wszystko o

[...] (wczoraj) Prosiłbym Was bardzo o ocenę całego mojego planu. Przepraszam również, że tak dużo tego wszystkiego napisałem, ale mam nadzieję, że ktoś to przeczyta Chciałem wszystko wrzucić do jednego tematu, gdyż możliwe, że ten temat stanie się swego rodzaju moim blogiem treningowym Wzrost: 170 cm Waga: 65 kg Staż treningowy: ogólnie trenuję [...]

[...] szczękę i doświadczenie jednak Overeem jest wszędzie lepszy i jeśli Rothwell nie trafi dobrze to go Overeem kolanami zniszczy w klinczu i TKO będzie. Ciekawa walka mimo wszystko jednak Reem to wygra prawdopodobnie. Mam taką nadzieję, że wygra, bo jeśli ten zawodnik może zrobić postępy to tylko i wyłącznie trenując u Jacksona a nie w żadnym [...]

[...] sztabek,wiec musze widze zrezygnowac raczej ze wszystkich cwiczen na maszynach,ktore moga sie roznic na innych silowniach bo porostu niebede znal ich maksow i zastapic wszystko co mozliwe uniwersalna sztanga i hantlami gdzie na calym swiecie moge se dobierac obciazenie na kazdym treningu na innej silowni.wiec jesli w planie moim tylko [...]

[...] (trzy razy w tygodniu). Dietę w lutym rozpisała mi dietetyczka, lecz nie stosowałem jej, ponieważ miałem matury itp. (brak motywacji i czasu). Od wczoraj zmieniłem to wszystko. Chodzę z pełnym żołądkiem cały dzień. Jako, że jestem ektomorfikiem, ten nadmiar kaloryczny jest nieco większy. W dzień treningu jest to ok. 4000kcal, w dzień bez [...]

Witam Panow. Sytuacja wyglada nastepujaco: wiek 21 lat 2 lata przerwy od silowni, wczesniej stazu bylo 3 lata fajne wyniki, massa , byla SAA lecz wszystko robione z glowa. I tu mam pare pytan odnosnie tematu i mojego powrotu pod ciezary gdyz sporo rzeczy moglo sie zmienic lub ja zwyczajnie zapomniec. Cwicze od 2 miwsiecy, plan treningowy ladnie [...]

[...] ze sporym zamówieniem. Kartonowe pudełko z dwiema ubogimi "poduszkami powietrznymi". Pierwsza rzecz to rozsypane białko, każdy produkt pokryty lepkim proszkiem, musiałem wszystko myć: http://i44.tinypic.com/ok6cmb.jpg http://i40.tinypic.com/14cbt4g.jpg Wystarczyło zapakować białka i carbo w osobną siatkę, folię. Druga rzecz, to fakt, że [...]

[...] mi w jakis sposob pomoc. Od 3 lat mam problem nie moge nic przytyc waze ciagle tyle samo a dokladnie 55kg przy wzroscie 178cm. Jem regularnie, odzywiam sie dobrze ale mimo wszystko nie moge nic przytyc. Jesli chodzi o cwiczenie, mozliwosc mam niestety tylko w domu... warunki sa lecz nie cwicze, bo sam do konca nie wiem dokladnie jak... [...]

[...] nieco dłużej siedzi w temacie. Jestem obecnie na lekkiej redukcji, mam ułożoną "pod siebie" dietę i cały plan, jako że dopiero co ową redukcję zaczęłam, staram się jeszcze wszystko dopracować, jednak mam kilka wątpliwości i potrzebuję paru krótkich, konkretnych odpowiedzi. Po pierwsze: jem codziennie 250g twarogu półtłustego (w tym 200g na noc) [...]

[...] - martwy ciąg: 395 kg Ale do takich wyników dochodzi się powoli stopniowo zwiększając obciążenia podczas ćwiczeń. - Nie przesadzajcie z liczbą powtórzeń i obciążeniami, na wszystko przyjdzie czas. Za to ćwiczcie systematycznie i całym sercem. Jeśli się przyłożycie, to po 2-godzinnym treningu na siłowni będziecie tak zorani, że nic wam się nie [...]

[...] lepiej to po co sie pytaja? Ja na miejscu modow bym kasowal kazda prosbe o ocene planu bo na tym forum juz sie nie dyskutuje o HST tylko o planach, ktore sa takie same niestety. Skoro juz wiemy wszystko o doborze cwiczen, serii, czestotliwosci i ciezarze zacznijmy poprostu cwiczyc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2006-11-09 15:41:39

[...] tyg) Trenuje bjj od wrzesnia.Wczesniej masówka była grana i bez odpowiedniej diety co zaowocowało kilkoma "obciaznikami przysiadów".Masa miesniowa była w trakcie rozwoju i wszystko szło ładnie ale od czasu treningu bjj wszystko staneło w miejscu.Waga spadła z 85 na 78 łapa z 39 na 37 itd.. Pytanie jest takie Co zrobic zeby nabrac masy [...]

[...] 4 tygodniowy trening na rzeźbe). Gdy zaczynałem ćwiczyć byłem raczej gruby, ogolnie od dziecka byłem człowiekiem grubszej kości. Po 16 miesiącach widać dobre rezultaty, wszystko zamieniło się w ładne mięśnie, barki i nogi to moje atuty i jestem z nich zadowolony, wszystko ladnie podrzeźbione, jedyny problem to przód, otóż brzuch jest [...]

A więc tak, mój ojciec niegdyś miał 50 cm w łapie, cisnął prawie 200kg na płaskiej, nigdy nie brał supli ani tym bardziej saa tylko jak to on powiedział "jadłem wszystko co się dało", mówił mi, że z tą moją dietą (dopięte wszystko na ostatni guzik) nigdy masy nie złapie, tylko muszę wpier***** ile się da i nie ryż, bo na tym Chińczyki całe życie [...]

[...] do dziecka - nie chodzi o to, że jestem taki niekumaty, ale nigdy nie ćwiczyłem i chciałbym aby ktoś wytłumaczył mi to przejrzyście, abym wiedział co mam robić, najlepiej wszystko o czym muszę wiedzieć :) Znalazłem na YT filmik z jakimiś ćwiczeniami na brzuch, które trwają 8 minut: https://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU Czy to będzie [...]

[...] czas mi na to pozwala? 2. Czy warto po treningu pobiegać na bieżni np. 20 minut w celu spalenia tkanki tłuszczowej? 3. Czy warto zacząć stosować jakąś dietę? 4. Czy warto zakupić sobie jakieś odżywki? To wszystko, co chciałem umieść w moim poście. Dziękuję z góry za każdą pomoc - nawet tą najdrobniejszą) Pozdrawiam i życzę udanych treningów!

Zastanawiałem się, jak oryginalnie zacząć dzisiejszy artykuł, ale po przeczytaniu ostatniego numeru Perfect Body stwierdziłem, że chyba już wszystko było… Jednocześnie muszę przyznać, że nasz magazyn idzie w dobrym kierunku, a konkurencja musi się mocno nagimnastykować, aby próbować dotrzymać nam kroku. Aż miło dzielić się z Wami własnymi [...]

[...] nagminnie łamią przepisy, wszak 192 mph to zawrotna szybkość, lecz czują na sobie oddech innych - piłkarze Birmingham (podobnie jak Chelsea noszą przydomek The Blues) robią wszystko, by i ich zaliczać do piratów drogowych. Co gorsza, udaje im się to! Gracze Steve'a Bruce'a dbają o punktualność, tudzież średnia prędkość, jaką rozwijają na [...]

Na początku się przedstawię , mam na imię Patry , dzisiaj skończyłem 19 lat. Trenuję już od 4 lat , staram się we wszystkim starać oraz wszystko robić w jak najlepszej jakości. Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 + strasznie mi spadła siła , ale nie [...]

[...] robiłem biceps na modlitewniku (dla mnie to była ciężka seria), gdy zabolało mnie na chwilę po prawej stronie brzucha (wiadomo, człowiek jest cały napięty jak daje z siebie wszystko). Ból przeszedł po 20-30 sekundach, ale nie wiem, czy nie nabawiłem się przepukliny. Jak macam się po brzuchu, to prawy skośny (20 cm na prawo od pępka) mam jakby [...]

[...] - unoszenie w bok spod nóg (2 serie) Klatka - wyciskanie sztangi (3 serie) Nogi - wspiecia na palcach (3 serie) Nie wiem czy nie za dużo tego wszystkiego. I nie wiem czy to wszystko dobrze ułożylem. Nie chce popalic mieśni wiec moge coś wywalic z tygodniowego planu jeśli trzeba. Ale może dieta załatwi sprawe? Mało daje na nogi bo troche biegam. [...]