ww

Sobota 19.07. DNT MISKA Miska dziś na bogato wyszła %-) dostarczono 1 835,6 kcal b: 131,1 g (28,6%) ww: 9,2 g (2,0%) tł: 141,6 g (69,4%) Warzywa - marchewka, pomidory, brokuł, kalarepa, fasolka szparagowa, cukinia Suple - selen 100, wit. A+ E Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. + pomiary Zgapiłam się, bo robiłam [...]

No i gra! Tylko czemu taki dziwny rozkład posiłków? Po treningu masz tylko szejka, później posiłek bez ww, później znowu z, i znowu bez...?

Nawet jeżeli coś tam się z tej żelatyny przyswaja to i tak jest to samo białko, ww tam nie ma więc jeden chvj :-)

ŚRODA-PIĄTEK, dzień #117-119, tydzień 17, 16.07'14r-19.07'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Melduję, że [...]

Czy baton MATRIX pro 32 może zastąpić jeden z 5 posiłków czy raczej gdzies pomiędzy posiłkami?? B-26g WW-21g T-8,6g

1/2/3. B+WW+T 4.B+WW 5. WW+T

teraz troche wody zrzucilem trzymam miche : B: 210g WW 400g T:70g Jesm, to w 5 posilkach i czuje sie swietnie

[...] "wyciąć" szczerze mówiąc nigdy nie zajmowałem się redukcją przy środkach ponieważ trzymałem dietę która nie pozwalała mi się zalać a wyglądała tak kalorii 2800 : b: 225, ww : 430, : tł : 80 przy 83 kg wagi.. byłem bardzo zadowolony, ale chciałbym być bardzo wycięty. Dojde do sedna sprawy i zadam najważniejsze pytanie o które mi się [...]

[...] endo jak tylko mam pewne odstępstwa od diety to od razu zalewam się tłuszczem. Do tej pory moje redukcję polegały na zmniejszeniu poziomu węgli zazwyczaj do ok. 150-100g ww i rzecz jasna podbicie tłuszczów. Dziś oglądałem zapytaj trenera z Michałem Karmowskim gdzie radzi on żeby zrobić odwrotnie czyli zmniejszyć tłuszcz do ok 0,5g/ kmc a [...]

[...] za tydzień do tych 50g, i te ~220kcal zamienić na podobną ilość kcal z węgli, bo faktycznie kcal nie masz i tak już bardzo dużo. Potem będziesz chciał ściąć lekko kcal, to znowu odetniesz fatu, ale już nie dodasz węgli, i będzie te 200kcal na minus. Zostanie 30g fatu, to będziesz ciął kcal z ww, jeśli jeszcze będzie potrzeba cięcia kcal ;-)

Poniedziałek 14.07. DT MISKA dostarczono 1 706,2 kcal b: 120,9 g (28,3%) ww: 147,2 g (34,5%) tł: 70,4 g (37,2%) + jajecznica na oleju kokosowym, + kasza gryczana, pierś z kurczaka, + kasza gryczana, pierś z kurczaka, + ziemniaki z masłem, jaja sadzone. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e5e19dd3fcc4189bc6ba1346500a234.jpg Aero [...]

[...] woda między 3 a 6 litrów. + gdzieś po drodze wpadła zupa fasolowa x2 i racuchy w jakiś dzień. Środa 09.07. DT MISKA dostarczono 1 721,5 kcal b: 120,8 g (28,1%) ww: 150,7 g (35,0%) tł: 70,6 g (36,9%) + jajecznica na maśle klarowanym, + szynka mielona, kasza jaglana + szynka mielona, kasza jaglana, + ziemniaki z masłem, pierś z [...]

A przy normalnych to nie palisz? %-) Od poniedziałku wbijam na 95-100g ww dziennie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-18 20:43:40

Parcie na zarcie mialem zawsze Ale po doswiadczeniach z zeszlego roku(zj**ane wyjscie z redukcji) mam dodatkowa motywacje do trzymania miski Ponadto na vlcd docenilem walory normalnych posilkow Dodatkowo pomaga mi rowniez fakt ze cala pule wegli wcinam okolotrenigowo przez co sa to duze syte i smaczne porcje np. Przed tr. 150 gr Owsiane plus [...]

[...] Teraz niby już mam więcej kcal, ale też jak mam czas to kombinuję z żarciem ile wlezie, oby było jak najsmaczniej i jak najwięcej objętościowo %-) Np zawsze twaróg + żródło ww to był u mnie zwykły ryż z twarogiem i kakao. Teraz robię z twarogu ptasie mleczko, do tego budyń z mąki kukurydzianej, i jednym posiłkiem zapycham się jak dwoma normalnie [...]

[...] roku. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec drugiego cyklu tydzień temu 11. POZIOM BF%: 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): więcej ww zalewa mnie, optymalnie jest teraz ok 13. STAN ZDROWIA: super, jakbym miał znów 20 lat ;-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: pojawiły się nowe włosy, nie [...]

zapotrzebowanie zalozylem sobie na: Zapotrzebowanie: 2 730,0 kcal 250,0 g B 50,0 g WW 170,0 g T takze dorzuce cos jeszcze do zarcia dzis zeby uzupelnic Aktywnosc: Trening silowy typu slip 4x w tygodniu do 50min na trening Trening cardio typu bball 3x w tygodniu(po silowym) do 50 min na trening Zmieniony przez - matt4mvp w dniu [...]

ja tam czekam na reanimatorsa :) a ressurector ma chyba (wg opisu) maltodekstryny wiec jak "szybko i wolno uwalniane ww"? :-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-07-18 17:22:10

Zjedz taki sam posiłek po treningowy co w ciągu dnia czyli ww złożone + białko pełnowartościowe. Oczywiście możesz dorzucić również porcje świeżych warzyw. Wieczorna pora jest nie istotna. Zbyt wysoka nadwyżka kcal powoduje przyrost tkanki tłuszczowej w głównej mierze.

:)) On właśnie jechał/jedzie podobnym systemem na redu, na początku zbilansowana, później coś podobnego do VLCD, a później właśnie zwiększył ww do 100g MAX ;)