07.06.2010r Bicepsy 41cm Pas na wysokości pępka - 102cm Klata 106cm Uda 65cm Waga - 103.7kg Kolejny pomiar - 05.07.2010r Tyje się tylko od węgli? cholera a zawsze myślałem że od nadmiaru kalorii! Wuchta - z racji że aktualnie jestem bez roboty, całe jedzenie fundują starzy, wiesz jak to jest - nie ma to jak samemu sobie kupować za swoje pieniądze [...]
[...] 3500kcal Po co mam podnosić tłuszcz aż do 2g przez to kaloryczność podskoczy do 2800/3500kcal to już nie będzie można nazwać redukcją tylko masowaniem? Nie kumam tego wuchta... pogubiłem się całkowicie. odchudzanie = minusowy bilans masowanie = dodatni bilans Dzisiaj waga wskazuję 104kg i 102cm w pasie 18marca - 107kg i 113cm w pasie w [...]
Jeśli dodam tłuszczu i białka do 2g to automatycznie kaloryczność się podniesie na oko do 2450-2500kcal. Nie zakłóci to wypalaniu fatu? pomimo że będzie to nadal minusowy bilans kaloryczny? EDIT: przeglądałem w dziale suplementacje jak chłopaki redukują się, każdy około 2300-2600kcal więc też pocisnę do tych 2400-2500kcal. Wuchta - 20min bieżni po [...]
***DZIEŃ 79*** PODSUMOWANIE: - trochę późno wstałem ale i tak dzień porządnie zaliczony, trochę wycieczki rowerowej oraz opalania nad wodą Rano 3Thermo stimy oraz 3 popołudniu, płonę!! moc termogenezy! * Zrobiłem wam trochę zdjęć, abyście nie pomyśleli że wyszedłem z wprawy jakby się tak z bliższa przyglądnąć to ma z 50 par łap 2szt [...]
Wuchta używasz słodzika? W dni bez treningu dajesz jakieś owoce? Dlaczego nie używasz oliwy? Wydaje mi się ,że Wodyn ma rację ladowowania pomagaja ale jak nie jesz węgli pomagaja min w poprawnej gospodarce hormonalnej i daja siłe psychiczna i fizyczna Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-06-06 15:26:35
Patryk - wuchta sławny w mięsnym i owszem bo prawie codziennie tam jestem Faktycznie sylwetkowo to mój najlepszy okres w życiu Trudno było dojść bo dietka wiadomo jaka była. Konsekwencja i trzymanie michy jest ciężkie. Ale oglądając filmik z sylwetki zapominam o słodyczach i walczę o jeszcze lepszy wygląd. Dokładnie, nikt w twarz mi nic [...]
Ależ miło się wpada do dziennika jak tu tylu fanów debee Początkowe serie są perfekcyjne raptacz Ja tez godzine po posiłku idę zawsze. Niestety tak wyszło - ale jak widać, źle nie było Aylar U mnie zawsze jest worek ryzu i 200g piersi bicu Tak jest, jaja na pompe Ćwiara będzie niedlugo w seriach Dawid Z dipsami jest tak - początkowe serie [...]
Wuchta jesteś sławny teraz, co do sylwetki to jest pogrom i chyba najlepsza Twoja dotychczasowa forma? A na siłowni pewnie wzbudzasz podziw i zazdrość, niech się patrzą i komentują, ale nikt Ci nic w oczy nie powie
A i ja pochwalę bo jest co. Zadziwia mnie twoja skromność Wuchta. Naprawdę- przykład dla innych. O wymiarach nawet nie wspominam bo są świetne. Fajnie jak ktoś jest duży, ale gdy za wymiarem idzie jeszcze realna moc i siła to już coś. Więc jest naprawdę świetnie. Sylwetka moim zdaniem bardzo dobra. Kawał dobrego mięsa, potężne plecy, klatka w [...]
Wuchta - mam pełne zaufanie do ciebie więc zrobię jak piszesz, Dodaję po 50g węgli do 2ch pierwszych posiłków przed siłownią: I. 100g ryżu + 150g mięcha chudego bez skóry II. 100g ryżu + tuńczyk ewentualnie rybka mrożona TRENING III. Carbo lub zamiennie rodzynki(w 100g = 65g węgli) Jak potwierdzisz to co napisałem wyżej to zabieram się za [...]
Wuchta u mnie ostatnio chłopaki podbiegli i zaczeli oglądać zeszyt i metode 15-10-5 ^^ Wszyscy się ze mnie nabijają że lecę FBW, a wyniki lepsze po 3 miesiąćach niżeli po roku łażenia na splicie. Co do szejków spróbowałem i bardzo mi pasują! :D Zrobiłem sobie dzisiaj z 4 jaj + odżywka + 100g truskawek zmielonych - po prostu pychota! ;D Też chcę [...]
Wuchta ile tygodni nie wyciskałes? kilka wniosek - nie oczekuj niczego! a jak ostatnio bylo wycisanie to było PRZETRENOWANE wniosek - nie oczekuj za wiele jak czesto masz wyciskanie? raz na 2 tygodnie - wniosek : nie oczekuj za wiele -ile serii wyciskania po 5 powt wykonales zanim "padłeś" ? kilka wniosek - nie oczekuj ciezaarow jak [...]
Rrumcek Caly czs jeszcze troche trzyma, ale nie ma juz tego okropnego bolu brzucha Wuchta Ciesze sie, ze mimo aero chyba nie spadło wiecej niz 0.5cm. Hubert Szczerze to sie nie zastanwawialem nad tym, nie czuje roznicy zbytnio. Ano filmiki telefonem robione, przy słabym swietle. ----------------- Dzisiaj jeszcze pod wieczór pojde pobiegac, chociaz [...]
ja widac oswietlenie słabe a na filmiku z kom to juz wogole lipa. Technika słaba ale to tylko max;] Jestem zadowolony bo 2 miesiące temu ledwo 120 poszło... Komentator---> http://www.youtube.com/watch?v=WmsdhXrT_5E&feature=player_embedded Wuchta jak mozesz to dopisz to tematu ze filmik jest na 36str Zmieniony przez - Lager90 w dniu [...]