Po naszemu, jak pisałem zmniejsz ciężar, opanuj technikę, wyprostuj plecy i trenuj plecy Takie tłumaczenie lubie następne wiosło zaczne od 40kg w górę powinno być już technicznie poprawinie, tyłek wypne i git Wuchta przeglądałem Twój kanał na yt, ale nie ma tam groszy, zawsze wciągasz 200+, taką techniką mniej więcej jak ja Jak masz chwilkę to [...]
Mój org. dobrze znosi takie białko i nie narzekam na przyrosty, z tym, że lepiej jest jak nie jem kazeiny i ograniczam laktozę Ja też od niedzieli Dawaj fun club, ja już drukuje ulotki, a Ty rób transparenty Wuchta - dziewczyna zobaczyła z kim piszę smsy i telefon spoczął wśród groszy w fontannie , ale się już pogodziliśmy i mam drugi tel. [...]
Rób podstawy, a nie jakieś wstępne zmęczenia. Podstawy podstawy podstawy, mniej gadania, więcej ćwiczenia, na pewno na dobre Ci to wyjdzie Volvo No ale to moje zdanie, Wuchta oczywiście zadecyduje Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-10-24 21:22:36
na treningu nie bylem, brak sil ale spedzilem za to milo czas... Wuchta - ja pije raz na ruski rok, nie jestem imprezowym dzieckiem slonca wiec i nie mam takich nawykow, ot czasem sie zdarzy wiadomo. Ale z tym robieniem formy to sobie daje czas na ten rok, jesli cos pojdzie to zostaje przy tym sporcie, jesli nie to 2 drogi =====> [...]
Propozycja Huberta też jest dobra. Wybór należy do Ciebie Chodzi o roszadę? pitbull61 W nietreningowe obniżam węgle kosztem tłuszczy. Od nowego planu to się zmienia, 4g WW w DT i 3g WW w DnT. Na takim BTW masa idzie i nie zalewa, będę dokładał z czasem do WW po obserwacji lustra, jak radzi Wuchta. Hubert W tej roszadzie to sobie tylko pozmienać [...]
panowie ja mam taką uwagę, że skoro głównym doradcą Volvo jest Wuchta, to dajcie mu wyłączność i pozwólcie toczyć się sprawom tak jak volvo chce i zasięgać opinii np u Wuchty, bo ciągle tylko ktoś mu miesza w głowie z tego co czytam jeden pisze to, drugi tamto, trzeci coś potwierdzi, kolejny zaprzeczy i się czasem tylko spam rozkręca (nie mówię [...]
jeden pisze to, drugi tamto, trzeci coś potwierdzi, kolejny zaprzeczy i się czasem tylko spam rozkręca (nie mówię że teraz) To po jakiego b.. są fora, chyba po to, ażeby wyrazic swoją opinię i podyskutować nie ? Skoro mu pomaga Wuchta- wiadmo jego sie słucha, ale niech inni napisza cos od siebie, bo co to bylby za ziennik, gdyby pisali w nim [...]
Dobra, napiszę jeszcze coś i lece spać Klapeczki mam bo buciki się nie mieszczą już... Będziem w skarpetkach robić , albo wyrzuce podręcznik do polskiego z plecaka na rzecz obuwia Rękawiczki, bo ręce się pocą tak, że mi sztanga się w podchwycie wyślizguje po 4,5 powtórzeniu..., a co dopiero przechwyt, a nachwyt to już fail bez rękawiczek [...]
I jak Wuchta trenuje w klapkach to teraz nadejdzie pora na klapki:P Już dzisiaj zaczynam xD. Albo pobije wszystkich i poćwiczę w japonkach lub w sandałach, następny trening wykonam w gumofilcach:P
Sobota - nogi Rozgrzewka - 10 min. rowerka. 1. Przysiad ze sztangą 5 x 6 10*CW 6*70/6*80/6*85/6*90/6*95 2. Mc na sztywnych nogach 4 x 8 8*50/8*55/8*60/8*60 3. Wykroki chodzone długie 4 x 8-10 9*21kg/8*21kg/9*24kg/10*24kg - sztangielki 4. Żuraw 4 x 8-10 4x 10*CW 5. SS Wyciskanie na suwnicy/uginanie leżąc 3 x 10 10*110kg/35kg 10*120kg/35kg [...]
Siady za płytkie, siadaj bardziej dupą do tyłu. O tych nieszczęsnych siadach gadałem z Wuchtą, zacytuję: "nie musisz schodzić niżej. Wykonujesz siad kulturystyczny także nie zwracaj uwagi na kąt itp. Ważne jest chwilowe zatrzymanie w dolnej fazie." Pisałem wcześniej, że ktoś rozyebał stojaki do siadów, a że był 1 na całą siłownię, to [...]
Moim zdaniem te przysiady niepoprawne technicznie, kolana Ci się trzesą, cały czas moglyby byc głębsze. WL mysle, ze moglbys wiecej mostkowac, ale zobaczymi co Wuchta powie.
Zostały dwa treningi starym planem, potem tydzień regeneracji. Wrzucam nowy plan, którym będę ćwiczył co najmniej do stycznia/połowy stycznia. Ciężar schodzi na drugi plan, krótkie przerwy ok. 1 minuta. Stawiam na intensywność. Każde ćwiczenie robię dokładnie technicznie czując pracujący, napięty mięsień. Ostatnia seria z większym 80-90%CM [...]
Wuchta - robi przecież w skarpetach :), tylko troszkę krótkich. Volvo, nie potrafię pojąć dlaczego nie chcesz spróbować wiosłować sztangielką. Jest to wysoce destrukcyjne ćwiczenie. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-10-26 20:42:39
Plecy prawie jak Wuchta nie przesadzaj wuchta ma ponad 50 na lapie jesli kojaze i 2m wzrostu prawie, na zdjeciach moze nie wyglada tak dobrze ale jak go widzialem na zywo to sie posralem a ogolnie bardzo ladnie, widze dosc mocne to mono jak Cie ruszylo 6kg z takich wymiarow