ww a cukier

Ilość ww jest ok u Ciebie, podbij białko do 130g i tłuszcze do 65-70g. Jesteś wegetarianką, ale widzę jaja jesz, więc jest szansa, że dasz radę dobić. Wyeliminuj z diety cukier, dodatki jak różne fixy, majonezy itp. Nie przesadzaj z nabiałem (on nie za bardzo służy naszej sylwetce). Link z treningami dostałaś, więc proponuję zacząć od fbw 1. Na [...]

a ten cukier to do czego poszedł ? :D Do twarogu :D ale już dostał OPR, że mógł dać 2 łyżeczki :D Dokładnie,5 łyżeczek to zdecydowanie za dużo nikomu nie polecam na tyle twarogu }:-( Dziś DT Nogi: Przysiad ze sztangą 110 kg 2x5 105 kg 3x5 Przysiad ze sztangą 5x8 85 kg Wykroki 5x10 17,5 kg Wspięcia na palce na smithie 100 kg 5x10 Allahy 5x10 [...]

[...] 30% masy włókna mięśniowego ". Rozumiem Adrianus, że od dziś nawet nie spojrzysz na BCAA No wiesz... pan Sławek napisał, podpisał się i nawet jego fotka tam jest Świat się zmienia, a w kulturystyce było już tyle koncepcji, że szok. Niemniej czekolada Spoko... może za jakiś czas usłyszymy, że cukier kryształ jest optymalnym źródłem ww

[...] DAJ NORMALNE MLEKO 1.5% ALBO MNIEJ TŁUSZCZOWE ok. 29g białka, 28g tłuszczu, 122g ww . 2 posiłek 150g chleb zwykly /// RAZOWY 5g szynka z indyka 10g oliwy z oliwek 1 jajko cukier (do herbaty) /// WYWAL 1 jablko ok. 21g białka, 22g tłuszczu, 89g ww 3 posiłek przedtreningowy 50g ryba (tuńczyk w oleju) //// W SOSIE WŁASNYM LUB W WODZIE 10g oliwa [...]

Soki, warzywa, owoce - nie wliczaj do zapotrzebowania. Uważaj tylko z owocami ze względu na fruktozę oraz z sokami ze względu na cukier w nich i inne syropy, słodziki. Chyba że robisz sama w domu to już lepiej. W domu robię często sok z marchwi i jabłka. Uwielbiam go. A w soku Tymbark Vega łagodnym się zakochałam. Na opakowaniu jest napisane tak: [...]

[...] działa 24 h i zwrócić musisz uwagę, czy między posiłkami nie spada tj między 2h po posiłku, a następnym posiłkiem. Przy analizie cukru zwracasz przed snem nie tylko na sam cukier, ale co zjadłeś czyli miałeś 101 (to cukier przed snem tj plus minus która godzina). Zjadłeś 2 WW (w mleku i twarogu). Jeden ww podbija o 30-50 mg/dł. Czyli średnio o [...]

[...] ogolnie nie lubie warzyw stad ilosc owocow musi byc w koktajlu odpowiednia by zabic posmak warzyw. i jezeli nie moge podejsc do tematu ze wliczam z tych owocow tylko cukier to moja opcja odpada bo zrobi mi sie ok 30g ww na koktajl i musze go odpuscic, natomiast jesli moge przyjac taka strategie tylko dla owocow to zaczynam od dzisiaj. tak [...]

[...] - ograniczyc silnie przetworzona zywnosc do minimum - zero junk food (z wyjatkami),zero napojow slodzonych fruktoza,zero batonow,zero slodyczy,zero cukru stolowego uzywasz cukier? jesli tak to pierwsza rzezca jaka zmienisz to przerzucenie sie na slodzik! jesli ktos Ci napisze czy powie jedz to nie tamto - powiedz niech napisze conajmniej 2 [...]

POCZYTAJ... i ułóż coś co ci będzie pasować trzymając się tych zasad... 1 Śniadanie czyli pierwszy posiłek powinien zawierać białko/węglowodany o niskim IG/tłuszcze/warzywa -Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach [...]

[...] jaglaną, ryż, płatki ryżowe, kukurydziane, proso, kleik ryżowy, mąka ziemniaczana, ryżowa, gryczana, tapiokowa, kukurydziana, skrobia kukurydziana wszystkie tłuszcze, cukier, miód, przyprawy, sól, pieprz, kawa, herbata, kakao, pieczywo, ciasta i desery muszą być przygotowywane z produktów nie zawierających glutenu, alkohole: wino, rum, [...]

[...] rozum jezeli chce zrobic ciezki trening na silowni (40 min)to potrzebuje duzo energi a jezeli te 60 g ww i 30 g b to dla mnie za malo to co mam zrobic dodac jeszcze ww z 20/40g ( ale przecierz taka dawka to nie zdrowo , za wysko podskoczy cukier itp)czy dodac tluszczu ( ale znowu tak nie mozna bo...) - to tylko takie teoretyczne pytanie .

A co do miski - musli sklepowego nie jemy, bo nie dość że dodają tam cukier to i tłuszcz -> lepiej własnoręcznie zmieszać w domu różne płatki i orzechy. Dorzuć jeszcze jakieś białko - polecam groch, fasolę, ciecierzycę, soczewicę. No i 100g ww to jest jednak niedużo. Ale może któraś modka oceni ile potrzebujesz :-)) Ooo Mika - a propos kurczaka [...]

[...] ksiazke, to bylo ze czlowiekowi nie sa potrzebne trzy grupy skladnikow odzywczych tylko dwie, no a jednak te 50g ww zjesc trzeba..bo wlasnei mi mama poiwedziala, ze wyczytala ze jak sie nie dostarczy cukru z zewnatrz to watroba przerobi na cukier tłuszcz.. przeciez to niedorzeczne.. dobra, koncze, bo to nie ten temat.. trzymajcie sie!!!

[...] - :-) bucher1990 - na niskich ww co 10-14 robię doładowanie. nie ma czegoś takiego jak zepsucie metabolizmu :-) maciek_witka - zamiast cukru daj suszone owoce, wieczorem cukier odpada całkowicie, zmień ryż biały na paraboiled. Emil22yr - rano na czczo steper h, i druga h albo po treningu albo przed snem :-) codziennie ;-) dawid1045 - Fuuun [...]

hmm no to niedoedukowana jestem myślałam że ww proste to te złe a złożone to te dobre, a tu masz ci los, cukier to węgiel złożony ale w takim razie dobrze robię jedząc brązowy ryż, kasze i owsiane? ale po treningu lepiej zjeść te oczyszczone tak?

[...] -1/2 pstrąga -1/2 zrazu wieprzowego z boczkiem w środku -1/2 kotletu drobiowego z brzoskwinią w środu (panierka @@-) ) -brokuł kalafior (masło na nich) -surówki (cukier w nich) -lampka szampana, 1/2 lampki wina *kolacja: -kiełbasa -majonezu ciut -brokuł kalafior (masło na nich) -kieliszek wódki (na trawienie) najedzona bylam bardzo, [...]

[...] jemy ryzu brązowego, potrzebujemy szybkiej dawki ww wieczorem można jeśc ww, Odżywki to dodatki, żadna magia - wpc/wpi = kurczak w proszku, tylko podany na słodko, carbo=cukier, więc picie cukru na redukcji mija się z celem (wg w ogóle mija się z celem) I dajcie spokój z tym wiekiem :-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-20 09:22:42

[...] mnie gardło i zaczynam nie mieć siły". Trochę mnie to martwi ale muszę to szybko zaleczyć. Mam straszną ochotę na jakiś napój energetyczny ale wszystkie to straszna chemia i cukier hehe :-). Jestem skazana na kawę której strasznie nie lubię {{:-( Wczorajsza micha wyglądała tak: (atak na majonez trwa w każdym bądź razie dalej :-D) napoje: [...]

[...] spada, przez co trening robi sie nieefektywny (potrzebny jest staly doplyw glukozy do krwi, a to zapewniaja ww zlozone...) ale chetnie dowiem sie czegos wiecej o tym jak cukier prosty wplywa na hgh, czy dzialanie to jest dlugotrwale? bo jesli nie to nie widze problemu - miesnie rosna w czasie regeneracji, a nie w czasie treningu jesli [...]

[...] faktycznie w sobote i niedziele trzeba zaczac wprowadzac diete... mozna lekko pasc. A jeszcze mam takie pytanko, co robicie jak cwiczycie? bo jak mam sie tak slabo czuc to niedobrze, czy po dwoch -trzech dniach cukier w krwi wrac na dawny poziom????? i spokojnie mozna cwiczyc, (np 24km wybiegania? -troche ekstremalnie ale raz w tygodniu )