wszystko o bcaa

[...] Makro: 300g białka, 600g ww i 40g fatu do tego nie licze 40g bcaa z glutamina i 100g carbo po treningu. Stabnard Yambam jeden przed treningiem i jeden w poislku po. Pieknie wszystko trawie. Żadnych problemów gastrycznych przy sporej ilosci orali wiec tylko sie cieszyc :-D Śniadanie tradycyjnie jajka i ciemne pieczywo, owoce i jakies owocowe [...]

Dzień dzisiejszy Takie sobie przemyślenia i aktualności Dzisiaj przyjechały odżyweczki ze sklepu sfd. Tak więc, po treningu porcja 50g białka + 2banany, ewentualnie 50g rodzynek, będzie teraz standardem. Może dodam porcję białka z leucyną rano na czczo, pomyślę. Przygotowane mięsko na cały dzionek 1kg piersi + przyprawa pepperoni + pieprz + [...]

BARKI + ŁAPY 1 https://i.imgur.com/iMz5AMZ.jpg Trening na szybkości, to wszystko co wypisane powyżej zrobiłem w 48 min....i to jeszcze z dobre kilka minut było przegadane. Byłem wyjątkowo późno na siłowni (po 21:30) i spotkałem paru, starych znajomych. Ogólnie ciężary lekko zaniżyłem bo łapy miałem 2 dni temu, barki 3 dni temu, wczoraj na dodatek [...]

[...] odniesienia) wiosłowanie nachwytem kończyłem 6x41kg, a dzisiaj 6x50kg z zapasem. Podobnie przy wiośle podchwytem, aczkolwiek tu się pomyliłem z ilością powtórzeń. Ale mimo wszystko ostatnio 8x25kg, a dzisiaj 6x42,5kg z zapasem! Na kolejnym treningu będę musiał wrócić na 8 powtórzeń. W pozostałych ćwiczeniach również praktycznie wszędzie [...]

No to trzeba było podbijać! Siedzieliście tam pod ścianą? Bo widziałem wjeżdżały te kozackie 3 małe bułeczki. Obczajaliśmy wszystko co nieśli, bo taki głód był, a na Pad Thai’a niestety długo się czeka hehe. Ja tam byłem 3 razy i jadłem 3 różne buły i każda świetna. Pad Thai’a tylko próbowałem z krewetkami i też super. W Pasażu nie byłem, ale [...]

[...] :-D, do tego jest właścicielem cukierni). Z lewej są aktualne zdjęcia i ciekawostka jest taka, że przez 4 tygodnie waga... +2 kg %-) . Jest inna perspektywa, więc może to trochę zaburzać obraz, ale mimo wszystko... ;-) https://i.ibb.co/6g1zyqh/Zrzut-ekranu-2019-11-4-o-16-56-37.png https://i.ibb.co/gT3Wryg/Zrzut-ekranu-2019-11-4-o-16-56-53.png

19.06.2013 Wpis za wczoraj. Bylem u fizjoterapeuty, zdiagnozowal przeciazenie lakotki. Z wiezadlami wszystko ok. Dostalem kilka cwiczen i porad. Na razie poczekac musze jeszcze 1-2 tygodnie az stan zapalny minie. Caly czas zimne oklady. Pozniej zejdziemy sporo z ciezarem i wydluzymy faze ekscentryczna w przysiadach. Trudno, juz nie poszaleje [...]

13.08.2013 We wtorek wyjazd do Poznania. Pobudka o 4:30 rano zeby ogarnac wszystko, bo w poniedzialek nie bylo czasu. Zmagalem sie z problemami z autem. O 4:30 rano montowalem tez akumulator do auta, ktory ladowal sie w nocy %) Na szczescie odpalilem i dojechalem na miejsce. Na miejscu, jak pisalem wczesniej, spotkanie z Dawidem Damasikiem, foty [...]

Bardzo wszystkim dziekuje za mile slowa, poparcie i kibicowanie, dam sie z siebie wszystko by nie zawiesc pokladanego zaufania. Pozwole sobie odpowiedziec krociutko na pytania: Powodzenia :-) Teraz dziennik będziesz prowadził tylko tu? Nie, zdecydowanie nie :) Moj dziennik w dziale CF doprowadze do konca - tj. do wyczerpania pojemnosci lub [...]

[...] tygodniowo . 2 treningi dziennie Długie biegi , silownie obwodowe plus odcinki na ergometrze to na prawde jest duzo. moge z czystym sumieniem powiedziec ze dalem z siebie wszystko. Nie ciwczylem konkretnym planem . trener wysylal mi go na beizaco.Najbardziej przypadla mi silownai obwodowa z duza liczba powtorzen. Cieszy mnei progres podczas [...]

[...] 15min. Tempo przeyebane! --- BZDETY Daję wpis teraz, bo zaraz kończę jeśc potreningowy, idę na autobus i jadę do domu, a później różnie może być z czasem. Planuję zjeść wszystko do około 20:30-21:00, bo później idę do kumpli, jakieś piwko wpadnie i może jakiś czit, nie wiem, ale bez szaleństw. Trening świetny, tylko ciężarków za mało, ale [...]

[...] ograniczenie wzgledem MC - 40,50,60%. Serie poniżej 60kg robię bez odkładania bo mam za malutkie talerze i jakbym miał odłożyć to bym się wyj.ebał na plery - martwy ciąg - wszystko nachwytem. Cięzko. 130 mnie zmasakrowało. - ss klatka - jak widać nie poszło najlepiej. Ale na skosie w dół progres więc nie ma co narzekać - ss biceps - tutaj [...]

Trening nr 32 - 30.11.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s62.html#post7 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 75x10 (70) 85x10 (80) 95x10 (90) 105x7 +1 (100) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 52,5x10 (50) 65x10 (62,5) 77,5x10 (75) Martwy ciąg: 105x10 (100) 115x10 (110) 125x10 (120) 135x10 (130) SS Klata: 1ss x [...]

[...] na niczym się tak dobrze nie czułem.. z dnia na dzień w lustrze widziałem zmiany.. rano wstawałem strasznie nabity.. jakbym zrobił trening.. na treningu pompa niesamowita.. wszystko twarde, sztywne SUPER! Siła rosła.. masa powoli ale też systematycznie.. wygląd się poprawiał.. żyć nie umierać hehe ;) do tego te libido.. dla mnie to oni tam [...]

[...] to ostatnio wygląda. :-| I teraz pewnie powstaje pytanie po co tyle pracuję ? :-? A po to bo każdemu są potrzebne pieniądze, szczególnie młodej osobie. Każdy stara sobie wszystko jak najlepiej poukładać. Przechodząc do rzeczy chce powiedzieć że chciałbym w końcu podjąć pracę na siłowni i zajmować się tym co lubię i na czym się znam, w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/23dbc56f091740b9ad753471bce0090d.gif CZWARTEK 17-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/3a67d5e338924389ade43df26b8233cc.gif /SFD/Images/2015/12/31/01a4b573cd0344ecb47ef812376ee8ce.gif Vitargo Trec 70g Ananas 200g /SFD/Images/2015/12/31/31a09bbcb3404fa8af26106447d976f0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ec9eb16666614cf094542695e6bc1ee4.jpg [...]

[...] TRENING A1 Qwa, CZUŁEM MOC. 75kg wyqrwiłem spokojnie, zupelnie bezproblemowo. Byłem przekonany, że zrobię 80kgx4 i podejde do 85kg, a tu taki ZONK. Nie wiem co się stało, wszystko widac na filmie. Zrobiłem 2 powt., później cluster, później chciałem kolejny cluster, ale mając na uwadzę, iż poprzednie powt. baaardzo ciężko, załatwiłem asystę i [...]

http://www.atleta.pl/sfd/podsumowanie.png Na wstępie bardzo dziękuję za możliwość przetestowania takiego świetnego zestawu. Najlepsze suple z jakimi miałem do czynienia, bez dwóch zdań. Widać, że jakość produktu i faktyczna zgodność z etykietą robi swoje. Jestem pod dużym wrażeniem działania suplementów, które w połączeniu z dietą poprawiły mój [...]

[...] tydzien. 3. Unoszenie hantli w bok - 5x MAX regresja 12 kg x 10 10 kg x 15 8 kg x 15 6 kg x 18 4 kg x 36 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=lmyjM9R-Fqs Co tu komentowac - wszystko w filmie. 4. Unoszenie hantli w przod 3x20 wszystkie 4 kg x 20-25 Ok, na wykonczenie fajnie weszlo. Mozna pomyslec o unoszeniu talerzem za 2-3 tygodnie. 5. [...]

[...] w 3 i 4 serii danego ćwiczenia, jak byłem na redukcji to jak robiłem danego ćwiczenia 4 serie to 3 i 4 szły już ledwo ledwo, teraz jest zdecydowanie lepiej, widać efekt zwiększonego bilansu i prawodpodobnie robotę robi też stanofusion dziś po siłowni nie udało mi się zrobić aerobów (wszystko zajęte) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu