ww

[...] temperatury,dużo słońca-to jest to ! Powoli wchodzimy w okres konkursowy w naszym dziale. Jeden konkurs siłowo-wytrzymałościowy mam już opracowany - na pewno ucieszą się ww,choć jest mechanizm ,który mocno wyrówna szanse,bo promuje wszechstronność w ćwiczeniach. Cały czas myślę nad jakimś uniwersalnym ćwiczeniem dla wszystkich uczestników [...]

[...] ze względów taktycznych odpuszczaja by potem wrócić ze zdwojona siłą . Kolejna ustawkę szykuje,tak wstępnie -pod koniec stycznia-będzie temat i liczę ,że chłopaki z ww się wreszcie pokażą. Jakiś mini konkurs w realu oczywiście też mam na myśli ,przy tej okazji. Ale od razu piszę-lekko nie będzie 8-) [...]

masti Mini konkurs w realu przy okazji ustawki czy że się "wreszcie pokażemy" :-) Nie wiedziałem że z takim utęsknieniem nas oczekujesz :-D Nie powiem konkurs WW w realu mógł by nas skutecznie zwabić };-) A że" lekko nie będzie" to piszesz o regulaminie 8-)

Jurro znów trening dodatkowy-czyli wszystkie grupy mieśni. Znów dołączy do mnie Kolos Bartek,a dodatkowo jeszcze jego syn - będzie ciekawie. W planie mamy sprawdzić Kolosa na ww 50 kg- sam jestem ciekaw ile zrobi. Ale jak wiadomo-siła i duże mieśnie to nie wszystko w tej konkurencji a jak ktoś zna mnie z treningów i konkursów-to wie ,że przeważnie [...]

[...] w górę. Nie dość ,że dziś robił osobny ,swój tening-nie z nami,to do tego w połowie zrejterował do szatni i znaleźliśmy do po kilkunastu minutach na kanapie przed wyjściem -ww takiej pozycji :) /SFD/2017/2/19/c79da14d263341b287b33a78e2b89a38.jpg /SFD/2017/2/19/8bcd99cd0b2d489ca54914b4c568eead.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-19 [...]

Masti ja Ci pomogę zmotywować Kolosa %-) Zbierzcie ekipę ( dowolną ilość) której niech szefuje Kolos. Zrobimy ustawkę WW :-D wycwiel+iti vs Kolos + ekipa Czas - 15min. Obciążenie -50kg Technika - zbliżona do poprawnej (max.szer chwytu 81cm i w miarę solidny wyprost w stawach łokciowych) Kolejność startu - równocześnie lub losujemy Termin - [...]

Jakoś nie słyszałem o takim przypadku żeby WW kontuzje spowodowało :-? Można się zajechać to prawda ale po wprowadzeniu limitu czasowego (5min) to raczej jest trudne Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-03-01 17:18:32

Co Ci się przydarzyło ? A kiedy Ty się zajmowałeś WW :-?

Widzisz u Ciebie trudno stwierdzić jednoznacznie co miało wpływ na kontuzję.Ja zajmuję się tylko Wyciskaniem Wielokrotnym sztangi leżąc (od 10 lat ) i o tym się tylko wypowiadam i twierdzę że nie doprowadza to do kontuzji . A kontuzje jakie miałem z poprzednich aktywności jakoś minęły. Najpiękniejsze w WW jest to że możesz rywalizować i wygrywać [...]

No zobacz jaki mamy fenomen WW w przeciwieństwie do innych dyscyplin ktoś kto ćwiczy pod wynik robi to zdrowiej niż ten którego wynik nie interesuje :-)

A jakieś filmiki będą ;-) ? Oprócz WW ciekaw jestem tego kółka ze stania :-)

Pewnie ,że będą filmy-są juz gotowe-czekają tylko na zamieszczenie-pewnie w poniedziałek to nastapi :) Dziś też trochę fimów-jeszcze coś dziś zobaczycie ,bedzie mc,będzie ww na 15 minut-właśnie wróciłęm z treningu-było SUPER !!!! :) (jak zawsze zresztą 8-) ) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-12 13:14:48

[...] 2 powoduje ze za wszelka cene chcemy zrobic 100 bez wzgledu na technike wykonania i pokaz tej zlej w niektorych przypadkach technki mielismy w pompkach i w moim ostatnim ww ktore skasowalem Natomiast opcja 1 daje nam mozliwosc rywalizacji na bierzaco jeden robi 50 drugi go przebija itd przez caly miesiac i w niczym nas ona nie ogranicza nawet [...]

Masti przypomnij Kolosowi o WW :-D

W niedziele nie trenujemy ale dla Ciebie zrobimy wyjątek oby ta nauka nie zaszkodziła nam w MP w WW ;-D

Filmik nie taki krótki. Wykonanie dynamiczne :-) Kurcze, 8p - jest co dymać :-) Spróbuję - jestem zmotywowany :-) Panie Janku ,pan tak poważnie czy już tak z przyzwyczajenia pan komentuje pozytywnie wykonanie Masti :-? Wycwiel :-D mnie uczył że podczas pompki pracuje całe ciało od podparcia stóp po głowę a u Masti do 4-rech liter łącznie wszystko [...]

Oczywiście ojan a nie jak filip z konopii i kontuzja gotowa :-PP A pro po wyciskania z nogami w górze zaczynalismy tak regularne zawody w WW no i oczywiście treningi tylko w tej pozycji po kilku latach było mi obojetnie czy maxa biore w pozycji górnej czy klasycznej i był to ten sam ciężar. A co do pozycji to tez mielismy pare "tricków "tak jak [...]

[...] sobie odpowiednie spozycie wszystkich skladnikow pokarmowych tak aby bilans byl ujemny (ok.300 - 500kcal)...jak waga bedzie sie obnizac zbyt szybko doloz nieznacznie kalorii z ww...przy niezadowalajacych efektach obcinaj dalej z ww(delikatnie)...im wiecej masz do spalenia tk.tł.tym wiecej musisz poswiecic czasu na redukcje.. bardzo leniwy 5xl

[...] to jest posiłek przed/po treningowy??(carbo?) Nie moge wejśc w Twój profil...ale z tego co wyczytałem to masz ok 100kg wagi?? Podaj wcześniejszą diete(wystarczą proporcje b,ww i t ma kg masy) i przyblizony % bf. Podaj przy ilu gram na kg masy ww zachodizłeś fetem. Wyrzuć jogurt i makarony. Dodaj ryż brązowy. Zmiejsz objętość posiłków i podziel [...]

Obli to są błędy jakie maja produkty tak jak te warzywa 120kcal a 30t. Królik też ma ten błąd tyle, że w nim jest prawie 2x więcej kcal niż wychodzi z BTW ;-) Bull - to co pamiętam :-) -> królik comber BT 18/2 czyli 90kcal a w dzienniku jest 153 -> Jaja z wolnego wybiegu - Czachorowski zamienione węgle z tłuszczami (jest WW/T 10/1 a powinno być [...]