pomocy

Powiem tak ćwicze okolo 16 mięsiecy, cały czas według RPT (raz w między
czasie dolozylem 4 tygodniowy trening na rzeźbe). Gdy zaczynałem ćwiczyć
byłem raczej gruby, ogolnie od dziecka byłem człowiekiem grubszej kości.
Po 16 miesiącach widać dobre rezultaty, wszystko zamieniło się w ładne
mięśnie, barki i nogi to moje atuty i jestem z nich zadowolony, wszystko
ladnie podrzeźbione, jedyny problem to przód, otóż brzuch jest otłuszczony
chociaż teraz stosuje Aerobiczna szóstke weidera (obecnie 22 dzień),
drugi problem to klatka otoż zanim zaczełem ćwiczyć miałem bardziej piersi
niż klate, teraz to sie mocno zmienilo : gora klatki jest ok godzej z dolem,
w części sutkow zalega troche tłuszczu, stosowałem już TSE z Olimpu oraz
Dyma Burn Xtreme. ale słabe były tego efekty mimo aerobów. Diety jako
takiej obecnie nie mam, mialem kilka ale wiadomo jak to jest gdy chodzi sie do
szkoly trudna jest ją utrzymać, dlatego obecnie nie mam diety, ale staram
sie jesc 6 posiłkow dzienie, składajacych się z sera chudego z jogurtem, do
szkoły zabieram zawsze ok . 6 bułek z szynką drobiowa i serem czasami
jakis ogórek. Zalezy mi na zdobyciu dobrej masy oraz
rzeźby.
Z góry dziękuje
Marek 17 lat

dieta
nic wiecej
marsz do działu "odżywianie" i czytać podwieszone posty
nei pytac i nie prosic, poki sie nie przeczyta ich