ww

Margot nie jest powiedziane ze kazdy musi LC zyc, otyłośc jest wymyslem społeczeństw rozwiniętych bo to co jedza to koszmar, ale byly i kultury pierwotne ktore zyly majac w diecie 60%ww i wszytsko bylo ok. Wszystko zalezy od genów, no i od wymagan, bo w kategorii "otyłośc" to tu sie mieści mniejszość forumowiczek

ta zainteresowania- np. w moim wypadku to moge mu kije do golfa kupic albo alufelgi do auta, na zadne z ww mnie nie stac

heja };-)/-)_ DT zmieniłam jednak rozkład na 150b 60t 220ww, bo jednak pracując nie daję rady zjeść tyle ww w takiej małej ilości posiłków, wychodzi na to, że mając 4 posiłki muszę wcisnąć w każdym prawie 100g ryżu/płatków/fasoli muszę to jeszcze ogarnąć i się przyzwyczaić ;-) suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina [...]

Monia, powoli do przodu :-) DNT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, mg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-09 - okazjonalnie sok jabłkowy Dziś nie potrafię ogarnąć miski, znaczy żeby ww dobić musiałabym zjeść samego ryżu bo wsunęłam za dużo białka w śniadaniu przed szkołą %-) [...]

1 kg to nie jojo ale ciezar kupy %-) IMO przy tej ilosci biegu czy machanie jakie chcesz wprowadzić powinnas jednak jesc wiecej ww, jesz malo warzyw ,bardzo malo. Proponuje tez bys nie pila i nie jadla soi :-)

w temacie mleka to nie odpowiem nie znam twoich rekacji,jezli nie masz problemow to pij ... zmniejsz tluszcz do 60g na rzecz ww

wczoraj jeszcze wpadło winko, wygrało %-) 17.11.2013 DT http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-11-17 dostarczono 1716 kcal b: 124 g (29%) ww: 171 g (40%) tł: 58 g (31%) Trening A 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy 47/57/62 x8 / 67 x6 45/55/60/65 x8 1b. Wyciskanie sztangielek stojąc 4x 6-8 90 sek przerwy 10kg 8/8/8/8 8kg/10/10/10 x6 [...]

};-) 18.11.2013 dnt dostarczono 1684 kcal b: 122 g (29%) ww: 174 g (42%) tł: 54 g (29%) bieg: 15:47 - 2,8km średnie tempo 5:39min/km krótko bo znowu mnie chwycił skurcz w podbrzuszu i ból jakbym miała słonia urodzić #-P Dziś męczą mnie zakwasy... na brzuchu }:-(

dziękuję };-) 19.11.2013 dnt nie liczona, czysta, ale nie dojedzona 20.11.2013 dt dostarczono 1697 kcal b: 127 g (31%) ww: 170 g (41%) tł: 53 g (29%) http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-11-20 Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 8kg x20/x14/x15 7kg x20/20/20 1b. Przysiad przedni 32kg x20/x15/x13 30kg x20/x15/x12 1c. Podciągnie [...]

NIEDZIELA 21 . 07 3 TYDZIEŃ - DNT POMIARY Pomiary bez zmian .To pierwszy tydzień kiedy mam wyrównaną kaloryczność w dni treningowe i nietreningowe .Rozkład 140 B / 80 T / 145 WW - ok 1930 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebccd102f9b448df93fb5a4f03227737.jpg Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-07-21 13:48:58

Wszystkie informacje na temat selekcji bedą na ww.combat56.pl Ja tam nie byłem ale wydaje mi sie ze tyle czasu powinno ci wystarczyc zeby wygrac "S" Chociaz tam chyba trzeba też mieć troche szczęscia , coś im sie nie spodoba i cie wywalą . W jakiej jednostce słuzyles ?

[...] musiał ulec sponsorowi Może i Kups wzoruje się na selekcjach do G. i SAS ale tu nie może być dokładnie tak samo, nie będzie przecież sam finansował przedsięwzięcia bo w ww formacjach robi to armia. A selekcja do SAS to trwa ok. miesiąca!!! A selekcja do G. musi być naprwde trudna skoro sam tata Kups jej nie przeszedł (chyba nawet 2 razy)!!!

zyebana ta dziewczyna jest po wklepaniu dodatkowo tego co mówiłem wyszło dostarczono 3 533,3 kcal b: 191,7 g (21,7%) ww: 507,7 g (57,6%) tł: 81,1 g (20,7%) krva co Wy o dupach gadacie siłka się liczy

dzień treningowy czy nie jesteś na takiej samej diecie a nie dzielisz na treningowy albo nie ! potreningowy BEZ TŁUSZCZY I WW !!! 5.POSIŁEK twaróg półtłusty ! bo chudy jest przetworzony twaróg i sardynki?zartujesz ?twaróg i bez jakichś sardynek !!!!

Dobra, bonduelle poszło w pi*du :P Tak to wygląda w tej chwili, jak poleciały wszystkie WW i tłuszcze z potreningowego to wrzuciłem więcej mięcha(no bo co będę głodny chodził), także mam nadzieję, że z białkiem nie przesadziłem. http://i39.tinypic.com/ei31xy.png

[...] niż zrobić suche wyliczanie. Zacznę od tego że w pewnym momencie – gdzieś po tygodniu i pierwszych efektach stwierdziłem że podniosę kaloryczność diety i ilość ww żeby maksymalnie wykorzystać towar. W miesiąc nie przytyję za wiele, poza tym dam radę zrzucić później nadmiar tłuszczu. Dodałem nieco więcej węgli do tego co opisywałem [...]

na 1szy rzut oka za dużo nabiału, polędwica sopocka nieee, i poczytaj ciekawostki na temat otrębów, staraj sie w każdym posiłku mieć białko, ww i tłuszcze a także ten whey to lepiej zastapic prawdziwym mięchem :) pozdrawiam i nie bijcie ;) Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2014-05-25 18:06:58

[...] Dziękuje za odpowiedzi. Pomyśle nad profesjonalna pomocą. Morales_37, Tak właśnie wyglada rozpisać w pliku Excel knife'a. Niczego nie zmieniałem. Wszystko wg linku: 5x5 Bill Star. W środę jest 4x5. Czy uważasz, ze 1g/kgmc ww to za mało? Mogę dodać owoce. Np. migdaly jeść w mixie z bananem i twarozkiem. Ryżu i makaronu się boje. Pozdrawiam, Kuba

mnie to trochę na masę to białka 3g dziwi, aczkolwiek zobaczymy co powiedzą lepiej zorientowani. Stosunek ww i t to najlepiej testować samemu.

[...] @Unleash Nawet powinieneś, a twaróg zamieniłbym na jakieś mięso czy rybę. Nie do końca w takim razie jestem pewien jak ma wyglądać mój wieczór. ~22.00 posiłek potreningowy (ww+białko) i to ma być mój ostatni posiłek, czy koło 23 zjeść twaróg? Czy jednak białko z kuraka wystarczy żeby spowolnić nocny katabolizm ? Czy na noc powinienem jeść pełną [...]