ww

Co to jest to jumbo? :-> ładunek 70g ww w jednym rzucie jest hmmm... Nieprzewidywalny w skutkach @@-) No i jaki masz sprzęt treningowy do dyspozycji?

[...] bardzo, bo prawie w ogóle nie spałam, ale już się kładę i w końcu odeśpię:) Czuję napięcie w ciele po treningach, no i tak ma chyba być Rozkład z dziś: 2 dzień - średnie ww 7.00 1 jajko 4 białka jaj 20g orzechów nerkowca łyżka oliwy cebula szczypior 10.00 150g drobiu pomidor ogórki 13.00 140g twarogu kalafior łyżka oliwy 17.00 50g makaronu z [...]

Oj Rado, Rado, śmiej się śmiej ale niby jak wyliczyć taką ilość ww na dzień? no jakby nie było, mniej więcej tak to wygląda jak piszesz Ale jaka oszczędność w zmywaniu - wszystko w jednym garnku się mieści albo na patelni na raz

[...] dobrze mi zrobiło, bo rano poczułam się lepiej Dzisiaj mam wysokie węgle, także niezłe porcje tych posiłków, no ale w końcu lubię jeść..choć nie wiem czy nie przegięłam z ww. Poza tym czuje triceps po ostatnim treningu i pośladki chyba też dostały w ...szynkę Dzisiejsze menu: 1jajko 2białka 10g dyni 40g owsianki ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 30g [...]

Dzisiejsza Micha z data wczorajsza bo jem to samo ale inne proporcje + 13 h praca stojaca. b: 133 g (30%) ww: 170 g (38%) tł: 64 g (32%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a1a6c3c2d914e9ba107cc3bcee426e0.png

OBLIGUES - zgodnie z Twoimi zaleceniami ,,na początek 2000kcal 120g białka, 80g tłuszczu i reszta ww ,, - moj dzien 20.01.2014 widnieje taka miska :) Jutro Trening - opis, filmy MC wyciskanie przysiady :) Nie licze : brokuł papryki ostrej przyprawy cynamonu przyprawa :) Miłego wieczoru drogie Panie! [...]

w dni nietreningowe odejmij 200kcal z ww

70g ww to troche wiecej ziemniakow, dolozyc wiecej owsianych i chlebka z ost posilku. co za problem? ;-) mysle ze nikt nie wstaje o 5 rano robic posilki na ten sam dzien, a dzien wczesniej

[...] moze nie. Zaczne sumować białko jako całość i o. Powiedzice mi co wpływa na retencje wody, duzo wegli czy sól? Bo zazwyczaj mam tak po np. duzej pizzy gdzie wciagam 3k kcal (ww+fat i ogromna ilosc soli). np po czystym jedzeniu nawet w ilościach duzych bo okolo 1,5k kcal, ale bez soli fajnie mam podkreslone miesnie i nie ma tego efektu mgly. [...]

No i wykrakałam... Graty z wagą - zrób jakieś badania po tym tłuszczu - zobacz co się dzieje... Moze lepiej te brakujące gramy z ww spalić? Kompleksowe badania mam w niedalekich planach bo ponad dekadę nic nie sprawdzałem. Co do samych tłuszczy to myślę że mi służyły tak samo jak IF 8-16. OMAD juz trochę mniej. Samopoczucie było super, teraz [...]

daj bilans na zero<wynikajacy z nowej wagi i towjej obecnej aktywnosci> , 150g -200g ww ,2,2g bialka na kg, reszta tluszcz minimum przez 7-14 dni

ww najlepeij okolo treningowo i sporo warzyw

zamówiłem dziś mistrzowski zestawcell pumpa i mono i mam pytanie czy mogę wykonywać aeroby 30 minutowe po treningu FBW,a w nietreninogwe hiit? dieta b-2gr ww-3/4gr tł-1gr

carbo nie poto aby sobie ilosc ww podbic tylko do mono aby lepiej weszło wlasnie mecze 200g ryzu jak mi sie uda to pobije ostro rekord jeszcze troche i bede jdal tak jak domis

ogolnie to ww i kcal lekko uciolem obecnie jadam hmm nie licze ale 550-650g bedzie z diety wywalilem smieci takie jak : jogurty , mleko, serki wiejskie, czasem slodycze sie trafily, jakis hamburger od jutro planuje wejsc na ta diete ... 1-2 tyg i bede wiedzial czy trafilem czy tez lipa ... Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-12-03 20:31:39

[...] a waga nie specialnie leciala (chyba ze zle policzylem) w co watpie teraz bede jadl tak, mam w domu elektroniczna wage wiec wszystko bede sprawdzal, najwyzej dodam ww wrocilem od dziadkow, z portfela wyparowalo 60 zl zastanawiam sie czy dodac tauryne mega capsy, co sadzicie? mam troche pkt olimp wiec moge sobie na nia pozwolic, ale [...]

Tak, tak wiem, że tylko siłownia. Ja rzadko kiedy aero kręcę. Tylko jeszcze tak formalnie zapytam: w dni DT góry też 25 ww na + ?

[...] martwi mnie jedna rzecz. Chyba będzie troszkę trudniej wykonywać go w klubie gdzie będzie dużo osób... Dam sobie radę MISKA dostarczono 1 816,5 kcal b: 123,1 g (27,1%) ww: 173,4 g (38,2%) tł: 70,1 g (34,7%) + warzywa W duzeeeeej ilości +płyny Chyba za mało wody + suple Te co zawsze ___________ Dalej cała obolała. Uf... dziś wolne od pracy.

[...] sztangą znacznie bardziej czułam + aero 35 min brak Wrażenia: Dziś znów twierdzę, ze trening bardzo męczący. MISKA dostarczono 1 792,9 kcal b: 117,9 g (26,3%) ww: 172,8 g (38,5%) tł: 70,1 g (35,2%) + warzywa, płyny, suple _____ Od kilku dni mam parcie na czosnek, dodaję gdzie się da%-) _____ TABELKA POMIAROWA [...]

ok}:-( to rotuję ww dt +25, a tłuszcze zostawiam na stałym poziomie 50 g