ww

Nie sadze zeby byla tak duza ilosc ww w tym soku. Jakis blad pewnie. W wiekszosci fruktoza, sacharoza. Do niczego sie nie przyda. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-11-01 10:43:35

teraz szablon posilkow zastosuj taki jak podalem unikaj wedlin,przetworzonych ww,zieniakow,makaronow,ryzu,chleba,tlustych mies i smazenia

mięsa, ryby i warzywo to podstawa i doskonaly wybor bialko wolnowchlanialne jako ostatni posilek jest ok tyle ze po treningu odrobina ww nie zaszkodzi Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-11-01 16:19:32

[...] hantle drazek gryfy obciazenie i wyciag gorny/ na trica tylko to mam w silce bo cwicze w piwnicy Co do diety to dzieki za wskazowki moze bede mial efekty bo dokladnej diety co do 1 kcal ww/b/tl nie rozpisze sobie a nikt za mnie tego nie zrobi. dzieki ze mi pomagacie a ja nawet nie moge was sogiem poczestowac bo nie mam $$ na koncie :/

[...] mięso? POzatym bezpośrednio po treningu jem wafle ryżowe, na potreningowym będe jadł zmiennie czasem ryż, a czasem makaron, i chciałbym wyjść na 3000kcal, ale nie wychodzi mi bo za dużo ww mam wtedy, mogłby ktos poprawić mi to by wyszło 3000kcal i jakieś 350ww max i 70tłuszczy? macie panowie po SOGu odpowiedzi od takich ludzi jak wy oczekuje

ile to ma ww i laktozy itd... :>

[...] ale bede kontrolowac i poganiac. ale jak bedzie trzeba to i na codzienna jazde ja zmusze. jak moge was prosic o wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i rozlozenia na b t ww musle ze z dieta dla niej juz sama sobie poradze prosze pomozcie mi bo ta kobieta mnie wykonczy, sleczy tu nade mna i zyc nie daje. ja wykorzystujac wzor ellisa [...]

bardzo dobra firma. witaminy NOWa stosuje od jakis 2lat, bralem jeszcze amino, serwatke i pomeratrol..na zadym z ww produktów sie nie zawiodłem, a wrecz przeciwnie. polecam!

[...] 3 bedziesz pewnie jadł w szkole dlatego dałem taka propozycje co by łatwo mozna było zjesc o której godzinie trenujesz? moze było b ywarto dac jeszcze jakis posiłek pomiedzy potreningowym a kolacja? Z tego co mi mówiłes to jestes endo ... mysle ze taka dieta bedzie ok, ew dodaj odejmij ww - zobaczysz co sie bedzie działo juz w trakcie . Pozdr

widze ze same madre posty zakładasz dzieciaku...co jeszcze wymyslisz jako zrodlo ww ?? coca-cole czy Kinder maxi?? Bez urazy ofkors ale.... Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-02 16:20:21

widze ze same madre posty zakładasz dzieciaku...co jeszcze wymyslisz jako zrodlo ww ?? coca-cole czy Kinder maxi?? No tka tylko zapytalem bo wkońcu jest to kasza manna. Jakie polecacie kaszki dobre w smaku ??

cyber ma w ofercie mpr - wlasnie odzywki zastepujace posilek. z tego co wiem to fitmax i optimum rowniesz.. albopolecam wlasnie brodukty typu bulk (czyli pol na pol ww i bialko) olimp np

jak chcesz. tylko nie przesadzaj z bialkiem bo: 1. ma duzy efekt termogenny 2. mocno zakwasza organizm unikaj tez laczenia ww o wysokim ig (jak biale pieczywo, piwo, ryz bialy, makraon zwykly itd) z produktami o duzej zawartosci tluszczu.

1 lepsza bo jak bedziesz jadl kolacje jako potreningowy to bys nie mogl tłuszczu dorzucic a wiadomo ze na noc by sie przydał. sam tak mialem i zawsze był dylemat czy dodac czynie. tak samo z ww. niby trzeba po treningu ale na noc juz nie takze 1 zdecydowanie lepsza

[...] ostatnio ze jest to istotne dla maratonczykow i kolarzy, a nie kulturystow, a najwazniejsze jest bialko w tym okresie, jedni uwazaja ze nie powinno sie laczyc duzych ilosci ww i tluszczy, inni ze zupelnie nie ma to znaczenia, itp., itd. ale jakos tak obserwuje tendencje do coraz bardziej elastycznego podejscia do odzywiania, zwlaszcza pod katem [...]

moze byc takie rozlozenie chodz mozna zbic ww do 120 g i dozuic tluszcze co do marchewki od bolu mzoe byc

wazne bys : a) jadl jak najmniej przetworzonych rzeczy b) duzo bialka zwierzecego c) duzo warzyw d) zdrowe tluszcze e) unikal przetworzonych ww i trans tluszczy reszta to pikus

Troche niepotrzenych ww, ale skoro zalezy Ci tylko na sile to pij.

zacznij w ogole od ustalenia sobie progu kcal, ilosci b, t, ww i pod to pozniej dobieraj posilki.

Brakuje tych 100kcal i troche nacieglem te wartosci i chcialbym o jakies 60-70 g zmniejszyc ww poniewaz duzo ich troche a jesli ich sie pozbedne znow spadnie mi Kcl. Pozdrawiam