ww

z perspektywy czasu uważam, że ww mogłem dać spokojnie więcej i też by dobrze leciało. może wtedy wykręciłbym lepszy bilans spalonych mięśni do fatu, a takto ciągle byłem głodny :). badania robie przed (pełen profil hormonalny + jeżeli lecą tarczycowe no to tarczyca też) + przed wejściem na sermy(clomid) sprawdzam estro/prolke no i miesiąc po [...]

[...] ? 07:00 - 55 - sniadanie 11:00 - 35 - drugie sniadanie 15:00 - 45 - obiad (przed treningiem) 19:00 - 45 - kolacja (po treningu) 23:00 - 0 - przed snem wiem, ze klasycznie ww spadaja w kolejnych posilkach w ciagu dnia.. poza posilkiem potreningowym, ktory zawiera 25% dziennego zapotrzebowania, pytanie kieruje glownie o to 35-45, czyli slabsze [...]

adzik, widzialem że pytales sie u kogos dzienniku, jak wychodza mu takie zielone brokuly, żółte plamy to oznaka ze brokul nie jest swiezy ;P. Zmien dostawce Bedac przy misce, ty nie jesz WW w DNT czy mi sie wydaje?

w nt rano i po aero jesli są chyba że aero z rana, wtedy przed nie dawaj ww przed 45 w ramieniu do lata? myśle, że schodząc z bf musisz sie uzbroić w cierpliwość, jeśli chodzi o rośnięcie łapska% aczkolwiek te centymetry które masz, zaczną lepiej wyglądać, wiec nie patrzyłbym teraz na miarkę

W tym kieliszku to zamiast oliwy tylko wódeczki brakuje A tak w ogóle wielkość, wielkością ale jak trochę sadła spalisz to lepiej optycznie będzie wyglądało więc nie dokładaj tych ww

kurde ta łopatka całkiem nieźle wygląda może się skuszę Ps dawałeś gdzieś przepis na nią ? jak B/WW/TŁ ?

Albo ten makaron rozłóz ze 100 g w ciagu dnia!A te 50 na wieczór!I ogolnie okolo treningowe posilki powinne być ''najlepsze'',a np. wegli masz najwiecej w tym o 20.30! A po treningu to powinneś doebać WW! 8-)

Mamy trochę czasu, zawsze możemy wrzucić zbilansowaną na małej ilości ww.

Muczakos - kure zawsze robię w większej ilości to pozniej jem caly dzien ahah. Co do ryzu- od czasu do czasu jem, np dzis. Ale ryz ma wiecej ww takze wole jesc makarony i kasze, zdecydowanie objetosc posiłku jest wieksza :) Dabadu- często jem w miejscach publicznych takich jak mc, kfc, w autobusie czy na przystanku. Zawsze ludzie się dziwnie [...]

[...] nisko; w sumie nie ma max tragedii, ale pół dnia zmuszałam się do wszystkiego, ogarniał mnie sen i brak chęci do wszystkiego tak było przez pół dnia, teraz po posiłkach bez ww czuje się normalnie dzisiejsze posiłki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/708218d5bd4b4cb0946b6b86dd18ee04.jpg [...]

"niezdrowych tłuszczy (żółtka jaj, tłuste mięsa, ser)" Mogę Cię zaskoczyć Laura ale np. wieprzowina taki sobie np. karczek składa się nie tylko z kwasów nasyconych ale też z kwasu jednonienasyconego, oleinowego tego samego w oliwie z oliwek i to prawie w połowie. Żółtka jaj też są zdrowe to bardzo łatwy do emulacji tłuszcz Brak nasyconych [...]

wydety brzuch po zalewdi 70g ww :-D ? rozumiem jakbyś w jednym posiłku miała np 280ww jak ja mam w po treningowym %-) Mariusz: ale to też moze byc tym spowodowane ze metabolizm mega zwolnił, nagle dodała kcal, metabolizm ruszył i automatycznie waga. Mialam podobną sytuacje po redukcji. na odwodnieniu waga pokazałą 74kg(3kg spadło na diurezie, [...]

O kurcze - dobry ten Twoj czit ;) Mam nadzieje ze dzisiejsze sniadanie wpadlo z rownie duzym smakiem jak pizza czy lody ;) Czekam na filmik z tego cw na plecy. Fajnie ze opracowaliscie nowy plan i licze ze on Ci pomoze aczkolwiek ja bym chyba postawiła po prostu na wieksza ilosc ww ;)

Moze masz cukrzyce, badalas sie kiedys pod tym katem? To nie normalne tak sie czuc po normalnej ilosci ww };-)

Miałam tak samo po ww, byłam nie do życia. Teraz wrzuciłam tylko w posiłki okołotreningowe i jest dobrze :) Będę śledzić, jak ci idzie na tej tłuszczówce, bo sama chciałam spróbować, potestować, puki mogę sobie na to pozwolić ;-) Zawstydziłaś spidermana, na bank! ;D

[...] za tydzień postaram się nagrać %-) 05.09.2015 dziś już lepszy dzień, trening wyszedł pięknie !! ogólnie zmierzyłam sobie poziom glukozy na czczo (88) i 30 min po posiłku z ww (75) czyli hipka %-) w końcu wszyscy co uważali, że sobie coś wmawiam mogą się uciszyć %-) mam fajny pomysł jak sobie z nią poradzić, ale o tym napiszę coś na dniach [...]

To nie ma czegos takiego jak "Bezpieczna podaz ww" ale najlepiej stosowac CC/CBL/Carb targeting, zwal jak zwal, po prostu upchac je wtedy kiedy sa niezbedne ewentualnie wtedy kiedy ma to jakis sens wiecej po treningu/przed snem a ilosc dobierac pod aktywnosc danego dnia, ewentualnie na noc jesli rano czeka nas ciezki trening. Takie moje zdanie

[...] się aż tak na ciężar :-( ) ogólnie dobry trening, miałam ciut mało czasu ale w niecałe 40 min go zmontowałam ;-) DIETA: (również lekkie modyfikacje, mniej kcal głownie z ww) 1. 90g białko jaja, 40g żółtko, 10g masło, 15g ser mozarella 2. 200g polędwica z kury, 50g ryż bassmati, 20g orzechy pecan, 20ml olej 3. 200g polędwica z kury, 50g ryż [...]

ja mowie o testowaniach bardziej wywazonych tluszczowa, nisko ww, ckd, tkd

TAK jest!!! Taka dietke od jutra zaczynam B-119/ T-42/ ww-105/ kcal1202 Sniadanie- kcal 386 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu- 100g Migdały słodkie-20g Słonecznik nasiona-10g Truskawki-100g Otręby pszenne-30g siemie lniane-10g SniadanieII-kcal 104 Ser twarogowy chudy- 100g Rzodkiewka-30g Lanczyk-kcal 513 Polędwica z piersi kurczaka-200g Ryż brązowy-50g [...]