wszystko o

zapraszam :-) Ten tydzień to jeszcze nie tak do końca na poważnie. Ponieważ mam lekko naciągniety triceps i górną część lewego uda to robię sobie aktywny wypoczynek. Planuję z 2x FBW + 3x cardio, ale jeśli o aero chodzi to sesja może mi skutecznie zniweczyć te plany... FBW 1.Siady puzowane 2.Sumo 3.Wl pauzowane 4.MP 5.Wiosło podchwyt 6A.Dips [...]

Dziś dopadłem bengay i faktycznie Darek działa elegancko, dzięki ;-) obniżę troche obciążenia do końca tyg i mam nadzieje mi przejdzie ;-) 1.Wyciskanie wąsko 20 x10/30 x8/40 x6/60 x4/75 x3,3/60 x5,5,5 2.MP 20 x5/30 x5/40 x5/40 x5/50 x5 tu już pp 3.Modlitewnik 35 x8,8,8,8,5 4.Pendlay row 60 x8,8/70 x6 Aero: 15min schody O dziwo przy MP barku [...]

[...] więc z najważniejszych to: BP 67,5 x 10,8,6,6 - jest filmik wrzucę jutro jak wstanę. Pamiętam, że w SŁ1 był mały progres na ciężarze i chyba o 1 reps wyszło więcej. W SŁ2 wszystko do upadku siedziałem na 18 ciągle, a pompek wyszło jakoś 4-6. Czwarek i sobota OFF 30min rowerka w terenie, jakoś ~12km Dziś Plecy, wszedł inny zestaw ćwiczeń z [...]

1a.Wyciskanie wąsko 40x10/50 x8/60 x6/65 x4,4 1b.Modlitewnik 35 x8,8,7,5,5 2a.Francuz hantel młotkowo 13 x10,9/11 x9,9 2b.Młotki 13 x10/11 x10,10,10 3a.Wyciąg lina oburącz 12,5 x10,10,10,9 3b.Ugnanie z gryfem na wyc 12,5x10,10,10,10 4aUginanie nachwyt 20 x10,10,8,8 4b.Uginanie nadgarstków podchwyt 11 x 10,10,10,10 Aero: stacjonarny 30min Ogólnie [...]

Anar dobrze gada - rozejrzyj sie ilu jest p.o.s.t.o.j.e.b.c.o.w Ja tesh sieniestety do nich zaliczam - ale jak to sie gada z kim sie zadajesz tym sie stajesz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] i wyjście na brzeg. Po tym interwałowym zadaniu byłem już zmęczony. Z pomostu ruszyliśmy dalej w drogę. Prowadził Sęderek. Idąc kilkadziesiąt kilometrów w monotoni robisz wszystko ażeby nie ześwirować. JA mam technikę patrzenia na nogi osoby idącej przede mną. Cały czas ma głowę spuszczoną w geście pokory. Chłopak idący przede mną to był [...]

[...] naprawdę jesteś zbyt młody żeby brać sterydy. Nie wiem jak Ci wytłumaczyć, wiem że ciężko wyperswadować takie myśli ale zrozum że to zniszczy Twój organizm. Po pierwsze wszystko w Twoim ciele jest jeszcze młode i nieukształtowane gdyż ciągle się rozwijasz. Przyjmując tak mocne środki zdecydowanie zaburzysz gospodarkę hormonalną w swoim [...]

[...] - KALKULATORY TO TEORIA - tak naprawde ulozyc dobra diete - to nic innego jak dobry wywiad srodowiskowo-zdrowotno-osobowosciowy z klientem - ustawiamy wtedy dokladniej wszystko i na biezaco obserwujemy efekty pamietaj o tym Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien [...]

[...] w wyszukiwarce, szczegolnie w diale "alternatywna droga" Wiec jezeli priorytetem jest volleyball a pozniej silka to: ustal odpowiedni plan treningowy, mimo wszystko odpusc troche (chociaz) silownie, dodaj (o ile sie nie boisz o swoje kolana) jakis plan poprawiajacy wyskok, i trenuj pod katem siatkowki - czyli oprocz tego,ze masz [...]

[...] trzeba sie nauczyć i przyzwyczaić ;) powiem wam tak zawsze coś bedzie odstawać to dwugłowe to czworoboczny ! o to chodzi ze kazdy dązy do perfekcji ;) stara sie mieć wszystko proporcjonalne i duze...! ciezko jest rozwiajć kazda grupe miesniowa rownomiernie . bo jednemy klata rosnie jak poje**ana a robi 2 cwiczenia a bicepsow nie moze [...]

[...] 7,5kgx12/7,5kgx8/7,5kgx7 7kgx12/7kgx10/7kgx7 85kgx4,5, bo w połowie piątego powtórzenia sztanga gruchotnęła o podłogę%-) Chciałam sprawdzić, czy pójdzie jeszcze 90kg mimo wszystko (tym bardziej, że niedługo kończę z tym planem, a to taki mój cel był) i poszło!8-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-04-29 21:03:04

[...] do rytmu dnia. Kolacje zostały wcześniej jak w IF a śniadania różnie. W tej chwili mam niereguralne dni bardzo ze względu na początek pracy. Planuję powrót jak mi się wszystko ureguluje. Miss tak, zazwyczaj miałam białko powyżej 120. I o dziwo nie chodzę głodna wcale. Miałam jeden dzień gdzie po pracy miałam taki wilczy głód, że aż mi się [...]

[...] chodzi o to kto by wygrał w realnej walce i uważasz że te tricki mnichów by się nie przydały, no ja na prawdę nie wiem kto by wygrał, bo w takiej walce może wydarzyć się wszystko ale odsyłam cię na YT wpisz w szukaj: Yi Long i powiedz co o nim sądzisz? Wygrywa większość walk, również przegrał ale w dziwny sposób...tu odsyłąm do walki Yi Long [...]

[...] na leszczy i na figherów - B.Lee już kiedyś powiedział: "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie" Wykorzystać da się wszystko ale tak jak napisałem powyżej nie zawsze i nie przeciwko każdemu. AMEN |-O

[...] na suwnicy,bo swoje w tym wypadku juz przypakowalem i dziekuje,ale nie zamierzam chyba wiecej robic cwiczenia o nazwie przysiad,bo wiem jak to z nim jest,na nogi wykonuje wszystko procz przysiadow.chyba katastrofy nie bedzie,wiem ze to b.anaboliczne cwiczenie,ale ona dziala mi tylko tak na nogi,ktore i tak sa spore,mam nadzieje,ze jakos to nie [...]

[...] 8. Inne uwagi = chciałbym aby to do czego dażę było jeszcze bardziej realne niż sie wydaję i nie chodzi mi teraz o siłownię i masę ale o osiągnięcia naukowe kulturystyka jest dla mnie tylko dodatkiem, ktory pozwala poprawić sobię humor oraz zająć wolny czas a jeżeli chodzi o to do czego dążę to niestety wykształcenie wyższe to nie wszystko

z jednej strony dobrze, ze moze bedzie gral w Newcastle, bo to dobry team, majacy w skladzie dobrych pilkarzy, ale ciezko bedzie mu sobie wywalczyc pozycje w pierwszym skladzie... echh ... ta kontuzja wszystko zepsula, gdyby gral caly czas to bylby w Leverkusen i nie myslalby o przeprowadzce

[...] z Arminią Bielefeld, swoje szanse wykorzystywałem. Dziwne byłoby, gdyby po jednym nieudanym meczu trener mnie skreślił. Nie jest moją rolą ocenianie tej sytuacji, robię wszystko, by być dobrze przygotowanym do każdego spotkania i dalej będę tak postępował. Kontrakt mam do czerwca 2007. Najważniejsze jest, żeby grać, czy będzie to w [...]

[...] to Wichniarek juz był powoływany do kadry i nigdy nic wielkiego nie pokazał. Nadomiar złego ponoć nie bardzio mógł sie dogadać z innymi zawodnikami.Jeśli chodzi o atak to pole manewru naprawde jest spore. Zurawski,mimo wszystko Rasiak,Smolarek, Jeleń, Matusiak. Niech Wichniarek nastrzela tych bramek naprawde dużo to na wiosenę dadza mu szanse.

[...] Wiążę z nim spore nadzieje. W wywiadzie mówił, że zna mnie, wie, na co mnie stać i bardzo na mnie liczy. Chyba nie kłamał. Teraz każdy ma czystą kartę. Mam nadzieję, że wszystko będzie zależeć od tego, jaką formę zawodnik zaprezentuje, a nie od układów - dodał reprezentant Polski. - Nie żałuję, że wybrałem Palermo. Nie można ciągle grać [...]