ww

[...] napisał w swoim poście z tego co tam pisze to mam zjeść 2-2,5 g białka na KG suchej masy ciała 50 gram tłuszczy i 12-16 gram WW na kg masy ciała dobrze to zrozumiałem bo ww ogromna ilośc wychodzi wiec przy mojej suchej masie<70kg> powinienem zjesc około 140 białka 50 g tłuszczu i 70x12=840 g węgli dobrze to policzyłem ?? razem wychodzi [...]

adas Otóż to :)Też uważam że na pudło trzeba zapracować.Cieszy duża liczba zawodów WW napewno przełoży się to na ilość startujących a tym samym na większą konkurencję wśród zawodników WW.To nie znaczy że nie warto zaglądać do kalendarza imprez skoro jest.I tak dobrze że imprezy WW raczej nie wpadają na siebie w tym samym dniu:) Zmieniony przez - [...]

Wtorek 14.09.2021r. PULL: A1 HAMMER IMITACJA PODCIĄGANIA 37,5KG STRONAX 10x3 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 3X12-15 3X12x8szt. B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X10** 2x6x130kg C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10-12 4x65kgx12 D1 WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER SIEDZĄC 4x13szt x12 E1 UGINANIE PAJECZE 4x17x12,5kg E2 [...]

Ha ha z obliczeniami to tak jest, w takim wypadku zawsze pisza by "uslednic " Z iloscia ww i ich pochodzenim to zalezy co robisz , kim jestes, jakie masz aktualne BF i jaka sylwetke. W sportach silowych mozna teoretycznie obyc sie bez ww, ale majac treningi wytrzymalosciowe konczy sie to omdleniami. 20%ww w diecie to juz bardzo malo, na [...]

[...] białka - polecam zakupić odżywkę, na rano idealna śniadanie napędza metabolizm na cały dzień, ma być to najbardziej energetyczny posiłek w całym dniu przed treningiem ww o niskim ig (kasze, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy) po w ww wyższym ig (ryż biały, biały makaron, ziemniaki) + szybko wchłanialne białko - chude mięso, chude ryby [...]

Basmanti to rodzaj ryżu Owsiane +białko i będzie dobrze, tylko nie przesadź!! Za dużo ww na noc może przynieść odwrotny efekt do zamiezonego

Myron nie przesadzaj. jest to posiłek po treningowy, więc spokojnie chory może sobie pozwolić na normalną porcję. Ważne żeby to były ww złożone o niskim IG, dobrej jakości (nie chleb) pzdr

z taką dietą taki "ideałem byłoby delikatne spalanie tłuszczu w okolicach brzucha i rozrostem ww. mięśni przy zachowaniu wagi" cel jest nie możliwy ułóż dietę na 1 dzień z wyliczeniami i ją wklej podam Ci btw które polecam przyjąc być może uda Ci się zrobić małą rekompozycję B 2,2g t 1,3g ww 2,5g zacznij i obserwuj organizm

Ser twarogowy chudy 9,9 0,25 1,75 50 Gainer 10,884 0,328 24,456 40 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 2szt Zamiast gaineru daj Owsianke/ryż -brak zdorwych tłuszczy Łącznie 33,3 11,3 27,2 2posilek 10:30 Mleko w proszku odtlu. 35,7 0,8 51,2 100 Otręby pszenne 16 4,6 61,9 100 Łącznie 51,7 5,4 113,1 Brak źrodła białka -słabe źrodlo Ww -wywal mleko w proszku [...]

[...] się być bardzo niskim poziomem. Do tego mozna odjąć 300, które tracę na treningach (wlk uśredniona) czyli powinnam jeść około 1200-1300 kcal. bialko okolo 100 gr - 400 kacl ww okolo 50 gr - 200 cal wiec tluszczu ~80 g dziennie 720 kacl czasami nachodzi mnie faza na biały ser - mogę zjeść nawet 400 gr (4x3,5 ww-14 gr ww). Czytałm, że przy [...]

[...] około 1200-1300 kcal. OK WG MOICH OBLICZEN - JESLI PRZYJMIMY TWOJA AKTYWNOSC 4-5X W TYGODNIU - WARTOSC OKOLO 1200-1300KCAL BEDZIE OK bialko okolo 100 gr - 400 kacl OK ww okolo 50 gr - 200 cal OK wiec tluszczu ~80 g dziennie 720 kacl OK czasami nachodzi mnie faza na biały ser - mogę zjeść nawet 400 gr (4x3,5 ww-14 gr ww). NIE TYLKO [...]

1.Sniadnaie po arobach Płatki owsiane 70g sp 40g B:40 ww:49 t:2razem 399 2.w szkole 40 orzechy włoskie rzodkiewka 50g piers z kuraka 50g B:17 T:25 ww:9 Razem307 3. to samo co wyzej 4 przed siłownią ryz brązowy 50g piers 150g B:32 ww38 5 po siłówni to samo 6.przed snem 100g ser twarogowy oliwa z oliwek 10g B::20 t 10 ww4 kcal 187 RAzem B:160 T:70 [...]

[...] wyrzuć to ze względu na rtęc daj inną rybę Ogórek kwaszony/surówka VII Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal warzywa Serek twarogowy ziarnisty 200g 25(25zw.) 7 19 290 Oliwa z oliwek 10g Zapotrzebowanie na wagę 75kg: B 1,7 WW 5,8 T 2,0 3611kcal a wiec B128g WW 438g T 150g daj białka 2g ww koło 5g tłuszcze koło 1,6g na poczatek

[...] Podbiję łososiem i oliwą, niech mi się jeszcze żołądek uspokoi będzie 1900kcal.. chwila nerwów i było nieciekawie Rower mnie uspokoił demolub z Synthy dzisiaj miałam 10g ww, bo mieszam białka. Wypiłam przed rowerem, więc to nie była porcja na noc Co do mixu tłuszczów rano - nie mam pojęcia, czy to ma jakieś znaczenie. W śniadaniu mam śladowe [...]

co do skladu ww...z tego co mi wiadomo to pozostaje taki jak byu..czyli 10% to glukoza i proszki owocowe (w tym fruktoza) a reszta czyli 90% to maltodextryny...przy czym 100g produktu to 93g ww.... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

[...] 1:1:1, tak wysokie spożycie kwasów polienowych szczególnie podatnych na utlenianie może być niekorzystne. jak chcesz robić masę to po co schodzisz do tak niskiego pułapy ww? Poza tym diety dajemy do oceny w postaci zrzutu z potreningu.pl Zmieniony przez - carni w dniu 2013-04-16 20:19:47 Dlaczego sugerujesz zrezygnować z proporcji 1:1:1, na [...]

[...] robilem i sie na tym przejechalem. Ilosc kcal w dzien treningowy i nietreningowy jest stala ? bialko - ile w tym jest roslinnych ? wydaje mi sie ze troche jest go za malo ww - ok tluszcz - ok, chodz dziwie sie ze tak duzo tluszczu na poczatek dales (nie mowie ze to zle) ale wiekszosc ww daje duzo na poczatek,troche bialka i sladowe ilosci [...]

[...] zdrowsze zalezy co rozumiesz pod pojeciem przesadzic, ogolem nalezy unikac spozywania duzych ilosci prostych bo skoki cukru sa niezbyt halo jak i zbyt dlugiego spozycia duzych ilosci ww. czasem trzeba troche ww obciac np podczas regeneracji, niech organizm od duzej ilosci odpocznie hmm mowie decyzja teraz Twoja co bedziesz wolal, spilit czy fbw

po co tyle ww???? lepiej masowac dluzej, a na lepszej jakosci, niz zalać sie jak prosie, a potem katować redukcją. weź te ww przytnij na razie do 4 i reszta z tluszczy. zawsze mozesz potem dodac ww kosztem tł, a nie bedzie cie zalewac w takim tempie

IV WROCŁAWSKIE ZAWODY 1/TERMIN:17 maj 2014/sobota/; 2/MIEJSCE: Kompleks Sportowo-Rekreacyjny Szkoły Podstawowej N.91 we Wrocławiu ul. Sempołowskiej 54; 3/CEL: -Zachęcenie do aktywności fizycznej dzieci,młodzieży i dorosłych; -Popularyzacja ćwiczeń siłowo-wytrzymałosciowych; -Wyłonienie zwyciężców i ustalenie rekordów imprezy. [...]