ww

Ja bym si ena to nie odwazyl Z taka iloscia ww w zaladku klasc sie spac? Bo przeciez napewno w 1 h ogranizm nie strawi calej odzywki i ww zostana na noc

nie wiem jak z proporcjami ale mało białka (a jak już to kiepskiej jakości) brak zdrowych tłuszczów brak odpowiednio skomponowanych posiłków (patrz: twaróg po treningu@@)) kiepskiej jakości ww Co do treningu to zbyt intensywny, dużo powt w serii, za dużo IMO

[...] Ważne jest również to by posiłek zjedzony wraz z białkiem zawierał również inne źródła energii. Ułatwi to wchłonięcie białka. Kiedyś uważano, że na 1g białka potrzeba 4g ww. Teraz wiadomo, że chodzi o dodatkowe kcal zaś nie dokładnie o ww. Ilość przyjętego białka będzie też inna ze względu na zapotrzebowanie organizmu. Więcej go przyjmie [...]

Kretyny przy ulkadzie nietreningowe : - 5g na czczo - treningowe : 5 g na czczo i 5 g z 30-50g ww po treningu. W takim zalozeniu kreatynki napewno Ci wystarczy na 6 tyg cyklu.Obowiazkowo dokup jakis ww po treningu z kreta.Ale wg. mnie lepiej dokup carbo.Zawsze do kreatynki po treningu pije 50 g carbo i jestem zadowolony z efektow.pzdr.

[...] wiecej jesc nie wolno ci chudnac dalej jezli chcesz zachoac jeszcze pare cech kobiecości, bodra dobrze ze troche urosły bo strasznei maluskie masz. Teraz jestes wprawiona wiec trzeba jakies trzy cyle gdzi esie skupisz raz na plecach raz na klatce z barkami i raz na nogach by zbudowac conieco no i jedz wiecej, czyli najlepiej dodaj sobie ww

podnies po prosty ww do 150g i juz załatwione :-)

Ok... będę trzymać 200g ww systematycznie i bez mieszanek. A co do treningu mogę liczyć na pomoc? Karnet jest , treningu niet.

Jagódko, tylko się ponastawiam, gardło opanuję i wracam do żywych trenujących :-) Nie zazdraszczam cięć ww, trzymaj się :-)

dla mnie przewaga izolatu przy redukcji jest taka ze oszczedzam te pare gram WW ktore moge potem gdzie zjesc w diecie tzn. dieta moze byc o te pare g mniej restrykcyjna , nie chodzi mi tu o zawodowcow bo oni sobie te pare gram koncentratu odliczą gdzie indziej , ale o osoby które wiem że zdietą to tak średnio , wtedy wole im zaordynować izolat bo [...]

Hubertus możesz wziąć 2 małe opakowania CP lub 1 duże + mono. Za resztę pieniędzy kup carbo + ZMA apteczne + białko lub gainera w zależności od braków w diecie. Brakuje Ci ww, kupujesz ww... brakuje Ci białka, kupujesz białko - proste. "a warto robic cykl cp i mono?? wczesniej mialem 2 na mono. czy lepiej od razu 2xCP?? i dlaczego jesli mozna [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze :Nie. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : 9) ilość dni wolnych od kreatyny :50 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :180g B,400g ww, 11)przewidziane finanse na cykl : 200 zł 12) uwagi i sugestie:Brak

Ok ,wiem o co chodzi ,laktoza itp. ww zrobią raczej mase tłuszczową niż mięśniową,ale zauważ ,że tu jest ponad 70g białka i 0,6g węglodanów? Czy to mozliwe ze az tak malo jest ww,jeśli by tak bylo tzn. ze to dobra odzywka.Ciekawe skąd on sprowadza to?

W 5 posilku wywal wafle i miod a dac ww zlozone chyba ze to odrazu po treningu, owoce zastap warzywami, wywal cini minis, ryz preparowany, daj platki owsiane zamiennie z musli, dodaj oliwe z oliwek do diety. Rozumiem że mam wyrzucić wafle i miód w dni nietreningowe. W dzień treningowy to jest właśnie po treningu. A czym w takim razie mozna [...]

[...] ale skoro jest to robione z ziemniakow kukurydzy i glukozy to mozna to zastąpic tym samym tylko ze nie przetworzonym w proszek? i jeszcze jedno skoro po treningu musza byc ww o roznej dlugosci czy jak to tam nazwac to jak bym sobie zrobil cos z ryzem i miodem to praktycznie to samo co te carbo bo ryz to ww zlozone a miod cukier prosty wiec no [...]

w samej budowie nie odgrywają w ogóle, w jej budowaniu przez białko - sporą. tak trzeba liczyć i uważać na wszystkie makroskładniki - b, ww, t ilość ww jest zależna od celu i rodzaju diety, aktywności, ilości tkanki tłuszczowej itp

git przed możesz dać dowolne ww o niskim ig po ww o wyższym ig no i wszędzie chude mięso/ryba - a witaminy nie lepiej do posiłku z tłuszczem? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-09 14:39:05

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ostania porcja poszła coś na koncu wakacji czyli dawno :) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): B-2.5, WW- ok 4, T - 1.5. Bilans na + aby złapać troszke masy. zapotrzebowanie ok 3000 kcal 11)przewidziane [...]

jesli juz dodac to kakao naturalne (inne zawieraja duzo ww wiec towrzy sie bulk nie odzywka wysoko bialkowa) swoja droga dodatek np truskawek, jagod lub innych podobnych owocow jest super i na dodatek zdrowy :D to moje pomysly :D jesli potrzebujesz wiecje ww dodaj banana i masz pyszna kombinacje !!

[...] szczupla budowe... zatem mysle ze dieta powinna byc przede wszytskim o jeszcze wiekszej kalorycznosci niz dotychczas...bialko na tym samym poziomie...jedynie zwiekszyc nieco ww i tluszcze zdrowe...tak w sumie mysle ze 500kcal do przodu - to nie wiele objetosciwo w sumie... no i obserwowac...jak zaoowazysz ze chudniesz dajesz wiecej ww i [...]

[...] wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/6/2f77a499031641c3b364c2d1b0a4af68.jpg w starbucks'ie wpadły jeszce 2oblizane marshmallows, dziecku się nie odmawia |-) :)) stąd 10g ww mniej w misce ;-) DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - truchtomarsz - 20 minut - rolowanie - rozciąganie właściwie to poszłam na trening, ba, nawet weszłam na siłownię, ale okazało [...]