ww

Owco, faktycznie - przecież Ty miałaś chyba full ww i mało fatu. Uuuuu, zmiany };-) Trening, który robisz szczerze ubóstwiam :-D Jeśli można: -w MC, co to znaczy, że huśtało Tobą - odrywałaś stopy? -żołnierskie: jak kolanami sobie pomagasz? w sensie, że PP robisz? -wznosy z opadu: po co Ci obciążenie? Przecież to ćwiczenie jest mordęgą samo w [...]

[...] https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_19.png warzywa: rzodkiewka, kalafior, szpinak i wczoraj...wpadły ciastka.@-| - tak niestety na 100g ww to ja ledwo wytrzymuję sama ze sobą, ciągle się rozglądam za jakimś żarciem }:-((( Nie wiem co dalej z tym zrobić, w ostatnim tygodniu października znowu wyjeżdżam na [...]

rób 7 dni, bo w 5 nie zdążysz wejść w ketozę sie obawiam przy tej ilosci ww nie wiem, ja w ketozę bezboleśnie wchodzę, ale raczej jest to przymulenie ociężałość i czasami ból głowy, na Dukanie w takim stylu wątpię by sie w ketozę wchodziło co bardziej w palenie białka jako źródła energii. Nie czytaj gdzies tylko to co ja pisze, proporcje B/T [...]

Ja byłam przekonana, że jak zabraknie mi ww to umrę z głodu i wycieńczenia :-P i że będę chciała na sklep cukierniczy napadać z bronią w ręku :-D Dobrze, że chociaz w miarę tłusto mogę szamać, może jakieś własnie warzywka będą i łosoś....

to zrób sobie ładowanie ww jutro tak jak w arcie jest, tylko wtedy tłuszcz niziutko

Je veux :-)) to ja tak paczę i przetwarzam info nt michy jutrzejszej - tłuszczu lepiej nie tykać wcale, ww różnych postaciach, a co z białkiem? Jemy jak zawsze to znaczy, że ~20g na posiłek zapodawać? I tych węgli około 25g na posiłek jak wejdzie bedzie ok? Zakładam 5-6 posiłków. Aha, po 16 jeść można jeszcze? Nabiału nadal niet.

nie przejmuj sie białkiem możesz zjeść niewiele chodzi głownie o ładowanie ww nawet możesz sobie naleśnika strzelić wieczorem, ale z cukrem uważaj, z doświadczenia swojego i innych lasek nie warto %-) nabiał odpada jeszcze cie podleje

Weekendowe miski lecą: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_05.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_06.png Coś nie dojadłam ww w sobotę, ale to raczej nie zbrodnia :P W niedzielę zaś wstałam dramatycznie późno i trzeba było potem gdzieś to wszystko poupychać :-> I przycięłam węgle w niedzielę bo dużo tłuszczu wyszło. trenio [...]

to postaraj sie trzymac bardziej równo 50g ww to nie cos małego 60g tłuszczu tez jest iloscia najzupełniej prawidłową i nie oczekuj ze ciagle bedziesz chudnąc waga sie stabilizuje teraz

spoko nie przejmuj sie z notbooka jak pisze to mi sie wstawiaja głupoty, ten znaczek miał być kiwaniem głową :-)) obniz ww o 25g Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-21 11:27:13

dasz rade wywalic nabial z diety? wliczaj warzywa i nie przekraczaj 150g ww,

Micha na dziś (bez nabiału, 150g ww) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_31.png warzywa: rzodkiewka, kalarepa,kalafior,brokuł picie: oolong,woda, kawa, pokrzywa,skrzyp suple: 2xchelamagb6, 3x2kaps wiesiołek

Micha z dzisiaj (bez nabiału, 150g ww): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_02.png picie: woda, kawax2, biała herbata x3 suple: 2xchelamagb6, 3x2kaps wiesiołka P.S. Uwielbiam "hamburgera" z polędwicą z tuńczyka z grilla (dwie kromki mojego żytniego z tuną z grilla w środku zrobioną na soczyście) [...]

DZisiejsza micha (150g ww, bez nabiału) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_06.png picie: woda, kawa, pokrzywa, skrzyp, anatol, biała herbata suple: 2x chelamagb6, 3x2 wiesiołek Dziś jestem ciągle GŁODNA wszystko z miski wyjadłam przed czasem, że tak powiem a na dodatek wpadło ok 50g pstrąga i jedna kromka wasy żytniej {{:-( i nadal bym [...]

Lecą miski, wczorajsza i dzisiejsza (150gww, bez nabiału) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_07.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_08.png Tak szczerze, to mi te dorsze i miruny bokiem wychodzą bo tu z tłuszczem nie poszaleję ani z ww na tym rozkładzie, ale zaciskam zęby i żuję dalej @@-) picie: woda, kawa, pokrzywa, [...]

Micha wczorajsza (DNT) 150g ww, bez nabiału: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_09.png suple: 2xchelamagb6, 3x2kaps wiesiołek picie: woda, kawa, herbata zielona,biała, hibiskus, wino czerwone wytrawne 1 lampka warzywa dodatkowe: sałata Wczoraj nie byłam jakoś BARDZO głodna, większego głodu doświadczam w DT, wtedy mam ssanie okropne. [...]

Miska dzisiejsza (105g ww, bez nabiału - tydzień 4): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_18.png picie: woda, kawa, pokrzywa,skrzyp,anatol, mieszanka na trawienie suple: 2xchela mag b6, 3x2 wiesiołek Dziś już ssanie powróciło, pewnie ze względu powrotu do treningów. Ale jakoś fajnie mi się miska ułożyła, że 4 sadzone wsunęłam na kolację, [...]

Okej, to kolejny mit padł - w sumie dobrze ;-] a co do białka to nie miałam ustalonej wartości, tłuszcz był 60g, ww 150g a białko wahało się od 120 do 150 - to ile g optymalnie przyjąć? A i oczyszczanie to będzie czuję przez wielkie O bo hormony planuję odstawić również za jakiś miesiąc, tak więc może jakiś reset się zadzieje w organizmie.

DZisiejsza micha - 1700 BWT 120/190/50 https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_15.png Oczywiście DT = głód. Mimo zwiększenia ww głodna z lekka dziś byłam po południu. @-) suple: 3x1 wit B complex, tran picie: woda,kawa, 4xherbata, 2xanatol Juz mnie cały tył nuk boli, czuję że żyję :-P

[...] że coś tam kombinuję z zarzutem, to sobie ją zarzucałam na barki ;-] 25kg daje mi popalić ale skupiam się mocno, żeby nie dać sobie karku sztangą przetrącić :-)) No, trening mnie adekwatnie wymęczył, muszę z tym WL pokombinować żeby te 40kg przeskoczyć wreszcie \-) Ciekawe, czy dziś będzie bardzo ssało na mniejszych ww w dzień treningowy :-PP