[...] nie mówiąc co by się działo jakbym zaczął trening ten z działu dla początkujących. Pozdrawiam. Diete mam, waga +2 kg przez 2miesiące. Ew czekam na jakiś porządny trening Split bez tego MC i przysiadów. Wiem, że nikt nie chce ponosić odpowiedzialności, ale robiłem na splicie dosłownie wszystko żeby odciążyć te prostowniki i lędźwie i było ok,
Witam, od 2 lat cwicze na silowni z drobnymi przerwami i mam pewien problem z klatka piersiowa a mianowicie ledwo przez ten czas urosla. diete mam mocna od zawsze, trenuje 4x w tygodniu a trening klatki lacze z bicepsem. Wszystko rosnie w miare ladnie natomiast klatka jak dla mnie to ani rusz. wykonuje glownie taki trening: - wyciskanie sztangi [...]
Witam wszystkich ! Jakiś czas temu zakupiłem od znajomego siłownie. Jest to ławeczka z wyciągiem górnym, gryf oraz troche obciążenia. posiadam również ławeczkę do brzuszków. Wszystko stało na strychu ale jako iż idzie zima chciałbym to przenieść do swiezo wyremontowanego pokoju. Nie jest on zbyt duzy (15m2) a musi pomiescic spore łożko, biurko i [...]
[...] Pct po tak długim czasie ,mam hcg clom pod ręką ,jeśli chodzi o libido to szału nie ma mimo braku pct .Jak wy się na to zaopatrujecie drodzy specjaliści pomóc organizmowi dojść do siebie? Badania wklejam .Wymiary wiek wszystko jest w o mnie,więc wydaje mi się że ankietA zbędna. /SFD/Images/2015/10/15/dd0ed784e4824b4583fabfcb5cbb9e12.jpg
[...] sportów walki, rok temu zacząłem do tego dokładać domową siłkę. Zaczynając poważnie na siłowni publicznej a odstawiając SW, ważyłem jakieś 72 kg, teraz dobijam już do 76 i wszystko było by super, jeśli nie to, że zniknął mi kaloryferek... W sumie zalało mnie troszkę, widać to jednak tylko na brzuchu i boczkach. Moje pytanko brzmi: Ponieważ [...]
[...] w dziedzinie spozywania jajek. A wiec przez lata byly traktowane jako glowny winowajca odpowiedzialny za rozowj mazdzycy. Niewazne bylo to ze sa pokarmem zawierajacym wszystko co potrzebne do zycia - bialko tluszcze wapn fosfor siarke magnez a takze witaminy A B D E H i PP. Teraz sa juz dobre wiadmosci dla milosnikow jajek - amerykanscy [...]
elo od 2 tygodni zacząłem chodzić na siłownie, wiec jestem pocztkujacym, pierwsze dni byly ciezke gdyz miesnie na poczatku wszystko bolalo przez pierwsze 2-4 dni , lecz na szczescie teraz na drugi dzien po treningu, nic nie boli , javascript: test(''); javascript: test(''); konczę trening ogolno rozwojowy, i nie wiem co zaczac, przegladam te [...]
Witam. Od początku wakacji biorę kreatynę (Olimp Mega Caps). Normalnie dawkowałem ją tak, że w dni treningowe brałem 4 kap. rano i 4 kap. po treningu. W dni nietreningowe tylko rano. W następnym tygodniu jadę na obóz sportowy (karate) i nie wiem jak dawkować kretkę. Podejrzewam, że będą tam ok. 3 treningi dziennie (nie licząc porannego rozruchu, [...]
Beznadzieja! Cwicze 4 miechy,3 razy w tygodniu +dieta na mase,a efekty?hmmm mizerne lub wcale ich niema! co jest nie tak?! Ćwiczyłem tak: Wtorek-Klatka +Biceps klat: Wyciskanie sztangi 4x10 Wyciskanie hantli 4x10 Rozpiętka 4x10 Wszystko na płaskiej ławeczce(niemam skośnej) bic: Uginanie ramion ze sztangą Uginanie ramion z hantlami uginanie "o [...]
[...] się, a i tak nadal nie wiem co mam zrobić. "Problem" jest taki. Mam 22 lata, 190 cm wzrostu i 90 kg wagi. Nigdy nie dążyłem do tego, żeby być kulturystą. Jestem szczupły i wszystko byłoby ok, gdyby nie wielki brzuch. Napewno nie wziął się od piwa bo piwo piję raz na 2 tygodnie jedno. Raczej od pożerania wszystkiego co dostało mi się pod ręce - [...]
Witam mam problem otoz wszystko co zjem idzie mi w pas a nie w obwody co mam robic waga malo idzie w gore a najwiecej pas o co chodzi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 195 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 3,,,,,,, Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak to [...]
Witam. Mam 18 lat. 2 lata temu zaczynalem sie golic na twarz i ostatnio bylem u dermatologa i pani dokor powiedziala mi ze mam uczulenie od golenia. Przepisala mi masc ale nic nie pomogla . Moze wy mi pomozecie jak sie uporac z tym uczuleniem . Dodam ze gole sie co 2 dni bo tak szybko rosnie mi zarost. Prosze o pomoc i za wszystko dzieki:)
Mam 19 lat, ważę jakieś 80kg i mam ok 180cm wzrostu. Od września planuje ostro ruszyć z masą, będzie to ok 4-6 miesięcy, dieta ok 3500kcal,w tym czasie planuje 2 cykle. Po tym okresie zacznie spalać.Deficyt, aeroby itp, a po odpowiedniej przerwie zacząć cykl z reduktorem. Wszystko do wakacji. 1. Pierwszym cyklem będzie prawdopodobnie: Storm+shock [...]
[...] wzdloz nastepnie na nich kladziemy salate, posypujemy starkowana marchewka, pozniej kladziemy paluszki i dalej kto w jakich chce ilosciach awokado i reszte warzyw ( wszystko kladziemy w jednym miejscu ). Zwijamy jak tortille ( papier ryzowy bardzo ladnie i prosto sie sklada, na pewno nic nam sie nie wysypie ). Gotowe :) Kto lubi moze [...]
[...] chyba nie trzeba jak ktoś walczy z upartym fatem to protokoły i dużo teoretycznej wiedzy o mechanizmie palenia fatu z the stubborn fat solution na pewno się przydadzą wszystko dokładnie opisane, teoria, praktyka itd chyba każdy wie jak skuteczne jest ud2 lyle'a na sfs też się nie zawiedziecie, lyle jak już coś robi to se w kulki nie leci
[...] 38 cm Przedramie - 30 cm / 29 cm Talia - 98 cm / 90 cm Biodra - 99 cm / 97 cm Udo - 64 cm / 61 cm Lydka - 41 cm / 41 cm Jeszcze chciałem dodać swoje pomiary z analizatora Jak ważyłem 95.5 kg miałem 60.3 Waga miesni oraz 29.8 tkanki tluszczowej Obecnie 62.7 Masa miesni oraz 28.6 tkanki tluszczowej Myslicie ze dobrze wszystko idzie ?
[...] - siedzę przed kompem/tv pół h dziennie. nie lubie tyle jeść wbrew sobie, poza tym duże koszty, trzeba unikać alko i teraz jeszcze ide na studia.. dlatego siłka odpada. A chcę wrócić do sportu Teraz pytanie: jaki sport mi polecacie bez trzymania diety na ilość? sporty walki, pływanie, piłka nożna, tenis - wszystko fajne ale też trzeba dużo jeść.
Witam, przeszłem pomyślnie redukcje (zostało troche skóry na brzuchu) około 5 tegodni temu weszłem na mase, Jeśli chodzi o trening to poniedziałek góra ciała - na siłe wtorek dół ciała- na siłe środa wolne czwartek plecy i barki Hipertroficzny piątek wolne sobota klatka i ręce Hipertroficzny niedziela wolne ciężar dobieram tak aby ostatnie [...]
