wszystko o

Cześć Viki. Zaglądam i widzę, że same dobre wieści i niespodzianki. Dbaj o siebie, wszystko będzie dobrze. Trzymam kciuki. ps. Przeczytałam o twojej pracy, może założenie działalność gospodarczej w tej sytuacji coś by dało. (macierzyński.....) Ogarnij temat.

[...] wszystkie pokoje zawalone gratami a do tego wszędzie jest pył. Dość mam tego remontu, a szczególnie właśnie syfu. Pomimo zabezpieczenia drzwi i tak wszędzie jest kurz, wszystko białe. Na szczęsćie dziś był ostatni dzień kurzenia, od jutra czeka mnie sprzątanie, m.in pranie wszystkiego łącznie z firankami @-) Oczywiście to nie koniec [...]

[...] przełajowych tempo i intensywność wysiłku ciągle się zmieniają." Nie liczy się też czas, co w praktyce oznacza, że nie można założyć że chcemy pobiec 5km w 30 minut bo wszystko zależy od terenu, w bardzo trudnym terenie zrobienie 5km w 40 minut może być świetnym wynikiem. Myślę że na tej książce i na informacjach z książki Friela odnośnie [...]

Paatik na wszystko naciska, a szczególnie na pęcherz ;-) 25.09 piątek Miały być kijki i jakieś proste ćwiczenia, a zamiast tego było chodzenie po sklepach :-( Normę kroków zrobiłam, tylko nie tak jakbym chciała, trudno. Szkoda bo pogoda była super. Wpadły proste ćwiczenia: - mobilizacja z kijem - łopatki w pozycji pompki i na drążku - podciąganie [...]

[...] start na krótkim dystansie w kategorii wiekowej. Czekam jeszcze na więcej info odnośnie imprezy i zasad kwalifikacji. 1.07 czwartek Dziś ostatecznie był dzień bez treningu, wszystko mnie boli po wczorajszych ćwiczeniach. Na takich nogach to nie dałabym rady pobiegać. Dodatkowo Mała miała dziś zły dzień i trochę się obawiałam, że może się obudzić [...]

[...] Barbarian, o ile się odbędzie bo pewnie znowu na zimę nas pozamykają @@-) Przez to zastanawiam się jeszcze nad jedynym startem pod koniec sierpnia, z jednej strony nie chce za dużo zawodów ale z drugiej nie wiadomo czy wszystko się odbędzie wg planu. Ciężkie czasy przy planowaniu kalendarza. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-07-23 12:20:26

Zgadzam się że książka Scotta lepsza, jakoś bardziej szczegółowa i realna, widać ogrom pracy jaką autor włożył w swój sukces. Tutaj jak to Paatik określiła bardziej takie instagramowe wpisy, ja nie lubię takiego stylu. Wszystko powierzchowne, bez szczegółów, czasem wręcz lekceważąco traktowane. Albo milion różnych wątków ale żaden dokładnie nie [...]

[...] Na początku nie mogłem sobie z tym poradzić, jak można się tak na ludziach rozczarować, ale można. Można nawet na najbliższej rodzinie, która nienauczona dialogu, stawia wszystko na jeną kartę, impulsywnie podejmując działania i wymawiając słowa, których już cofnąć się nie da. Tylko, że mnie to nie zmieniło w stosunku do ludzi. Oddałbym [...]

Paula być może dlatego że jest takim "nadludziem" to jakoś mnie nie inspiruje i nie motywuje. Wręcz przeciwnie, czasem ten lekceważący ton sprawia, że czuję jakby wyraźnie podkreślała że jest lepsza od innych. Jawor różnie z tymi ludźmi w życiu bywa, czasem można się przejechać. Fighter w przypadku autorki bieganie wykroczyło poza strefę biegania [...]

Damian dlatego nie oglądam już horrorów %-) Fighter w ciemności wszystko wygląda inaczej. Niby znam dobrze trasę, często tam biegam a jednak okazuje się że widzę rzeczy których tam nie ma %-) Jedyna zaleta taka, że jak się człowiek zatrzyma i popatrzy w niebo to widać gwiazdy :-D Mam nadzieję że w zimie śnieg spadnie, bo wtedy jest dużo [...]

[...] odruch wymiotny. Po piątce też raczej na siłę. Te przerwy ogólnie wydłużyły czas bez konkretnego jedzenia, zaczęłam rozgrzewkę 9:15 a ostatni bieg skoczyłam 13:20, więc to wszystko się rozwlekło. Dla mnie byłoby lepiej zrobić jednym ciągiem 20km, na niższym tętnie nawet jeśli cała aktywność zajęłaby więcej czasu. A ten ostatni czas w tabeli to [...]

Szajba mimo wszystko mam nadzieję że następnym razem obejdzie się bez problemów żołądkowych tak jak teraz było. Może przez to nie dałam rady pobiec mocniej i dobić do tętna maksymalnego. A może kwestia roztrenowania. W przyszłym tygodniu przyjedzie nowy pas, to sobie zobaczę jak będzie wyglądało tętno na treningach i na zawodach. Póki co i tak nie [...]

[...] się na te moje górskie, zimowe biegi ubiorę... Spodnie narciarskie to chyba przesada }:-(|-) Z racji tego że większość biegów ma bardzo korzystne ceny do końca grudnia to wszystko co chce pobiec mam już opłacone. Może jeszcze jakiś lokalny bieg OCR wpadnie, o ile termin nie będzie kolidował. Niestety ceny OCR mocno poszły w górę, a i tak [...]

[...] i budować umięśnioną sylwetkę. Z góry zakładają że bieganie to takie tuptanie jak cardio. Nie mają pojęcia o treningu biegowym, o różnych akcentach, przerwach. A przecież wszystko zależy od piorytetów. Jeśli bieganie jest dodatkiem do siłowni to ok, ale jeśli ktoś realizuje konkretny plan biegowy to trening siłowy, zwłaszcza nóg może [...]

[...] nie napisalam bo ja tak uwazam, tylko probowalam znalezc jakies argumenty na plus, ze rdl nie jest cwiczeniem na hamstringi tez wiadomo ze w pewnym sensie jest, bo w rdl wszystko pracuje, i hamstring, i plecy, i lydki, i tylek, ale z zalozenia domunujacy jest poslad, a moj komentarz tyczyl sie tlumaczenia tego co gosc na filmiku pokazywal i [...]

[...] 2h wysiłku gdy wchodzimy w wysoką intensywność jak maraton czy sporty drużynowe piłka nożna, koszykówka / 4h dla 1/2 IM oraz odpowiednio / ultra maratony biegowe, rowerowe, wszystko jedno jakie) gdzie zawodnik w trakcie kcal dostarcza z oleju/oliwy/słoniny/boczku/frankfurterki/śmietany 36%/masła, bo takie produkty mi się rzucają w oczy mówiąc [...]

[...] jest 20.40 i przyznam że o tej porze, po całym dniu nie jestem w stanie się zmobilizować żeby poćwiczyć w domu nie mówiąc już o jakimś wyjściu na salkę treningową :-( Mimo wszystko napewno nie był to leniwy dzień, dziś piękna pogoda, w słońcu pokazywało 20 stopni :-) Pojechałyśmy z młodszą na działkę, zagrabiłam trawnik, wykonałam kilka dołków [...]

Nadinka super że się odezwałaś, zaglądaj do nas częściej :-) Trzymam kciuki żeby wszystko się poukładało i żebyś ten sens znalazła :-) Ja wczoraj ostatecznie opuściłam drużynę, z którą biegałam od ponad 4 lat :-( Z jednej strony smutno, bo to super ludzie. Ale z drugiej i tak od dłuższego czasu czułam się jak bez drużyny - na zawody sama, na [...]

[...] ale z drugiej strony byłam fajnie rozgrzana po NW. Szkoda tylko że w tym pośpiechu nic nie zjadłam i zapomniałam zabrać żel na trasę, bo w połowie byłam głodna %-) Mimo wszystko wyniki o parę sekund lepsze niż poprzednio więc jest naprawdę dobrze. Zabawa też była fajna :-D Trenujemy dalej, bo trzeba pobić czasy za miesiąc na finale. A póki [...]

[...] nie będzie trzeba jeździć za granicę żeby pobiec. Zresztą jest pewne grono fanów Spartana, które mocno walczyło żeby ten bieg wrócił do PL. Jak widać udało się i oni zrobią wszystko, żeby to nie była jednorazowa sytuacja, tylko żeby ten bieg wrócił już na stałe i był organizowany co roku tak jak kilka lat temu :-) Jednym z warunków jest [...]