wszystko o bcaa

[...] za mało ) oraz suplementy takie jak Kreatyna, BCAA, geiner i witamy. Chciałbym wyszczególnić jakiś sposób nogi a mianowicie łydki oraz bardziej rozbudować biceps oczywiście wszystko pod masę. Proszę o opinie i porady co zmienić, na co itp. Mam nadzieję, że dział dobry. Mój plan, który chce zacząć stosować. 3 Treningi w tygodniu oraz czasem [...]

[...] sobie pogac w pilke tak z 1-2 h codziennie lub co 2 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna trneingi od 2 do 3 w tygodmniu Odżywianie: lube ogolnie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na kurz Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic baardoz duzo na [...]

[...] 8 miniutowy trening abs. Co do treningu nie wiem czy mam dzielić go na poszczególne partię mieśniowe i wykonywać 4 serie po 8-15 powtórzeń czy może wykonywać trening obwodowy. Suplementuje się whey protein 100, Bcaa Xtra, Optimum Glycomaize, preparaty witaminowo-mineralne Olimpu. Proszę o pomoc i przepraszam że tak wszystko w jednym dziale.

[...] w okolice 12-13% i zaczely sie schody, aktywnosc pozostala bez zmian, kcal obciete do 2700 a wag stoi albo spadki sa rzedu 0.1-0.2kg fatu/tydz. Rozklad makro mam stabilny wszystko licze i warze: B - 250g W ~30-50g T - 165g Pochodzenie białka - wszelkiej masci miesa, chodz stram sie bazowac na indyku, kurczaku i dziczyznie z racji do tego ze [...]

Witam! Po zakończeniu redukcji wagi ( 124 kilo - 98 kilo ) w październiku tego roku, postanowiłem zbudować trochę mięśnia, i zakończyłem cykl na masę ( 98 kilo do 106 kilo na dobrej jakościowo masie, bez nadmiernego zalania ). Teraz robię redukcję, wyliczyłem sobie ze wzoru ( TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ) zapotrzebowanie, wyszło 3500 kcal, [...]

[...] (białka/węgle) i spalacze Uprawiane inne sporty: Bieganie ;o raczej fitness jestem stosowane wcześniej spalacze : Same pro ;] Venomy 500/200, tighty, RX6, generalnie wszystko co klepie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: eee nic jestem na tight ilość dni wolnych od kreatyny: całe życie przewidziane finanse na cykl: nie chcę [...]

[...] 13:00 Kasza grycz. + j.naturalny + pomidor ogorek 15:00 - trening 3 posilek 17:30 Ryz brazowy 20d. piersi z kurczaka + warzywa 4 posilek 21:00 Kanapki z serem wiejskim To wszystko... Wiem ze lepiej gdyby bylo wiecej posilkow jednak jest ona dopasowana do mojego planu dnia i po prostu wiecej nie wcisne. Acha i stosuje jeszcze bialko po treningu [...]

[...] wcześniej spalacze : brak, suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko,omega, zma ilość dni wolnych od kreatyny: co najmniej 6 miesięcy przewidziane finanse na cykl: mam już wszystko kupione uwagi i sugestie: nie chciałbym złapać ani grama tłuszczu, aktualnie otłuszczenie na poziomie nie większym niż 15% Staż treningowy: 8

[...] i daję nieco ryżu białego. TRENING Stosuję cardio oraz HIIT. Jednego dnia około godziny 6:30 wykonuję HIIT. Następnego dnia około 19:00 wykonuję 40-50min cardio. Potem dzień przerwy i od nowa od 6:30… :) SUPLEMENTACJA BCAA okołotreningowo + witaminy I jak to wszystko wygląda? :) Chętnie wysłucham wszelkich uwag, zwłaszcza tych krytycznych :D

[...] Produkt dedykowany jest dla Pań, które lubią trenować długo i intensywnie. Już jedna porcja produktu siły i energii na porządny trening. W składzie HER PRE+ znajdziemy wszystko co niezbędne do przeprowadzenia dobrego treningu. Dodatkowo producent zadbał też o regenerację potreningową - w składzie produktu obecne są aminokwasy rozgałęzione [...]

chciałbym się zapytać jak mam dawkować kreatynę,bcaa i carbo wszystko w prochu i wszystko od firmy trec z góry dziękuje za odpowiedzieć

[...] lat,mam 181 wzrostu i około 68 kg wagi(co do wagi to także bym chciał przybrać na masie bo jestem strasznie chudy mimo tego ze jem za 3-ech). Do dyspozycji mam praktycznie wszystko urządzenia ponieważ uczęszczam do profesjonalnej siłowni oraz takie produkty jak : MaxCarb (3kg) IsoPlus (0.7 kg) BCAA GFORCE 1150 (180 kapsułek) Amino Complex (300 [...]

[...] Staż: 3,5 roku z licznymi perturbacjami, de facto ćwiczę regularnie od 1,5 roku. Suplementacja: parę cykli kreatynowych, na dzień dzisiejszy gainer, bcaa i glutamina - wszystko tylko w dni treningowe z powodu braku kasy. Dieta: Jest Moim priorytetem od zawsze była klata. Chodzę na siłkę gdzie ćwiczy wielu mocnych zawodników startujących na [...]

[...] ale nie zauwazyłem za duzych rezultatów. Ogólnie siłka duzo pomogła jednak do wakacji chciałbym nabrac troche rzeźby a brakuje mi jeszcze ;d. Ćwicze w domu ale mam prawie wszystko co jest potrzebne a mianowicie: ławke płaską i reguląwaną, sztangi proste łamane francuzkie, wyciąg bloczkowy górny i dolny, brama, rower, hantle, ławke do [...]

[...] lub bardziej aktywnym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzinne treningi na brzuch po 45 minut Odżywianie: nie lubie tłustych rzeczy za to jesem łasuchm i wszystko co słodkie pałaszuję Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowiutki Preferowane formy aktywności fizycznej: jak juz powiedziałem [...]

[...] z minimalna iloscia fatu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA + Bialko WPC (ultimate Nutrition) + Komplex Witaminowy Olimpa + ZMB (olimp) +Thermo Speed Extreme (wszystko powyzej stosuje codziennie - spalacz od miesiaca) 8 .POZIOM BF% (powyzej 25%) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): grubokoscisty z tendencja do tycia 10 [...]

Witajcie planuje cykl masowy, proszę o sprawdzanie mojej diety oczywiście wszystko jest przykładowo bo wiadomo że codziennie nie będę jadl tego samego:)prosił bym o rady ewentualnie korektę co dodać wyrzucić itp.. z góry dziękuje pasza196 waga 70kg wzrost 175 staż 1.5roku I posiłek 150g płatków owsianych 549kcal 18 g białka 11 g tłuszczy 94 g [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcja (trochę źle do niej podszedłem i szybko się skończyła), potem po prostu jadłem zdrowo i ćwiczyłem Właściwie wszystko napisałem w ankiecie. Dodam tylko, że zapotrzebowanie mam troszkę niższe niż wyliczył to kalkulator - ok 3750 kcal (i tak trudno to przejeść) [...]

[...] Tak jak w tytule tematu jestem typowym ektomorfikiem 182cm 65kg. Sporo czytałem na sfd że dla biegaczy właśnie na tą siłę są jabłczany kreatyny do tego BcAA ZMA jednak to wszystko kosztuje i na razie chcę zacząć biegać na samym "jabłku" i tu moje pytanie czy warto ? tak po prostu bez dobrych transporterów kreatyny ,aminokwasów czy wtedy mogę [...]

witam Proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcje. Prosze o poprawę oraz ewentualne sprawdzenie czy się zgadza wszystko jeśli chodzi o ilość spożywanych białek tłuszczy itd. Moja pierwsza dieta wiec proszę o wyrozumiałość :) I jeszcze pytanie Gdzie wcisnąć Suple Kreatynę i BCAA, czy mogę je łączyć, brać obydwa na raz ?. Trening siłowy robię 4 [...]