wszystko o

[...] białkowy. Już kiedyś próbowałem spożywać dziennie 3100 kcal, ale po prostu nie byłem w stanie zjeść tyle kalorii. Jak wy radzicie sobie z kontrolowaniem diety? Codziennie wszystko liczycie i ważycie czy bardziej na oko? Kiedyś używałem aplikacji Samsung Health do zapisywania tego co jem, nie wiem czy to był dobry sposób. Lepiej jest mieć [...]

[...] Pull 2 1.Martwy ciąg ze sztangą 4s 2.Podciąganie na drążku 4s 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4s 4.Uginanie z supinacja o udo 4s 5.Pendlay row 4s Wszedzie 6-10p Myślę, że wszystko co potrzebne wypisałem. A więc przejdźmy do rzeczy. Jestem na długiej redukcji po wcześniejszej masie(waga na koniec masy 85kg, waga teraz 73 kg).Planuje ją jeszcze [...]

[...] ze do konca miesiaca mam 48 zł :P (student) a w lodówce mam 4 cyce kury, 1 serek wiejski, 7 woreczkow ryzu parabolicznego i 500 g szpinaku, 7 jajek :P moze jakos to ogarne wszystko A WIĘC PODSUMOWANIE: CEL :W 16 tygodni !!!(może byc mniej :P) redukcja tk. tluszczowej,szczerze to nie chce mieć kratki na brzuchu poprostu nie chce miec tluszczu,a [...]

[...] około 45min Czwartek (wolne) Piątek (barki+plecy) Barki -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10,10,8,8 + od razu Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8,8,6,6 (to wszystko jako jedno ćwiczenie) -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10,10,8,8 -Wyciskanie sztangielek siedząc 10,10,10,8 *Przerwa miedzy seriami 2-3 min cały trening 45 min [...]

[...] sie, tluszczu do minimum, zeby kazdy jeden miesien byl bardzo widoczny. Chcialbym zaznaczyc ze mam bardzo szybka przemiane materii i nie mam tendencji do tycia, jak juz to wszystko mi idzie w brzuch. O mnie Wiek - 20 Wzrost - 197cm Waga - 90kg Planowane Supple - BCAA, Stack Kreatynowy i Bialko (Nie zdecydowalem jeszcze jakiej firmy) [...]

Cześć, Sprzedam domową siłownię opartą o komponenty z serii Marbo Semi-Pro! 65KG żeliwnego obciążenia. 500zł taniej niż w sklepie Marbo! Zestaw kupiony w październiku 2019. Stan idealny. Bez wad. Brak jakichkolwiek śladów użytkowania. Wszystko zakupione na oficjalnej stronie Marbo co mogę potwierdzić rachunkami. Ławka ze stojakami wzmocniona [...]

ALTERNATYWNY TRENING Fbw-S! By fOx071 Chcialem poznac wasze zdanie o tym polaczeniu : Fbw 2 x tyg + 3ci dzien treningowy split. Od nast. tyg wprowadzam go w zycie :) Juz tlumacze o co mi chodzi.. Cwicze aktualnie fbw. Przewaznie mam po 1-2 cwiczenia na dana partie (czesto robie ss I cwiczenia laczone, czasami na przeciwstawne grupy razem ( np. [...]

[...] treningowy na słowni: Lekko ponad rok Uprawiane inne sporty: Wiele tego Głowny to piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest wszystko Dieta: Szczegóły w moim dzienniku,za dużo do kopiowania Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Postaram się by były aminki Zmieniony przez - [...]

Witam przeczytalem wszystko co mozliwe o carb cycling niestety moj organizm zle zniosl diete low carb ( nie bede opisywac wiec wracam do czegos na bazie ww ) carb cycling mysle bedzie odpowiedni. Tutaj pytania ale najpierw obliczenia waga 95 wspolczynnik aktywnosci 1.3 wobec tego 95 X 24 X 1.3 =2964- tyle potrzebuje zeby utrzymac wage. Z [...]

[...] i płacze. A jak nie narzeka, to śpi. O seksie to w ogóle nie ma mowy. Nie mamy go już od pół roku. Może gdyby chociaż zechciał się ze mną przespać, byłoby mi łatwiej to wszystko znosić”. Choć emocje wyrażone przez partnerkę są zrozumiałe, bo towarzyszenie człowiekowi w jego chorobie jest zazwyczaj trudne, to jej oczekiwanie względem jego [...]

[...] calkowitej wartosci wszystkich elementow zestawu, zapisaniu tego na karteczce i wrzuceniu do specjalnej skrzyni..Ten kto bedzie najblizej prawdziwej kwoty zgarnia wszystko , czyli towaru za bagatela pare tysiecy zlotychDokladna suma bedzie znana niedlugo,po ogloszeniu wynikow. Przez nasze stoisko "przewinelo" sie wielu zawodnikow i [...]

[...] ;P) jajka 2 całe rodzynki, słonecznik po 50g miód 100g mleko (moje było 0,5%) 100g aromat jaki kto lubi, ew. trochę słodzika w płynie wszystko mieszamy rękami w dużej misce, formujemy nieduże ciasteczka, pieczemy w 180 stopniach do zarumienienia, najlepiej na blasze wyłożonej pergaminem (w moim przypadku [...]

[...] glutamina+tauryna 6) stosowane wcześniej spalacze - dawno temu TSE 7) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - bcaa, witaminki, glutamina +tauryna(i nadal stosuje to wszystko od ponad miecha) 8) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie uzywalem 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

[...] ( średnio 3 x w tygodniu coś z wymienionych aktywności). Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, twaróg, serek wiejski, pieczywo z ziarnami. Co lubisz jeść na obiad : W sumie to wszystko, byle ciepłe i nie miało oczu. Co jako przekąskę : herbata luba kawa. Co jako deser : owoc, jakaś sałatka. Ograniczenia żywieniowe : cukier - mówię nie. Stan [...]

Zacznijmy od poczatku. Cwicze na silce od paru ladnych lat. Dieta, odpowiedni trening itd. wszystko bylo. Obecnie nie cwicze miesiac i chcialbym zaczac treningi bokserskie. Chce cwiczyc dla siebie, do zadnego klubu nie mam zamiaru poki co sie zapisywac. Cwiczylem juz kiedys, ale rowniez w "garazu". Ulozylem sobie taki trening na poczatek: (dodam, [...]

[...] bombie kontynuować terapie zastępczą. Na tą chwilę - waga 100 KG - BF około 20%, więc nie ma super definicji. -wzrost 186cm - ramie 47-48 cm, reszty nie sprawdzałem, ale wszystko proporcjonalnie oprócz nóg, które są efektem zaniedbania z młodych lat, a które teraz próbuje nadgonić. Nie jest to bocianowatość, ale napewno jest dysproporcja - [...]

[...] porzebuję namiary na jakiegoś konkretnego i dobrego lekarza w Wartszawie który jest rozeznany w sprawach odżywek i będzie mógl spokojnie wytłumaczyć mojej mamusi, że wszystko jest OK.. Po drugie najprawdopodobniej będę zmuszony wykonać wszystkie podstawowe badania i chciałem sie dowiedzieć jak na obecny stan mogą odbiegać od normy gdyż [...]

Witam, otóż mam taki problem, że 17 lipca mam artroskopie. Na zabieg mam przyjść bez okresu,a wszystko wskazuje na to,że będę go miała właśnie w tym terminie stąd moje pytanie - jak mogę opóźnić albo przyspieszyć okres tak,aby nie wypadłw tym terminie?? tabletki antykoncepcyjne odpadają,bo na miesiąc przed zabiegiem trzeba odstawić. bardzo prszę [...]

[...] tak przez 12 tyg, teraz podgryzam troche metki 4-9 tab ed, pod koniec wino. Cały czas Ari 1/4 tab ed. Siła w góre, rzeźba w góre, masa pewnie też, wagę rozbiłem po pijaku więc nie wiem dokładnie. Apetyt w przech**. 6-8 posiłków dziennie. Żadnych osłonek, witamin, wszystko z mięsa i warzyw, dieta uzupełniona olejem lnianym, wpc, carbo. Jestem ON

[...] 5x5 FBW które dało mi sporo kg na sztandze ale masy nie za bardzo. Potem przyszedł zabieg nogi (usuwanie żylaka) i z 2 miesiące przerwy od siłowni, nie trzeba pisać że wszystko po zlatywało tak gdzieś 1,5-2cm. Jako że FBW robiłem całe lato postanowiłem zmienić to na coś innego. Uważając się zawsze za ektomorfika (nie wiem właśnie czy [...]