Nawet nie masz pojęcia, jak sknociłeś wszystko... 1 Przysiad- szerszy rozstaw nóg, palce na zewnątrz. W tym ustawieniu odrywa Ci całą piętę. Puszczasz plecy, zawijasz ogon (dupa idzie na dole do przodu) - generalnie tu WSZYSTKO co może być nie tak jest nie tak. Zacznij robić każde powtórzenie osobno- koncentracja, oddychanie w tempo, a nie [...]
[...] mi ból piszczeli ale dopiero jak zszedłem z wagą poniżej 87kg, teraz nie muszę codziennie cisnąć żeby nie odzywczajać piszczeli, nawet po kilku tygodniach teraz zacząłem biegać i zero bólu na start, wszystko wina tej wagi więc teraz można spokojnie myśleć o bieganiu a nie o bólu. A Tobie przeszło bo pisałeś w dzienniku u mnie że miałeś to samo?
chcesz rady, ja bym widział to tak: - wjazd z rotowaniem skladników odżywczych ( raz jesz kaszę jaglaną, raz ryż, raz kaszę gryczaną) oczywiście wszystko masz wliczone w bilans, ale raz dajesz więcej tłuszczu w posiłkach, raz mniej. trzymaj się tygodniowego, jednego schematu. - mało zdrowych kwasów tłuszczowych w diecie, co sprzyja redukcji - nie [...]
[...] splicie po treningu objętościowym będę przecież wiedział (dziennik w końcu do czegoś mi służy), jakie pułapy ciężarowe wypadałoby przeskoczyć. Co do postępów masowych, to wszystko powinno pokazać lustro na spółkę z centymetrem krawieckim i wagą. Jeśli zaś chodzi o zatrzymanie progresu w danym ćwiczeniu, to najprostszą radą wydaje się zejście z [...]
[...] części ćwiczących, która lepiej czerpie energię z najbardziej kalorycznych makroskładników. No i to by było na tyle. Masę ciężko jednoznacznie zaliczyć do udanych, ale mimo wszystko cieszę się, że zalanie było dużo mniejsze niż ostatnio, co teoretycznie powinno mi ułatwić poświąteczną redukcję. Zmieniony przez - december w dniu 2013-12-22 [...]
[...] które wpisywały się wpiserając mnie na duchu. Dziękuję też wszystkim odwiedzającym, bez względu na to czy cieszyli się z moich małych sukcesów czy porażek – wszystko to dawało mi choć trochę motywacji której w mojej sytuacji życiowej potrzebuję jak najwięcej. Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-17 [...]
[...] od 2002-09-23 Sog-i: 56) ///////////////////////////// Odpowiedzi na pytania kopiowałem ze swoich odpowiedzi więc nie ukrywam, że może być jakiś błąd. Ale raczej wszystko jest dobrze ;D.. Przy wygranych zamieściłem staż na forum i ilość SOG-ów aby zamknąć gęby tym co uważają, że wygrałą śmietanka.. Niektórzy z tych ludzi nie napisali [...]
[...] sytuacjach ciężkich wciąż jesteście zawzięte i twarde i się nie dajecie- jak czytam wasze dzienniki to mi sie chcę wiecej- robić, pilnować się, przełamywać Mimo że to wszystko robię dla siebie, wasze posty i wasze odpowiedzi i to ze ktoś całkiem obcy życzy dobrze i trzyma kciuki mocno dopinguje... o treninigu jutro napiszę na pewno, sama [...]
I bach, wszystko muszę zmienić o 180 stopni, dostałem telefon z kwp Katowice, że jest wolne miejsce na 23.11 na testy wiedzy i sprawności. Muszę się do nich jak najlepiej przygotować żeby mieć maksimum pkt. Także od przyszłego tygodnia do gry wchodzi bieganie póki co stałe tempo, potem interwały o ile wyrobie, treningi crossfit oraz siłownia [...]
[...] lat. - Czy dostrzegłeś w Wilderze umiejętności przyszłego mistrza? - Tak, tak naprawdę jednak każdy ma szansę. Jeśli ciężko pracujesz i masz odpowiednich ludzi wokół siebie wszystko może się stać. Wilder jest bardzo silny i wykonał dla mnie świetną pracę. Jestem szczęśliwy, że to właśnie on pomógł mi przygotować się na Witalija. - To dobry [...]
[...] jaka część ćwiczaćych dochodzi do stopnia mistrzowskiego, a ilu pada ofiarą kontuzji <w dawnych czasach, rzecz jasna>. Natomiast co do ideii sparingów. Nie sądzisz Yang, że w wyniku sparingów i poszukiwań międzystylowych wszystko się sprowadzi do MMA? Czyli na kilku technikach uderzanych, parterze i solidnej zaprawie konduycyjnej?
No wszystko pieknie;) Ja tez bym chcial wygladac jak Usain Bolt:) ..ale mowimy o treningu redukcyjnym, ktory nie musi a wrecz nie moze byc zbyt intensywny.. to on wprowadza wiele pozytywnych zmian w organizmie. Po za tym Bolt jest sprinterem i jego trening jest typowo szybkosciowy i wyglada mniej wiecej tak(w duzym skrocie). Biegnie te swoje 100 m [...]
[...] - moje słabe łapki aero: bieżnia 35min AVG 158 ROZCIĄGANIE 20MIN trening niestety był wykonany z większymi przerwami niż 60sek. powód: tłok i spór z instruktorem. owszem wszystko pięknie wytłumaczył, ale ogólnie stwierdził, że 2 pierwsze ćwiczenia bardzo obciążają plecy i mc jest bardzo trudny technicznie i boi się o kontuzję. stwierdził, że [...]
[...] tygodnia kiedy nie było i przy tym zaliczenie z kilku tematów... potem jaka ekonomia czy coś, ale na takie wykłady nie chodze no i co wróciłem do domu, mała drzemka, czyli wszystko co potrzeba na 17:40 w Łodzi trening personalny z klientem kiedy skończyłem wziąłem się za swój trening NÓG Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra [...]
wszystko fajnie, ale nie lepiej było to nazwać "Techniki w Bjj"? Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM poznaj o. Rydzyka http://www.radiomaryja.pl.eu.org/
[...] na siłownie, plan jest dość napięty, bo mieszkam na wsi koło dużego miasta, więc jedyna opcja to po szkole gdzieś autobusem po mieście jeździć, i znalazłem jedno miejsce, wszystko się idealnie zgadza, normalnie super. Z zegarkiem bym chodził cały czas, ale by się udało. Teraz pozostaje przekonać rodziców , że lepiej mnie wysłać na siłownie, [...]
Konkurs 7 tygodni siły mamy już za sobą-trochę nagród się uzbierało, ale w pełni zasłużonych,bo wyniki naprawdę imponują. Większość moich kolegów-sądziła ,że to wszystko było na 1 max ,jak się dowiedzieli ,że na 5 powtórzeń-stwierdzili,że jednakjeszcze muszą potrenować :) W drugim etapie było tylko 5 startujących-szkoda,bo nagrody w tym układzie [...]
[...] nauczycieli i przy okazji kumple przyjechali także trochę mi tam zeszło, trening dopiero koło 14 po dość długim poście brak siły i chęci dziś na trening, ale dałem z siebie wszystko, ale nie mogłem coś się wbić dzisiaj w klatę i mało powtórzeń zrobiłem, na koniec miały być sprinty, ale już ani sił ani chęci nie było. Potem do domu zjadłem krem z [...]
[...] ze sobą dumnie pudełko z kurczakiem, ryżem i warzywami do szkoły i na przerwie jadłem patrząc na moich szczupłych kumpli, którzy jedli drożdżówki, batony i zapijali to wszystko sokiem albo colą i myślałem sobie jakie to ku*** niesprawiedliwe. Tak minął rok, jak nie było efektów tak ich dalej nie było, no ale ja dalej swoje i udało się! [...]
Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda
