wszystko o

Witam, chce zredukowac tłuszcz w tym temacie przedstawie wam moj plan i odzywki a wy postarajcie mi sie doradzic czy dobrze wszystko czy źle. Posiadam diete wysoko białkową, jadam filety z kurczaka, ryby, kasze, ryz, chleb ciemny, warzywa, warzywa na patelnie, owoce. Wiek: 19 Waga: 92 Cel: 80 Powiem tak na bicepsie nie mam tluszczu jak napne [...]

[...] popełniłam może błąd prób zdrowego odżywiania - mama zamówiła nam obu dietę puedłkową, ja miałam niby więcej kalorii (2200? 2400? Coś koło tego) i wersję sport, ale mimo wszystko było tam dużo warzyw, to jedzenie puchło w żołądku, nie dawałam rady zjeść wszystkiego objętościowo. Nie było to celowe odchudzanie i nie był to catering mający [...]

[...] praca siedząca, do pracy mszeruję Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, hantelki 1.5 kg, ćwiczenia w domowych warunkach, bieganie , skakanka Odżywianie: wszystko co zakazane! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: ile tylko trzeba Stosowane [...]

[...] mleko do kawy np itd więc praktycznie spożywam ok 2000 kcal dziennie. Nie mam konkretnej rozpiski na każdy dzień, spisuję co zjadłem i w jakich proporcjach a wieczorem to wszystko zliczam i wyrównuję ostatnim posiłkiem - zobaczycie w praktyce. TRENING: Poniedziałek -> IC (Indor Cycling) Wtorek 1. Trucht w tempie 8km/h - 10 min 2. Sztanga [...]

[...] zasade puki nie pojem konkretnie to nawet nie mysle o ciezarach. Suple to chyba wszystkie juz stosowalem hehe zawsze jest to jakas przedtreningowka potreningowka witaminy wszystko z olimpu typu zen-szen ,magnez ,cynk,omega itd... bialko-juz z zawartoscia amino no i na masie masowka...czasem cos na stawy(mam problemy z nadgarstkami).Nie bede [...]

[...] organizacją pojedynku. Dla De La Hoyi pojedynek z Mayweatherem Jr. oznaczyłby konieczność poszukania sobie nowego trenera na tę jedną, ostatnią walkę. A jeśli Oscar ponad wszystko ceni sobie zdanie Mayweathera Seniora? Kto jeszcze wchodzi w grę? Winky Wright? Wright wiele razy powtarzał, że z Oscarem poradziłby sobie bez trudu. Może to i [...]

[...] Zarówno Klitschko jak i Povetkin są pięściarzami bardzo doświadczonymi jednak nie podlega dyskusji kto w tej walce będzie rozdawał karty. Za Władimirem Klitschko przemawia wszystko, atletyzm, siła fizyczna ,szybkość. Jedyna szansa Saszy to zwycięstwo przed czasem albo skandal punktowy o ile uda mu się przetrwać do końca walki a pamiętajmy ,że [...]

[...] się już jak mniej więcej powinien wyglądać prawidłowy trening. Chciałem jednak polepszyć moją muskulaturę zbyt szybko i zupełnie nie dbałem o dietę, jadłem po prostu wszystko co popadnie, w tym fast-foody, przez co szybko przybrałem w kg (zarówno w mięśniach jak i niestety w tłuszczu). W czerwcu 2012 roku ważyłem ok 82-4kg(BF był w tym [...]

[...] III trening biegi interwalowe 30 sek truchtu 10 sekund sprint i to wszystko razy 6 IV trening crossfit 20 podciągnięć 15 podskokow obunoz na skrzynke 40 cm wysokosci 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów 100 skokow na skakance (5 rund [...]

[...] kapsułkach,które pozwolą na dojelitowe przyjmowanie AD. Ale jest jesscze jedna trudność. Trzeba wyrównać ph żołądka-będzie do tego odpowiedni preparat. Dokładniej wszystko wyjaśni Wam Jezoo,jako obeznany z tematem i poda zasady całego testu . Przeczytać,i kto czuje się na siłach by podołać temu wyzwaniu-zgłaszać się. Anabolic Dream [...]

Witajcie. Czytam forum o kilku dni i sama chciałabym zadać kilka pytań bo nie wszystko jest dla mnie jasne. Pewnie już gdzieś były odpowiedzi, ale po przeczytaniu tylu tematów już nieco się gubię. Chcę zacząc się lepiej odzywiać i ćwiczyć. Podstawowe info o mnie: Wiek : 23 Waga : 50 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 68 [...]

[...] bf mnie nie łapie co dziwne i w dodatku kilka tygodni redukcji i już ten tłuszczyk podskórny schodzi i widać dobrze mięśnie. Problem w tym, że jestem wysoki, dosyć masywny, wszystko super, ale zbudowałem niefunkcjonalną masę mięśniową, miałem plany na niskich % CM i wysokich repach, w dodatku mocno skupiałem się na wolnej fazie ekscentrycznej. [...]

[...] uczestników seminarium. Zajęcia od początku były intensywne, choć później przy omawianiu technicznych szczegółów prowadzący zwalniał celowo ich intensywność by uczestnicy wszystko przyswoili. Na koniec można było zadawać pytania a wydarzenie zakończyło się wspólną fotografią będącą cenną pamiątką dla każdego trenującego pod okiem świetnego [...]

[...] codziennie stan tej diety. Białka dziennie zjadam około 2 do 2,5 grama na kilogram masy ciała tłuszczów około 90-120g a weglowodanów 5-6 g na kilogram masy ciała i to wszystko razem z suplementacją. dodam że wyliczyłem że muszę zjadać około 3300 kcal wziąłem się za ektomorfika więc i dodałem więcej kcal do nadwyżki kalorycznej niż to u [...]

[...] do tego dojdzie postanowiłem pozbyć się zalegających u mnie od wieków wałków tłuszczu. Z tłuszczem walczę od dość dawna. Wyjściowo miałem 90 kg (przy 177 cm wzrostu), a wszystko na udach, tyłku i dookoła pasa - nieciekawy widok Teraz ważę 71, a tłuszczu jest jeszcze sporo i walczy mi się z nim coraz trudniej... Z forum dowiedziałem się o [...]

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Ogólnie była to zasada jedzenia mniejszych porcji, unikania słodyczy, ograniczenie pieczywa, tłustych potraw. Zwykle trwało to kilka dni i później wszystko wracali do poprzedniego stanu. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

[...] ścianka z gryfami i zaciskami, nie wszystkie są na zdjęciu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1edbe4fb3c54ed5a.html ławka z obciążeniem, nie wszystko tu jest ogólnie jest troche wiecej łącznie 150kg Jutro dorzuce aktualne zdjęcia z siłowni, delikatnie ją odremontowaliśmy i teraz jest troche więcej sprzętu i [...]

Dzień 01.03.2003 roku, to data organizacji "X-tych Bydgoskich Debiutów Kulturystycznych". Niestety tym razem niesnaski związkowe oraz personalne przetasowania stały się antyreklamą zarówno dla publiczności, która nie dopisała, jak i samych zawodników, którzy być może z obawy przed represjami Związku-nie zdecydowali się na start. X DEBIUTY [...]

[...] (50-60%CM) - ćwiczenia siłowe na daną partię Jedno ćwiczenie siłowe (1ćwiczenie po 2-3 serie/ 4-6 powtórzeń)/ duży ciężar zwiększany z każdą serią w danym ćwiczeniu To chyba wszystko.. Proszę o Wasze opinie n/t zredukowania BF% i wzrostu siły w związku z tym co napisałem. Z góry dziękuję, pozdrawiam;] P.S. Jak czegoś nie dopisałem to mówcie.

[...] tułowia z opadu 3 serie Nogi : przysiady na jednej nodze (z pomocą rąk i framugi/drążka) 3s Klatka:pompki 2s, pompki z szerokim rozstawem na uchwytach 2 s (z obiążeniem wszystko) Brzuch: jednoczesne unoszenie rąk i nóg i dotknięcie kolan 2s , skręty rosyjskie 2s Barki: Unoszenie hantli bokiem, przodem i tyłem po 2s Biceps:Uginanie [...]