że kcal nie wyjdzie jakoś dużo bardzo ale to [...]

hehehe no to prawda ale jestem zdeterminowana będe jadła tak długo aż zjem... mam nadzije że jakoś się uda *********** waga dzisiaj zaczeła spadać mimo tego że zjadłam na kolacje ww tak więc jestem optymistycznie nastawiaona Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-24 10:48:32

[...] bw zrobić musze jeszcze do Alexx zajrzeć bo jakiś czas temu. Pytała chyba czy metoda jest skuteczna... mogła bym to jeść bo w sumie i tak mi wtedt tylko dwa posiłki bez ww wypadają... ale na mój rozumek to nie odniesie lepszego skutku jakby trening był w godzinach porannych tak o 10tej to by miało to sens a tak to jakoś mi się nie wydaje... [...]