wszystko o

Witam jestem obecnie pod koniec cyklu 10tyg m-drol + epi z podkładem propa. Nie będe dokładnie rozpisywał wszystkiego bo nie ma to znaczenia. Wszystko szło idealnie sylwetka na +, waga w góre, w 7 tygodniu dało się odczuć znaczny wzrost siły, w 8 tygodniu dołożyłem sporo do mc, pobiłem też swój rekord na płaskiej, jednak zaobserwowałem że lekko [...]

[...] głowy 5x8 powt Wyciskanie zaa glowy 5x8 Unoszenie hantli na boki 3x10 Unoszenie hantli przed siebie 3x10 Piatek: Klata+biceps+triceps KL- to samo co w poniedziałek tylko wszystko o 20kg mniej Wyciskanie wąsko leżac to samo tylko wiekszy ciezar na sztandze. Superseria: Uginanie do czoła + modlitewnik 3 serie Uginanie młotkowo 3x10 Uginanie na [...]

Witam, chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha po wakacyjnej masie, jadłem wszystko jakby następny dzień miał nie nadejść (oczywiście bardziej zdrowo) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na redukcję. Obecnie miałem ukierunkowany plan na wzmocnienie obręczy barkowej : Pn- Plecy, Triceps podciąganie na drążku (szerokim) 4x [...]

[...] kg, Tłuszcz 0.85 g/kg i białko blisko 2g /kg Na dole dam zrzut z czego bym korzystał na low carbie trzymając się zasad. Węgle nie więcej niż 30g. Moje pytania: 1. Robiąc to wszystko miałbym jechać dalej 2100 kcal zamieniając tylko makrosy tzn. węgle w p***u, na koszt B i T ? 2. Jeżeli jedziemy 6 dni na deficycie i na low carb to w 7 dzień, w [...]

[...] mam wiele rzeczy. Możliwośc zamiany, ale nie wiem na co. Jestem otwarty na propozycje. Jeśli chodzi o tą kurteczke Nike - założona ze 2 razy noszona kilka godzin. Nie prana, wszystko idelane. Jest po prostu za duża. Właściwie to za długa. Reszte widać na zdjęciach. Słuchawki są do telefonu LG KU990. K850i kompletny rupieć. Nie bede oszukiwał [...]

[...] Witam ,chce sie podzielic opinia hematologa u ktorego na wizycie bylem z podniesionym poziomem hematokrytu. Po cyklu 20tyg skladajacym sie z enana,bolda,npp,wina,tury ,wszystko w wysokich dawkach poziom gestosci krwi podniosl sie do 47 (norma do 45). Na forum panuje przekonanie ze 47 jest zlym wynikiem. Picie 6l wody, jedzenie grejpfruta, [...]

[...] Dodam ze wczesniej cwiczylem tylko klate biceps triceps (unikalem MARTWEGO CIAGU I PRZYSIADOW ZE SZTANGĄ) i cisnolem bez diety tylko jadlem zdrowe rzeczy . oto fotka Czy wszystko jest wporzadku czy nalezy cos zmienic ??czy jak zrobie tak jak napisalem masa mi pojdzie ? Zmieniony przez - aszotqq w dniu 2011-05-15 18:51:31 Zmieniony przez - [...]

[...] widzieliscie. Zlodziejaszki blagali zeby im pomoc i nie dzwonic po policje... Kumpel jest spoko wiec pomoglismy wstac i puscilismy wolno. Obiecali ze przyjda, posprzataja wszystko tak ze bedzie lepiej niz bylo. Dzisiaj rano spelnili swa obietnice W dodatku kumpel obiecal ze jak beda chcieli potrenowac to moga przychodzic o okreslonych [...]

[...] dużo straciłem... Uprawiane inne sporty: dłubanie w nosie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dwie sztangi bez regulacji obciążenia, nie wszystko nimi zrobię Dieta: kto wymyślał te pytania? Z tym sobie poradzę!! Przeciwskaznania medyczne: upośledzenie umysłowe Zażywane suplementy: treningobol, dietanabol

[...] Ogólnie świetna walka i Diego wygrał dzięki świetnym uderzeniom w parterze. Shields-Kampmann: hmm... Pewno będzie trochę dyskusji co do decyzji. Wg mnie Kampmann stracił wszystko w drugiej połowie 3 rundy. Mógłby ją wygrać 10-8 i wtedy decyzja byłaby inna, ale... Poczuł się zbyt pewnie. Zobaczył że Shields jest bez sił i ładnie go oklepuje to [...]

Witam Wiec tak, mam 25 lat i jestem raczej ektomorfikiem, a poczatek swojej kariery z silownia zaczalem z 7 lat temu i ciagnalem przez jakis rok. Wtedy bralem Mass TREC XXL + Carbo Biogenixa zaraz po silowni, a miedzy czasie Olimpowska Kreatyne. Pamietam, ze na poczatku na solidnej diecie w ok 3-4 miesiace dzwignalem sie z 62kg na prawie 70kg i [...]

W październiku wybieram sie na studia, a co za tym idzie mam zamiar wziac sie za silownie na powaznie. Z racji tego, ze wszystko bede sobie musial przygotowac sam, nie bede juz uzalezniony od rodziny, a co za tym idzie bede mogl przestrzegac diety. Dodam, ze moim celem jest zdobycie suchej masy miesniowej. Mam za soba rok cwiczen, bez diety i po 2 [...]

[...] praktycznie zaczynam od 0 Uprawiane inne sporty: sztuki walki sambo, ale chyba z nich jednak zrezygnuje, bardziej interesuje mnie body building Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drazek Dieta: Jem wszystko, ale nie smieci typu fast food Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] białka ,łyzka masła orzechowego lub garść orzechów moja waga to 83kg Poniewaz ten trening byl ukladany wtedy kiedy pracowalem akurat tak ze mozna bylo spozywac to wszystko wlasnie tak po koleji bez przeszkod Ostanio jednak moj czas pracy to od 17.00 do 1.00 w nocy, wiec po skonczeniu pracy spanko do ok 9.00 i tutaj pojawia sie moje [...]

[...] srednio atrakcyjnie to moj intelekt mniejszy lub wiekszy tez jej chyba nie oczarowal bo jak czuje, ze zle wygladam to zachowuje sie zupelnie inaczej niz gdy wiem, ze wszystko jest ok. Chyba zrobie komus krzywde zaraz. Czy sa jakies dowody, ze u osoby ktora pali i ma wrazliwa cere wszelkiego typu zaczerwienienia beda bardziej [...]

[...] mi w choćby najmniejszym stopniu przeszkadzało w budowie mięśni ? 4. Jeśli tak to czy zwiększone kcal będzie rozwiązaniem tego problemu ? 5 Czy sprawdzi ktoś czy dobrze wszystko wyliczyłem ? .Zapotrzebowanie na kcal 2800 1400 węgle 560 tłuszcze 840 bialka 6. Co sądzicie o IIFYM ? To dobry pomysł ? A jak nie to jak polecacie ułożyć dietę [...]

Witam, wszedłem parę tyg temu na bombę i nie zamierzam schodzić w tym roku i prawie wszystko mam poukładane tylko zastanawiam się nad cyklem na wycinkę ale najpierw ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 106 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3,5g/kg -węglowodany: [...]

[...] ~2,200 Rozpiska wyglada MNIEJ WIECEJ tak (tak naprawde nie ma posilku pomiedzy, jest on wliczony do sniadania) http://i57.tinypic.com/2ai3495.jpg Problem brzmi tak. WG mnie wszystko wygląda przyzwoicie (jednak ekspertem nie jestem) a waga jak była 93 kg tak dzisiaj po prawie 2 miesiącach dalej jest mało tego mam wrazenie, że w pasie mam jeszcze [...]

[...] OD JEJ ZAKONCZENIA: trwa 9. DIETA: - białko: ok 2g - węglowodany: ok 4g - tłuszcz: 1g 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: kreatyna hmb amino anabol pq majówkę to wszystko w latach szkolnych 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : uraz barku [...]

[...] od czasu) czyli pon, wt, śr. Czasem mieszane dni - pn, śr, czw, lub pn, czw. Teraz w okresie sesji, zdarzy mi się parę dni odpuścić siłownię. Czyli widzicie, nie jest to wszystko scalone jest w szwajcarskim zegarku. Jak w tym wszystkim godzić MUTANTA? Jak dawkować w dniu treningu (przed i po) i czy zalecacie stosowanie go w dniach, w których [...]