wszystko o

[...] glownie, a zbic miesnie nog (zeby obwody w dol poszly) ..ale tam tez smalczor siedzie, nie ma sie co czarowac :/ dalej, pytales o wymiary, wage, itp..? no to jest w profilu wszystko zdaje sie aktywnosc: niewielka (sesja teraz) ale staram sie w domku aeroby codziennie conajmniej z godzinke i co 2 dni 15-20 min. cwiczenia silowe, czyli: pompki [...]

Pakowac - z calym szacunkiem - probuje ci pomoc szereg naprawde znajacych sie na rzeczy osob, a ty zachowujesz sie troche jakbys za wszelka cene chciala zrobic wszystko na odwot.... Montignac to naprawde rewelacyjna dieta - to nawet wiecejn iz dieta, to caly sposob odzywiania - decydujac sie jesc zgodnie z MM musisz calkowiecie i zdecydowanie [...]

Pompka-to ja juz zupełnie nie kapuję,o jaki Ty treningu mówisz-jaki 18 trening??Jaka wytrzymałośc-przecież chodziło Ci o ACT-???? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Siemka, moje zdanie na ten temat jest taki że nigdy nie zaplanujesz niczego na dłuższy czas teoretycznie możesz sobie coś tam planować ale koniec końców i tak wszystko wyjdzie w praniu o co mi chodzi nie wiadomo czy będziesz w stanie co tydzień dodawać po te 100 kalorii czy może co dwa tygodnie albo może co trzy bo przecież bez sensu by było [...]

luki77 Ja wcale nie mowie ze split jest zly. Zarowno na splicie jak i fbw zaliczylem po kilka cykli treningowych, zdarzylem juz sobie wyrobic opinie na temat obu rodzajow treningow. A co do przetrenowani to teraz panuje obsesja na ten temat,pseudo specjalisci pisza jak zrobisz 14 serii na klatke to sie przetrenujesz ale jak 12 to juz nie,powiem [...]

[...] wymiarów nie jesteś w stanie podać, pytasz tylko o biceps itd... Twój świat zaczyna się i kończy na bicepsie. A jeśli to ja się mylę wstaw foto całej sylwetki i uświadomisz nas, że to my jesteśmy w błędzie a nie Ty, bo Ty twierdzisz, że wszystko z Twoją sylwetką jest ok - proporcje/siła. Można to zweryfikować przecież i dalej coś z tym zrobić.

apokalipsa taki trening może być świetnym połączeniem u kogoś kto ma już poogarniane jak trenować jeść i regenerować aby wszystko było 100%. Z 10 bywalców siłowni 9 odpadnie przy ciągach i siadach na raz. A skoro ktoś pyta na forum o trening to raczej nie ma na tyle dużego doświadczenia i tak super techniki by w siadach idealną postawę trzymać i [...]

apokalipsa taki trening może być świetnym połączeniem u kogoś kto ma już poogarniane jak trenować jeść i regenerować aby wszystko było 100%. Z 10 bywalców siłowni 9 odpadnie przy ciągach i siadach na raz. A skoro ktoś pyta na forum o trening to raczej nie ma na tyle dużego doświadczenia i tak super techniki by w siadach idealną postawę trzymać i [...]

Co do rodzaju jedzenia, wpisałem 2 losowe dni, ale spoko wszystko ułoże od nowa tylko ustalmy te moje tragiczne kcal. NEAT przyjąłem najniższe w poście ze wzorem było: Uwaga: ze względu na typ ektomorficzny wszystkie wartości nie tylko NEAT uwzględnione są w górnych granicach. (...) Dla osób początkujących nie posiadających tej orientacji [...]

[...] w takim razie. Chyba nie chodzisz spac o 22 ? Potem jeszcze przed snem dziabnij bialkoz odzywki, albo twarog... Zadna rewelacja, jak sie cwiczy, to tak sie je... Po treningu spalisz i tak to wszystko, jezeli oczywiscie trening rzetelnie wykonany, a nie machanie sztangietkami bez sensu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-05 19:01:49

[...] olimpiade zadajac jeden cios, norton potrafil w tym okresie znalezc sposob na kazdego i na dodatek zupelnie nie 'lezal' alemu nigdy nie powiem, ze ali byl przereklamowany wszystko co o nim powiedziano jest i tak niewystarczajace pojdzcie na film o alim do kina nie jest zbyt ciekawy, frazier wyglada jak na******lona koksem malpa i jest kupe [...]

[...] allat/aspat/bilirubina. Chol daj też całkowity. Mocz + kreatynina. Moim zdaniem bez sensu robić tak wybiórczo. To jedyny moment gdzie może sprawdzić jak to wyglądało wszystko przed ingerencją hormonów. Co nam powie sama kreatynina o stanie nerek, bez kwasu moczowego czy mocznika? Co jeśli alaty będą w normie, jak ldh może być wyj**ane? [...]

[...] że zaczniesz jakieś cwiczenia z cyklu (abs, a6w czy cos..) . Rower! Po treningu pedałuj z 30minut, a no i do tego pamiętaj o aerobach.. Bieganie czy tak jak mówisz basen Rowerek i bedzie wrzystko szło w dobrym kierunku Nie zrażaj się początkowym brakiem efektów bo wszystko zależy od czasu , i twojej determinacji. Myśle że pomogłem Pozdrawiam.

[...] proponuje raczej jako pierwsze ćwiczenie wstawiac na grupe ciągnącą- choc nie jest to jakąs absolutna regula. jesli zas chodzi o dobór obciażen to myśle, ze jak zaniżysz o 10-20% w stosunku do normalnie uzywanego CR to powinno byc dobrze, a z biegiem czasu wszystko sie wyrówna. spróbuj ułozyc plan wedle tych wskazówek a nastepnie wklej do poprawy

[...] amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek jest zwierzęciem. Ponieważ żądza zemsty jest popędem naturalnym. Ponieważ większość zbrodni pozostaje [...]

[...] amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek jest zwierzęciem. Ponieważ żądza zemsty jest popędem naturalnym. Ponieważ większość zbrodni pozostaje [...]

[...] takich jak Lewis czy Vitalij bo to jest doskonały styl na każdego...Na dystans i duzi bokserzy o umiejętnościach...Ale muszą być umiejętności,bo taki Tony Thompson miał to wszystko,a poziomu takiego jak oni nie miał...I ja wiem,że praktycznie też to sprawdzone było na sparringach... Gdybym MUSIAŁ na kogoś postawić w walce Ali vs Vitalij to [...]

[...] co za duzo to nie zdrowo, a mięśnie rosną po za treningiem ;). Co do ciężarów uwazam że jeszcze za wczesnie by o tym pisac bo dzisiaj odbylem pierwszy trening i na razie wszystko muszę 'wyczuc' Oczywiścię wielkie dzieki za odpowiedz i Pozdrawiam :) Chciałem się jeszcze poprawic co do początkowego postu a mianowicie chodziło mi o przerwy [...]

[...] ŁUPS...teraz sie zorientowałem ze kejt to chodzi o kaske po angielsku Ale jazda tak sie jeszcze w historii SFD nie zdziwiłem... Dla pewnosci: dudek, adi, pavlo, sebasket i reszta koszykarzy - wszyscy faceci tak ? Nie no kejt pisałas wszystko w taki sposób, ze nie przypuszczałem, ze jestes dziewczyną...jeszcze z krakowa to koło mnie w sumie

[...] na zadane pytania? Kazdy tylko pisze jak to ja malo o tym wiem, ale sam nic nie potrafi napisac. Nie uzysklame zadnej konretnej odpowiedzi, nic mi nie pomogliscie. Napisalem tu bo potrzebowalem prady, gdybym wszystko wiedzial to bym nie pisal o pomoc. Wiec nie wiem jak ktos ma tu dalej pisac jakies bezsensowne posty to lepiej nich sobie daruje.