[...] i fajnie by było posprawdzac pojedyncze składniki :-)) Czesiu trening czyni mistrza jak nie masz fazy odpusc ale nie zostawiaj walcz ze soba nie poddawaj sie nie od razu wszystko sie zmienisz badz cierpliwy a zobaczysz se warto .trzemaj sie. Dzięki za wsparcie, nie poddam się ;) Dzis spojrzałem w lustro jak woda zleciała i tak jakbym... [...]
[...] o oczyszczenie atmosfery, bo w tym momencie jest jasne, że musimy je oczyścić” – powiedział Ngannou, który wraca do zdrowia po operacji kolana. „Chodziło tylko o to, żeby wszystko wyczyścić, wyjaśnić i tak po prostu porozmawialiśmy. Mówiłem o swojej frustracji, ale musiałem też wrócić do domu, bo to nie jest sprawa, która powinna być [...]
Maxwell1, masz racje wszystko zalezy od rodzaju bialka a raczej od wartosci BV. Im wyzsze BV tym wiecej bialka sie wchlonie. Piers z kurczaka ma 87 BV a izolat białka serwatki az 159 BV ;) Cytuje "Przeważnie podaje się zasade że jednorazowo nie ma sensu spożywać więcej niż 30-40 gram białka , gdyż organizm nie poradzi sobie z taką dawką. [...]
Dieta: 1.cm3 +Płatki owsiane zmieszane z musli + mleko+WPC+ kawałek jabłka+ migdaly 2.2jajka+razowiec+pomidor+ pol jablka i pol banana po wfie 3.Maslanka,a potem ryz + 150g kury+brokuly/brukselki/ogorek/kapusta + oliwa 4.Przed treningiem S.A.W, BCAA i troche makaronu z jogurtem naturalnym i twarogiem . po treningu cm3 + pol banana 5.Pelny posilek [...]
[...] 120/60/185. 18500 kalorii Obetne do 120/60/150 Chcalabym jak najszybciej wrocic do pelnej sprawnosci, ale musze odpoczac. Nie chce jednak strac tego "czegokolwiek" co mimo wszystko zbudowalam. Jesli wroce do ciazearów to na pewno na duzo duzo mniejszym obcązeniu. prosze o wskazowki, dziekuje.{{:-( Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-11-08 [...]
[...] do tej pory robiłam). 2. Spróbować włączyć interwały raz na tydzień - tylko czy to ma sens? Myślałam nad nimi, nigdy ich nie próbowałam, a może dobrze zrobiłyby mojej sylwetce? 3. Raz w tyg power walk, bo zauważyłam, że pomaga mi on ogólnie lepiej czuć pośladki w każdej sytuacji ;-D Czy to wszystko co wymyśliłam ma ręce i nogi? Proszę o pomoc.
[...] o trzy bramki rekordowemu osiągnięciu Denisa Law''a, który w jednym sezonie strzelił 46 goli. "Widzę siebie tu, w Manchesterze, do końca mojej kariery. Chcę zdobyć wszystko, co tylko możliwe i współtworzyć historię klubu" - powiedział Holender w wywiadzie dla "Manchester Evening News". Rekordowe osiągnięcia Van [...]
[...] teste ,boldonane,metę. Tylko to było tak dawno temu że nie pisałem o tym bo tak właśnie podejrzewałem że po takim czasie nie będzie to już miało znaczenia. Tak pytałem o wszystko od nowa żeby sobie przypomnieć co i jak. Odblokow żadnych nie robiłem nigdy bo w tym wieku jeszcze nie wiedziałem że należy robić. Wszystko tak szybko jak poszło do [...]
[...] siłke i na razie nie mam zamiaru kupować nowego, gdyż zamówiłam sobie: gryf prosty, gryf lekko łamany,trochę obciążeń, ławeczkę i stojak na sztangę. Myślę, że na dniach to wszystko powinno do mnie dotrzeć i proszę Was o jakiś trening domowy ze sztangą. Z góry dzięki i nie oszczędzajcie mnie za bardzo Zmieniony przez - Luiza31 w dniu [...]
[...] Ciebie siadałbyś do oporu :-). Pisząc o reszcie miałem na myśli młode orły które na początku "promował" Masti a teraz jakoś cicho o nich :->. Ogólnie jakby nie Tsu i ja to temat byłby martwy. Mimo wszystko liczyłem na to ze zgodnie z zapowiedziami coś się tu będzie działo, ale wyszło na to że nikt niema za bardzo czasu żeby to prowadzić {{:-(
[...] na jedną lub maksymalnie dwie grupy mięśniowe, nie musiał więc się ograniczać oszczędzając energię na trening innych mięśni. W czasie porannego treningu mógł dać z siebie wszystko (i dawał!), potem dobrze zjeść, odpoczywać cały dzień i wieczorem wypoczęty wrócić do siłowni na drugą sesję treningową. Rok później, w 1969 roku, różni ludzie [...]
[...] bo zmierzyć obwody chyba każdy potrafi. Niby dokładność "konkurencyjnej" metody obliczającej BF na podstawie obwodu talii ma dokładność +- 3%, a ta +- 1,5%, ale w praktyce przy tamtej metodzie wyniki są o wiele bardziej realne. Wystarczy poczytać ten temat i zobaczyć, że ktoś mający 185 cm ważący ok. 80 kg ma 30% bf i wszystko jasne .
[...] francuskie gaśnicy w siadzie - zrobiłem 5 -pompki w podporze tyłem - tutaj dałem 30 i 25 ;) PRZEDRAMIONA: -uginanie nadgarstków z cegłami - 30 -gumowe kółko - prawa x60, lewa też No i -pompki przy ścianie x 100 Wczoraj nie byłem taki świeży i pełny zapału, jak w poniedziałek. Jutro kolejny trening i mam nadzieję, że wszystko będzie planowo.
[...] czas zwiększać liczbę powtórzeń? - w poniedziałek będzie 3 tydzień, więc mam dodać drugi obwód? to będę ćwiczył 3h? - w dni nietreningowe robię sobie rekreacyjnie (naprawdę lekko) pompki z nogami wyżej, ale myślałem, żeby dodać jakieś DOMOWE aeroby, żeby zrzucić pana bębna? To chyba wszystko ;) Czekam na Wasze opinie, rady, sugestie, komentarze
[...] świetne tdd, szczękę też ok. Kibicuje Romero, ale Whittaker jest spoko i jak wygra to dla mnie też będzie ok. Tak 65:35 dla Whittakera. RDA vs Colby to obstawiam RDA mimo wszystko. No obawiam się tych zapasów Colby'ego, ale wątpie czy będzie miał na tyle gazu, żeby trzymać RDA przez 5 rund. RDA w 4 i 5 rundzie będzie mocno cisnął Colby'ego. [...]
[...] w innym mieście, który specjalizuje się w barku - istnieje wiele różnych możliwości leczenia takiego urazu jakim jest uszkodzenie więzozrostu- zachowawcze lub operacyjne, a wszystko to zależne jest od stopnia uszkodzenia i ewentualnie innych uszkodzonych elementów . Udało mi się znależć fajną pracę która porównuje leczenie zachowawcze i [...]
[...] i wrzuce, bo jak narazie czas nie pozwala :/ btw. Takie moje przemyslenia odnosnie zycia.. Tak sobie myslalem, o tym wszystkim co mnie spotkalo w moim zyciu i cholera jak to wszystko sie zmienia, w jednej chwili swiat potrafi sie wywrocic do gory nogami, kazda piekna chwila ktora wczesniej byla codziennoscia, zmienia sie tylko w wspomnienie. [...]
[...] na silownie i jade poleconym planem, przyznam ze na poczatku podchodzilem do niego z dystansem ale szybko zmienilem zdanie, post pisze z prosba o sprawdzenie czy puki co wszystko wykonuje ok? a wiec tak : przerwy robie co serie 2 min, miedzy kolejnym ćwiczeniem 3 min, całlosc treningu zajmuje mi ok 1h / 1.10 min tak jak mowilem plan robie 3 [...]
to dobrze,że z łąkotkami wszystko ok.Nie jest natomiast dobrą wiadomością twoja rehabilitacja,bo 2 tygodnie to tyle co nic.Dodatkowo ćwiczenia siłowe to też nie wszystko,czego potrzeba operowanej nodze,bo nie tylko chodzi o odzyskanie siły,ale także czucie głębokiego,a tego nie da się wypracować na siłowni,tylko przy specjalistycznych ćwiczeniach [...]
[...] niecałe trzy tygodnie, potem juz zacząłem chodzić normalnie i nic szczególnego się nie działo. Tydzień temu, po 6 tygodniach od zabiegu byłem u lekarza i powiedziałem mu wszystko co i jak, a on nie mial do mnie żadnych zastrzeżeń, powiedział tylko zebym jeszcze przez 4 tygodnie nie obciążał znacznie tej nogi, nie robił przysiadów i biegał, [...]
[DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni
