ww

[...] mięśnie zarysowały Odin nawet nie wiesz, jak sie cieszę, ze w końcu cos sie dzieje Obli Ja już nie daje rady jeść tych strąków Mam juz do nich uraz... co z tym zrobimy? Moze ww z samych owoców, ale w mniejszej ilości? eurosm Żeby zacząc sporo czasu potrzebowalam Konsekwencja i dobry trening + dieta i dasz radę Dzisiejszy trening: 1a. wyciskanie [...]

Na początku nic nie jest latwe, ale później komponowanie posiłków bedziesz juz na oko robił Najpierw trzeba ustalic Twoje zpotrzebowanie kaloryczne, rozklad, białka, ww, tłuszczu, treningi. Przy doborze skladników do jedzenia mi bardo pomaga Dziennik Posiłków VITALMAX, który znajdziesz w necie. Ale najpierw ustal te podstawowe parametry [...]

M A S A 3300 kcal DIETA ZBILANSOWANA 3g Białka na kg RESZTA WW i TŁUSZCZE wg. mnie.

Ladnie ten Romanian ciezary niczego sobie Po prostu w dzin niski pozwol sobie na te 25-50g ww i odejmij z tluszczu, jak w inne dni

[...] rok 5) cel cyklu- rdukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy- białka nitrobolon massacra 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 5mies 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- w trakcie

Wczorajsza wypiska - był przyjemny zmęcz TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 12 /08.02.2010 r. /poniedziałek TRENING SIŁOWY 1.snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 7 kg seria łączona : 2a.martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 10, 90sek 2 hantle po 10 kg 2b.przysiad plie 3 x 10, szeroki ze sztangielką 10 x 12 kg 10 x 14,5 [...]

50 ww to ja mogłam zjeść wczoraj przez cały dzień

Za mało kcal, przy takich parametrach nie powinno być mniej niż 1800. Za mało białka, podbij co najmniej do 2,5g/kgmc. I złe źródła ww. Brakuje też DHA i EPA, więc włącz tran do stałej suplementacji.

gulasz to nie jest a zupa ale jak byś dał śmietany i mąki to by zgęstniało ale wiadomo mąka ma słabe ww a śmietana 12 no wiadomo....ale masz soga bo smakuje z pewnością super Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2010-02-09 20:31:21

może tak być jeśli koniecznie chcesz masy możesz zmniejszyć tłuszczy kosztem ww ale nie wiem czy to w Twoim wypadku jest najlepsze rozwiązanie bardziej upeirałbym sie przy low carb na masę a potem lekka wycinka gdyż jak wiesz czym wiecej masz fatu tym trudniej zdobyć czystą masę mm

Postaraj się z tym 'prawdziwym' jedzeniem coś tam kombinować, ewentualnie bardziej bym tu widział bulka (50/50 b ww), jeżeli tego i tego brak. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-02-10 12:08:03

Tygrysku - pompek męskich ostatnio nie próbowałam. Życzę szybkiego wyczyszczenia dietki, może nawet wcześniej niż wiosna przyjdzie Elaine - widzisz jakoś długo idzie mi to czyszczenie dietki, ale jestem na dobrej drodze Vajolet, Amadi - tak pedałować będę w pracy, ale poza biurem i biurkiem Uwielbiam aero na rowerku!!!! wczoraj jak zasuwałam to [...]

koszty zależą od wagi gdy zaczynamy częśto może wyjść taniej niż odżywiając się śmieciowo fast foody chipsy itp też kosztują nalezy baazoqwać na tanich produktach ww kasze ryże ziemniaki białka patrzyć na promocje mięsa i wtedy kupować tłuszcze też można zanaleźć tańsze w sklepach biedronka czy lidl pozdr

GSP mógłby sprobować walczyć w MW - tylko nie wiem, czy nie jest troszkę za mały. Obecnie, ja już po prostu nie widzę w WW nikogo, kto stworzyłby z nim interesującą walkę.

[...] źródło zdrowych tłuszczy, ew owoc 2.serek wiejski w miarę możliwości zamień na szybciej przyswajane, pełnowartościowe białko... np. mięso/ryba, chleb zamień na inne źródło ww złożonych o niskim IG, chyba, że chleb ze sprawdzonego miejsca 3.dodaj zdrowe tłuszcze 4.w miarę możliwości twaróg zamień na szybciej przyswajane, pełnowartościowe [...]

Witam, Ja również mam zamiar kupić rower w tym tygodniu. Zdecydowałem się wstępnie na taki oto model - http://www.allegro.pl/item895947181_rower_york_c202_salon_wroclaw_gliwice.html lub (nieco droższy) model 301. Czytając opinie doszedłem do wniosku, że za taką cenę to najlepszy wybór. Niestety nic nie wiem o ww przez Ciebie modelu. Zmieniony [...]

Electronic Arts oświadczyła co wyda w obecnym roku fiskalnym, EA MMA zostanie wydane w trzecim kwartale - 1 października - 31 grudnia 2010. A już miałem nadzieję, że pogram w ww. grę przed wakacjami. A co do UFC 2010 Undisputed, to na gamestop, można zamówić już pre-order, data wysyłki 5/25/2010, cena: Xbox360 59.99$, PS3 59.99$, PSP 39.99$. [...]

No to jest ten problem. Jeżeli chodzi o walki BJ w WW, to było by to bardzo intrygujące. Tak samo z Andersonem w LHW - każdy go tam chce. No a GSP... no kurde nie wiem, ma te świetne zapasy, niezłe BJJ, przyzwoitą stójkę... ale nie widzę go w roli dominującego zawodnika w MW.

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - a jak z tym?

[...] diety i wiele, wiele innych. 2. Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustalasz dzienne posiłki oraz ich 'gramaturę' wszystko wyliczasz (czego ile będziesz jadł ww,b,t - masz od tego tabele żywieniowe). 3. Dajesz do sprawdzenia w tamtym dziale, jeżeli coś będzie nie tak chłopaki Cię poprawią. I po co Ci dietetyk? Zmieniony przez - [...]