ww

[...] bialka amino 7) stosowane wcześniej spalacze: nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie 4000 2/4/ 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] Chleb razowy 90g Maslo extra 10g Poledwica sopocka(ryba np. tunczyk,szynka z indyka) 30g ogórki 300g WPC 80 15g + ser twarogowy 50g + kefir 100g kcal 527 b41, t14, ww59 2. Posilek 2 10:00 Piers z kurczaka 120g Oliwa z oliwek 10g Kasza gryczana prazona 70g Ogorek/pomidor 300g-400g kcal 490 b35, t16, ww52 3. Trening 11:00-13:00 [...]

Domer ja napisałem, że po tych jajkach i pomidorze na śniadanie, umieram z przejedzenia a nie z głodu :) Więc ciężko będzie mi coś jeszcze wcisnąć. Czyli mówisz, żebym po treningu pił ww? A zamiast tego mogę pić już w czasie treningu? Ww rozrobione z wodą?

Witam od jakiegoś czasu zbieram się do ułożenia i przestrzegania diety ale jakos nie mogę sie zbolilizować . Odzywiam się zdrowo ale wiem że bez diety ani rusz. Trenuje Sporty walki 3 razy w tyg chce do tego też dodać 2 razy w tyg silownia a w miare możliwosci i obserwacji organizmu raz w tyg interwaly. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kcal które [...]

daj sobie 2g białka plus tłuszczy ok 1,3g reszta ww

Nie chce mi się po prostu prowadzić dziennika, nie wiem, czy go nie usunąć i jak najdzie mnie ochota, to znowu założę. Obecnie zmieniłem sobie trening, nadal tnę ww i dodaje tłuszczu, macham interwały, ale nie chce mi się o tym wszystkim pisać. Nie wiem ile w pasie, nie wiem ile wagi. Są wakacje, więc nie mam ochoty sobie tym głowy zaprzątać. Nie [...]

oczywiście dorzuć ww do białka ok 0,8g na kg masyc iała

wywal wszelkiego rodzaju sosy przetworzone. Zredukuj dalej ilość ww a podbij lepiej tłuszcze. Twarogi dawaj półtłuste warzywa ok ale nie do posiłku potreningowego. daj ziemniaki z miesem. Makaron z soesem to nie posiełk

Iza czy mogę mieć jeszcze pytanie? Gdy spożywam ww na poziomie 100-120 czuję się w porządku. Gdy schodzę b.nisko czuję mocny głód; kilka dni temu po porannej 1 kromce chleba i 130 gr wiśni' po południu glukometr( nie mój, ale wujkowy) pokazał 46mg , dwie godz. po zjedzeniu żeby się lepiej poczućTwixa i 100 gr ciastek 112mg. Stąd pewnie moje nocne [...]

Oooo widzę Autopsy,że przeszedłeś na lc/paleo. Skąd taka zmiana jeśli można wiedzieć? Ile w takim razie masz ww w diecie?

[...] takie skoki znaczy ze masz juz w tej chwili kłopoty z gospodarka insulina, które prowadza cie w prostej drodze do problemów zdrowotnych za nascie lat, leczenie tego prostym ww to jak podawanie narkomanowi na glodzie narkotykow, dziala, ale pacjent koniec konców zle konczy . Twoja idea bedzie teraz wyrównanie poziomu glukozy we krwi by nie miec [...]

[...] stwardniała skóra nie wiem czemu ten lewy palec jest cały czas taki dretwy jak go dotykam to czuje jak by tam krew nie dochodziła bo nie mam w nim takiego samego czucia jak ww] prawym czy ktoś może wie dlaczego jest taki zdrętwiały i co zrobić aby powrócił do poprzedniego stanu??Wrzucam linka odcisku [...]

[...] brązowego 4 Jaja oliwa warzywa Białko 35 Węglowodany 77 Tłuszcze 21 Kalorie 639 5. 50g Ryżu brązowego serek wiesjki 10ml oliwy warzywa Białko 32 Węglowodany 40 Tłuszcze 12 Kalorie 400 6. 200g Serka wiejskiego 15ml Oliwy olej lnainy jajo Białko 20 Węglowodany 4 Tłuszcze 24 Kalorie 309 białko 180g tł jakieś 100g reszta ww

O tak, bo ja kocham przepyszną laktozke :) niestety nie wiem jescze ile to jest umiarkowana ilośc owoców, 30g ww z owoców na dzień? wklejam żarcie z niedzieli, znowu żle bo rano mąka, no i grill sie przydażył, zjadłam dużo mięsa wkleiłam tak na oko, i na oko 20 g oliwy z marynaty Zmieniony przez - Viviene w dniu 2011-08-08 22:16:16

[...] to z brzucha leci zawsze najszybciej takze jak mama zalapie bakcyla i wytrzyma to bedzie dobrze miska dzisiejsza suplementy: wiesiolek, tran, pokrzywa, magnez, potas. ww 6-12-12g cukry: 9.10: 12,3 (221) +9j. sniad 11.15: 8,5 (153) 12.45: 6,8 (122) +7j. obiad 14.30: 6,6 (118) 17.00: 7,4 (133) +5j. kolacja 18.36: 9,3 (167) 19.35: 10,2 (183) [...]

plan na co? wagę wzrost mamy wywróżyć czy podać sówj.... I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja /150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + ORZECHY [...]

[...] około kolacji 17.00 przestaje ci działac chyba ta długodziałajaca dawka insuliny, dobrze licze? Jezeli chodzi o posiłki to dawki insuliny zgodnie z załozeniami ilości ww i bialka to tu niewielkie dawki powinny dać rade, ale pomiedzy posiłkami cos sie dzieje.. Ty wiesz ze nawet dłuższy spacer podnosi ilość cukru we krwi niby ta powinna [...]

Przy schodzeniu poniżej 10% bf i ~100g Ww, jest sens/możliwość wykonywać HITT? Jeżeli tak, to po wykonaniu sesji zjeść posiłek po treningowy B+W proste?

Przy zakładanym spadku 3-5 kg nie martw się o mięśnie. Poleci niewiele. Żaden suplement nie spowoduje, że energia będzie czerpana tylko z WW. Ewentualnie BCAA dorzuć i będzie dobrze.

[...] 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Kiedyś muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełny sprzęt Dieta: 5-6 regularnych posiłków, staram się spełniać wymogi ww/b/t Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak i nie zamierzam.