[...] pytanie bardziej "psychologiczne". Zauwazyłam, że teraz ciezej mi sie za te diete zabrac niz ostanim razem. Wtedy szło w miare gładko a teraz jakos strasznie pod gore, choc teoretycznie wszystko jest tak samo. Motywcaje mocna, wola tez, ale wszystko wydaje sie duzo trudniejsze. Hmm wiem ze glupio o to pytac ale myslisz ze sie uda??
Kuba i Rafał wybaczcie mi szczerość ale moim zdaniem to jest parcie na suple,po co było się tyle męczyć i redukować żeby teraz to wszystko zakryć tłuszczem i wodą? Ja to z kolei zupelnie w druga strone postrzegam. Ale zanim o tym, to zdanie w odpowiedzi na powyzsze. Po to bylo sie meczyc i redukowac, ze wczesniej bylo sie leniem, obibokiem i [...]
[...] układu nerwowego. Polega ona w skrócie na przesyłaniu sygnałów nerwowych i kurczeniu mięśni podczas próby wykonania np. sznurka. Opisałem w poprzednich postach. Jak to wszystko wygląda ... Ten rodzaj rozciągania jest bardzo podobny do rozciągania statycznego, oczywiście tylko podobny, powtarzam PODOBNY i nie należy go traktować jako [...]
[...] / \ " i skłony do momentu poczuje napięcie i wyprostowanie każda noga po 20 razy i tak 3 serie co wy na to ? 4. Następne ćwiczenie polega na rozkroku i podparciu się wszystko w porządku ale czy raz mam to robić po 20 sek ? 5. Teraz Rozciągniecie Dynamiczne ile serii Tych wymachów pisze 3 serie, ale to strasznie męczące jest i zaczynają [...]
[...] czym ważne głowa ma leżeć na ławce nie może być w powietrzu. Modlitewik dobrze atakuję ramienny. Sztangielki stojąc podchwytem obie głowy równomiernie. Filary zgadza sie wszystko i tutaj bym dołożył wszelakie wersje rack pull. Martwy dałbym na początek jako najcięższe ćwiczenie główne. jutro ciąg dalszy :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
[...] niskim i średnim poziomem węglowodanów powoduje nakręcenie metabolizmu. Organizm codziennie jest szokowany, nie wie co się dzieje, dlatego też lepiej wykorzystuje zapasy energii. Jest to doskonała metoda na utratę tkanki tłuszczowej, jak i również na budowanie czystej masy mięśniowej - wszystko zależy od tego jaką ilość kalorii będziemy spożywać.
Haha :D Dobre affan :D.Poprostu nie mam czasu na przyrządzenie jej a zarazem przestrzeganie.W szkole jestem od rana do 17 więc raczej ciężko coś przygotować a nie chce mi sie wstawać o 5 by przyrządzić wszystko :].Poprostu zmieniłem nawyki żywieniowe,a nie mam zamiaru czegoś szczególnie przestrzegać,to ma być przyjemność a nie kara :D.
a może pomyśl o jakiejś pracy w ochronie albo coś w tym rodzaju? Też dobrą fuchę można dorwać Wiesz wszystko możliwe,szczerze mówiąc nadal nie mam do końca pewności co chce robić w życiu,mam nadzieje że to przyjdzie z czasem ;] Trening ! 1.Przysiady 10x90kg 10x90kg 8x90kg 2.Wspięcia na palce 15x80kg 15x80kg 15x80kg [...]
[...] pomiary jakoś zbytnio mnie nie obchodzą,do wszystkiego trzeba dojsc z czasem wq mnie zrobilem spory progres z mala wiedza bo tak naprawde to dopiero od niedawna zaczynam to wszystko powoli kumac,najwiecej tluszczy jest na dole brzucha i tyle plecow co widac ;],nie jestem jakims sezonowcem tylko w perspektywie kilku lat ten czas zmarnowany na [...]
[...] Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Trening jak widac rozgrzewkowy chcialem zobaczyc jak tam glowa i wszystko bylo ok widocznie to przemeczenie po combacie,chcialem sprawdzic jak klata pojdzie i nie tak zle jak myslalem ;],powoli dochodze do siebie w roku szkolnym troche [...]
znam ten stan lepiej niz swoj zawod ;] nie ma innej opcji jak przeczekać to wszystko,osobiscie regularnie łykam witamine C od roku i poprawa jest zauwazalna, a i unikam autobusów :) podam Ci przyjemne ale mało sportowe rozwiązanie : 3-4 kieliszki wodki do kubka (300ml) goracej herbaty gdzie polowa jest soku malinowego, pijesz to ubrany w [...]
[...] żyjecie :D , ogólnie blizna na sercu została , trening nie wskazany . Ale wiecie co o tym myśle :D . Szczerze teraz dopiero wiem (tak myśle :D ) że ogarniam . Pogodziłem wszystko i robie niezłe postępy . Krata sie marzy , ale delikatna masa również xD . Waże 77kg chciałbym przez zime dobić powoli do 85 kg i na wakacje MUSI być forma :P . [...]
[...] teraz co robic :-? Bardzo lubie maszerowac pod gorke i tetno mam wtedy odpowiednie na spalanie (ok70%maxu), w przeciwienstwie do biegu 10km/h {{:-( Musze sobie to jeszcze wszystko dokladnie przeanalizowac.. Co do tabelek to mysle ze idzie mi coraz lepiej i nawet zaczynam mi sie to podobac :-) Gdyby nie dodawanie produktow do tabelki to po [...]
[...] jezeli chodzi o leki i dodatki inne niż to co się łyka np w przypadku przeziębienia raz na 2 lata. Jezeli chodzi o inne badania to standard morfologia lipidy wątroba itd, wszystko w normach, jedyne co mam zawsze mocno podwyzszone to kinaze kreatynowa CK, z racji dużej objętosci treningowej i tego że zwykle ide na badanie po treningu dzień [...]
[...] dokształcać się w tym z czasem zmieniać i modyfikować to co się robi niż nie robić nic. Wątpię, że każdy kto zaczynał zabawę ze sportem i zdrowym stylem życia od samego początku wszystko wiedział i nie popełniał błędów. I nie obchodzi Cie to ze chce zmienić swój styl życia, to jest mało ważne... ważne że robię źle i nie ma już o czym gadać
[...] go przynajmniej zalewac ... pozatym co ty mi tu piszesz 1 omo mow mi o stezeniu dla mnie jedno moze tez znaczyc jedna strzykawka w niej 2 ml omy albo 1.5ml i to juz jest roznica podawaj stezenia a nie jakies strzaly czy sztuki upierdliwy gosc jestes ale zaczekam na twoja metamorfoze o ile zdazysz ja pokazac bo teraz moze ci spasc wszystko ;)
Spoko-nie zaśmiecamy. Wszystko zalęzy od tego, jaki cel sobie stawiasz- mamy do dyspozycji 3 różne: 1-budowanie proporcjonalnej sylwetki o maksymalnych gabarytach i definicji (jakości) 2-budowanie siły i wytrzymałości siłowej 3-redukcja pokładów tkanki tłuszczowej+budowa w to miejsce sylwetki-czyli tzw. korekta sylwetki Pozdrawiam wszystkich [...]
czytałem wszystko co na temat treningu cyklicznego można znaleść ale nie rozumiem o co tu sie rozchodzi w poście na sfd są podane daty:Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie),Tydzień 2 (8-14 IX-nabieramy tempa) itd. a w artykuł120 1-28 IX Cykl wprowadzający (trening obwodowy),29 IX-8 XI - Cykl masy, (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe)itd. o [...]
Ok wiem już wszystko. Chodzi mi jeszcze o posiłek potreninjgowy tylko. Czy te 3 warianty są odpwoiednie? ryz/makaron/ziemniaki/kus kus - coś z tego chude mieso/ryba/makrela/ - coś z tego twarozek jogurt/kefir - coś z tego - jajecznica z białek/ryz bialy - coś z tego kurczak mieso/tunczyk - coś z tego jogurt/kefir - coś z tego twarozek - makrela [...]
czy to mozliwe??0_0
